KURZY CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA PRO ŽENY  

Základní kurz
Tajemství ženského pánevního dna 
pohledem západu i východu I.

lektorka - Renata Sahani

Jsem tu poprvé. Čím mám začít?

Chcete se naučit celou Metodu 3x3?

  • Tak je pro Vás kurz Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu ten pravý
  • Máte potíže a hledáte pomoc? Nemáte potíže a hledáte sebepoznání a inspiraci? 
  • Je určený pro laické ženy, ale nebudou se jistě nudit ani odborná veřejnost

Naučíte se už konečně cviky správně a s jistotou

Najdete to, co se ztrácí v mlze za slovy "všechno vtáhněte", za špagetkou i výtahem ... najdete svůj ženský střed. Konečně pochopíte, jak u cvičení správně dýchat. Naučíte se cviky na močovou inkontinenci, proti poklesu pánevního dna... , ale také cviky pro uvolnění emocí z Vaší pánve pro nás ženy tolik potřebné. Bydlí ve Vaší pánvi vitalita? Chuť do života? Anebo strach, úzkosti a stud? 

Metoda 3x3

Cvičební systém od ženy pro ženy, který absolvovalo již bezmála 5000 spokojených žen. Můžete ukončit to nekonečné hledání cviků a informací na internetu :-). Můžete postupovat krok za krokem ke svému pánevnímu dnu hend od začátku správně. Povedu Vás buď naživo, nebo v předtočených videí, anebo nově také prostřednictvím on-line kurzů /Zoom/. Vyberte si formu kurzu, která vyhovuje právě Vám a rezervujte si místo. 

Tělo - emoce - energie

Pánevní dno je zdroj ženské síly, ne pouhý sval k udržení moči :-), na to jej devalvuje pouze moderní západní medicína. Naštěstí východ nabízí na pánevní dno pohled širší a lichotivější!
Východní techniky posadíme na vědecké základy západní medicíny, a tak bude naše cvičení bezpečné a opravdu účinné. Na kurzu se dozvíte také spoustu užitečných teoretických informací, které jinde nenajdete. Často Vás překvapím, nasmějeme se 🙂 a také si možná popláčete. Dostanete praktický návod na domácí cvičení v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fyzioterapie - psychosomatika - jóga
Tělo - emoce - energie

Co se na kurzu Tajemství pánevního dna naučím?

 

  • Co se na kurzu naučím ve fyzické rovině?
    - cviky cviky a zase cviky - konečné své pánevní dno najdete - naučíte se používat své pánevní dno jako dýchací sval - naučíte se používat pánevní dno při běžných denních činnostech - úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi
  • Co se na kurzu naučím v emoční rovině?
    - bioenergetická cvičení na tzv. pánevní pancíř - objevíte pánevní dno jako svůj emoční barometr a zdroj intuice
  • Co se na kurzu naučím v energetické rovině?
    - pracovat s pánevním dnem jako čerpadlem ženské energie - 2 způsoby PC pumpy a její použití - ovariální dýchání - dozvíte se, co je kundalinienergie a jaký má vyznam 1. čakry pro nás ženy

S čím mi kurz konkrétně pomůže?

  • S čím mi kurz pomůže v rovině fyzické?
    - s poklesem pánevního dna a dělohy - s bolestmi v kříži - s únikem moči /močovou inkontinencí/ - funkční neplodností - s bolestivou menstruací - se zpevněním pozadí 🙂
  • S čím mi kurz pomůže v rovině emoční?
    - ženská síla, co to vlastně znamená? V dnešní době pojem skloňovaný, my si pro ni půjdeme do pánve - ženská témata plodnosti, kontakt sama se sebou, být ženou ... - poradíte si lépe se svým studem, vztekem, nebo úzkostmi pánve - potraty a dlouhé čekání na vytoužené miminko - výsledkem je vitalita, chuť do života a přirozené ženské sebevědomí - cvičení má dobrý vliv také na bolestivý pohlavní styk, nebo anorgasmii
  • S čím mi kurz pomůže v rovině energetické?
    - vnímat 1. čakru /muladháru/ a tím svou ženskou sílu a sexepíl - možná i otěhotnět, jako spoustě žen před vámi - zvednout hormonální hladinu vaječníků

Pro koho je kurz vhodný?

  • pro mladé maminky po porodu
  • ženy v menopauze i seniorky
  • pro ženy s již vzniklými potížemi 
  • pro ženy zdravé jako prevence
  • pro mnohé jen tak pro radost 🙂
  • pro jiné pro hlouku a sebepoznání

A kdo si to fakt užije? 🙂 

  • ženy se vztahem k psychosomatice
  • celistvému pohledu na zdraví a život
  • pro Vás, které rády propojujete
  • prožíváte a zkoumáte na vlastní tělo
  • dozvídáte se nové informace
  • a věříte, že v té pánvi je něco víc, než svaly 🙂 
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

Informace - cvičení - poradna - prožitek

Jaká témata ženy na kurzu řeší?

  • pokles pánevního dna
  • únik moči
  • prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • Kegelovy cviky
  • menstruace
  • přirozené otěhotnění
  • porod bez nástříhu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

Tělo - Emoce - Energie

Renata Sahani >>

Zakladatelka a ředitelka Školy pánevního dna,
autorka Metody 3x3 /račice, 53 let/. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno :). Mám 3 letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy
a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 20 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne. více

Kalendář
aktuálně vypsaných živých kurzů
Tajemství I. 

0406
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.
2406
Speciální kurz, který se bude natáčet na video pro ženy, které chtějí přispět k jeho propagaci. Obsahem bude shodný jako kurzy placené. Účastnice si vybíráme :-). Těším se na přihlášky od laiků, pokročilých i lektorek. Renata
1007
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.
2108
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani. .
1809
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.
1610
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.

.

 

 

Reference

Víte, že jsem doposud necvičila pánevní dno, ale hýždě, by mi ani tak nevadilo. Ale vadí mi, že jsem už po operaci a nikdy mi nikdo takové cvičení nanabídnul. Mrzí mě to i kvůli mojí mamce, která ... Já jsem se tady ze začátku moc necítila, ale stejně je to jedno, všechny bysme o tom měl mluvit nahlas! Děkuju, že to tady jde Renato!
Vlaďka 52 let ředitelka mateřské školy
No konečně jsem ho našla! Mám ho... Pánevní dno je úplně něco jiného, než jsem si myslela doposud a neměla bych to psát, ale jsem cvičitelka pilatesu. Renatko děkuji, ale tohle by přeci měla vědět každá žena!
Jarka 33 let s dětmi doma
Tak tohle jsem nečekala! Tohle bylo silnější, než jsem si myslela a dozvěděla jsem se spoustu kamínků do mé mozajky. Vždyť jsme skoro nic nedělaly 🙂 Jemně, ale jistě až do morku mých kostí, nebo svalů? :-). Krásný strukturovaný seminář. Bavily mě Vaše názorné ukázky. Super
Marcela, 43 letúčetní

Vyberte si formu kurzu, která vyhovuje právě Vám

PREZENČNÍ KURZ

Klasický prezenční kurz naživo s lektorkou, jehož předností je živý kontakt s možností dotazů a sdílení prožitků přímo. Podpora a inspirace skupiny žen s obdobným tématem. Motivace příkladem. Lidská podpora. Prezenční kurzy dělám v Praze a ve Zlíně. Máte kolem sebe komunitu žen a hezké místo na kurz? Pozvěte mě.
Kalendář

VIDEOKURZ

Předtočená videa, ke kterým máte přístup z členské sekce na webu. Kombinovaná s podporou v uzavřené FB skupině. Kdykoliv a odkudkoliv. Pohodlí domova. Soukromí pro Vaše intimní témata. Nové formáty a struktura videokurzů. Dáte přednost delšímu videoprogramu? Nebo rychlokurzu?
Vyberu si

ON-LINE ZOOM

Živé "live" vysílání v přímém přenosu v uzavřené FB skupině pro uzavřenou skupinu žen ve stejný čas. Vy vidíte lektorku, ona vidí vás. Přímý přenos s možností dotazů a reakcí v aktuálním čase. Přizpůsobeno době Co-vidí. Pro ženy, kterým vyhovuje zlatá střední cesta, mají rády ženské sdílení ve skupině a lektorku k dipozici ihned.
Termíny

Ceník kurzů

Ceny kurzů  jsou ve tvaru Tajemství I. / II. / I. + II. dohromady

FAQ Který z nich si vybrat? 

Kurzy Tajemství pánevního dna mají stejný obsah, jen forma je jiná.

Živý je živý 🙂, to všechny víme, ale někdy někdo prostě nemůže přijet a nechat doma děti ... pak je tu taky ten lockdown :-(.  Jiné ženy uvítají anonymitu videokurzu z důvodu poměrně intimních cvičení a témat. Jiné se rády potkáte on-line, když to jinak nejde. Jste z mnohých koutů republiky, vím, žei za hranicemi nás sledujete. Takže nabídka je věřím pro všechny, jen se rozhopdnout a začít.

Mám jít na živé Tajemství I. a II. rovnou?, nebo si mezi nimi dát časový odstup?
Oboje je možné. Dva dny po sobě mohou být opravdu pro některou z vás náročné /emočně, nebo i fyzickým sezením i na Vaši pozornost/. Zatímco jiná máte ráda všechno uceleně a nejlépe hned :-). Babo raď ... :-). Chápu, že je nyní náročné pro mimopražské / mimozůínské ženy například nocování, celodenní strava atd. a tak se milé ženy zařiďte tak, abyste se na kurzu cítily bezpečně a pohodlně. 

Musím vůbec absolvovat i Tajemství II.?
Tajemství II. není pro kýžený účinek ze cvičení nezbytný. Mnohým ženám pomůže již Tajemství I. Podívejte se, co vlastně pokročilý kurz obsahuje zde >>. Doporučuji jej pro ženy, které mají zároveň potíže v patře krku a chodidel. A pro ty z vás, které potřebujete zásobní cviků na doma, nejste v samostatném cvičení zběhlé, nebo necvičíte vůbec. Pro Vás bude nutné pánevní dno začít používat. Tajemství II. můžete absolvovat videokurzem, nebo on-line. Nově mám pro vás i jednotlivá dílčí témata zvlášť. 

NOVINKA - INDIVIDUÁLNÍ KURZY
Individuální kurzy živé, nebo on-line. Budu se věnovat pouze Vám. Objednejte se >>.
Můžeme sedomluvit na osobním setkání, nebo Skype, Zoomu, či Whatsupu. 

Renata Sahani
autorka Metody 3x3
lektorka Vašeho kurzu 

Vyberu si videokurz 
a podívám se v klidu sama doma 🙂

Mám raději prezenční kurzy
a potkávat se s ženami

0406
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.
2406
Speciální kurz, který se bude natáčet na video pro ženy, které chtějí přispět k jeho propagaci. Obsahem bude shodný jako kurzy placené. Účastnice si vybíráme :-). Těším…
1007
Dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 s Renatou Sahani.

Jak prezenční kurz probíhá?

  • cvičíme ve velmi volném tempu převážně na zemi, karimatkách
  • bez tenisek v oblečení jako například na jógu
  • střídavě si vysvětlujeme teorii a střídavě cvičíme
  • do toho hodně relaxujeme a odpočíváme
  • každá účastnice se může ptát na svá osobní témata
  • kdo chce, sdílí zážitky ze cvičení
  • hodně si zapisujeme
  • smějeme se a občas i pláčeme ...
  • po kurzu dostanete krásný pracovní sešit
  • můžete se stát součástí FB skupiny absolventek
  • pokračovat dál budete Tajemstvím II. a III. 
    /živě, nebo videokurzem/

 

 

Zvládnu to? Jinak necvičím 🙁

  • ano zvládnete, cvičení je uvnitř a vlastně není vidět :-), je nenáročné a nezapotíte se
  • kurz mohou absolvovat také ženy s pohybovým omezením, poradím si s Vámi 🙂
  • můžete cvičit celý den na židli, nemusíte na zem
  • můžete kurz jen vstřebávat a cvičit si pak doma
  • jaká jsou zdravotní omezení si přečtěte pod přihláškou, nebo zde >>
  • pozor! kurz je určen jen pro Vaši osobní potřebu, není určen pro cvičitelky, masérky, trenérky, k tomu máme kurzy certifikované zde >>
  • více informací o konkrétním kurzu a jeho místě konání najdete vždy po otevření přihlášky
  • momentální Covid opatření na prezenčních kurzech najdete zde >>

Já mám ráda Zoom
online kurzy mi vyhovují

Jak on-line kurz probíhá?

  • vy vidíte mě, já vidím Vás, všichni vidí všechny
  • nejen že se vidíme, ale také se slyšíme 🙂
  • do Vašeho E-mailu dostanete link do uzamčené a zaheslované Zoom místnosti,
    přes něj se společně propojíme
  • kurz bude probíhat také v uzavřené a tajné FB skupině /nikdo neuvidí, že jste tam/
  • část kurzu dostanete před samotným on-line kurzem k samostudiu formou videí /na kurzu zodpovím dotazy/
  • střídavě budeme cvičit, střídavě vstřebávat informace a zapisovat si
  • on-line kurz prokládám pauzami v odpojení, abychom se mohly uvolnit a vše zažít
  • můžete se ptát na osobní témata, sdílet, reagovat jedna na druhou

Co budu na on-lin kurz potřebovat? 

  • přiměřenou počítačovou gramotnost, dobré internetové připojení, nejlépe přes kabel! ne wifi
  • nerušený časový a fyzický prostor sama pro sebe pro dobu vysílání kurzu /děti a manžela na výlet/
  • místo pro cvičení na zemi

Jaká je ochrana mého soukromí?

  • on-line kurzy provází přísné etické obchodní podmínky tak, aby jste se všechny cítily dobře a Vaše soukromí bylo chráněno, více najdete pod každou přihláškou /veberte si datum/
  • na on-line kurzu nevítám pouhé pozorovatelky!
  • z důvodu pohody a ochrany soukromí účastnic on-line kurz nebude nahráván, až skončí, tak taky skončí 🙂 

 

Bonusy ke všem kurzům 
Tajemství I.

barevná skripta ke stažení zdarma po kurzu

FAQ

Nejčastejší dotazy
před vstupem do kurzů - klik

Jak cvičení fyzicky náročné, zvládnu to?

Ano zvládnete. Techniky lze cvičit i v sedě na židli, pokud V8m nevyhovuje karimatka. Ve Zlíně máme k dispozici 5cm molitany. Můžete mít i menší pohybové omezení. Cvičení probíhají uvnitř, ani ne tak navenek a nejsou náročná ny Vaši fyzickou kondici.

Nejsem na kurz moc stárá? / mladá?

🙂 Nenechte se zmást modelkami na fotkách. Naše kurzy jsou vhodné a navštěvují je ženy v každém věku. Mám ráda, když vezmete mnaminku, dceru ... a jsete spolu. V kžadém věku má pánevní dno své téma. Mladé maminky po porodu ocení péči o hráz jako návrat do kondice. Staší ženy prevenci a podporu léčby již vzniklých potíží.

Stydím se o tak intimních věcech mluvit před ostatními ženami

To chápu. Nemusíte. Většinou jsou na kurzu ženy, které stejně řeší obdobné téma jako máte vy a tak se diskuze rozběhne pro všechny zůčastněné.

Co když nekteré cvičení nepochopím, nebo mi nepůjde?

To se může stát. Na kurzu dostáváte pomocná skripta /pracovní sešit/ a tam si budete v průběhu kurzu vše zapisovat. Na poznámky dávám čas :-). Po kurzu můžeta také využít FB podporu a provázení v naší uzavřené FB skupině. Můžete, ale nemusíte.

Chtěla bych se zeptat na něco soukromě

Pošlete mi svůj dotaz E-mailem přímo do poradny. Nebo mě na kurzu odchytněte :-). Můžete si domluvit také indovoduální konzultaci /Praha, Zlín, tlf., Skype, nebo Zoom/

Není kurz moc "ezo"? Já na ty energie moc nejsem.

Není :-). Jsem fyzioterapeutka a kurz je postavený na základech západní fyzioterapie. S energetickou rovinou pracujeme v poslední části kurzu a je na Vás zda se zapojíte a jak.

Přihlaste se
ještě dnes 🙂

Těším se na Vás osobně
Renata Sahani

 

PREZENČNÍ KURZ

"ten mi sedí nejvíc"
Vyberu si termín

VIDEOKURZY

"ráda si to vychutnám doma"
Objednám si

ON-LINE ZOOM

"připojím se a těším se :-)"
Vyberu si termín

Opakovací videokurzy 
pro absolventky Tajemství I. v lockdownu za polovic ♥ 

Na tyto videokurzy máte coby absolventka živého kurzu, nebo videokurzu Tajemství I. s Renatou Sahani 50% slevu.
Slevové kódy pro absolventky najdete v detailu videokurzu.