KURZY CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA PRO ŽENY  

Tajemství ženského pánevního dna 
pohledem západu i východu I.
základní kurz pro laiky

Celodenní prezenční kurz v Praze / Zlíně s lektorkou - Renata Sahani

Jsem tu poprvé. Čím mám začít?

Chcete se naučit cvičit pánevní dno Metodou 3x3?

  • Tak je pro Vás kurz Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu ten pravý
  • Máte potíže a hledáte pomoc? Nemáte potíže a hledáte sebepoznání a inspiraci? 
  • Tento kurz je určen pro laické ženy, ale nebudou se jistě nudit ani odborná veřejnost
    /pro odbornou veřejnost tento kurz nestačí k předávání Metody 3x3 dál/

Naučíte se už konečně cviky správně a s jistotou

Najdete to, co se ztrácí v mlze za slovy "všechno vtáhněte", za špagetkou i výtahem ... najdete svůj ženský střed. Konečně pochopíte, jak u cvičení správně dýchat. Naučíte se cviky na močovou inkontinenci, proti poklesu pánevního dna... , ale také cviky pro uvolnění emocí z Vaší pánve pro nás ženy tolik potřebné. Bydlí ve Vaší pánvi vitalita? Chuť do života? Anebo strach, úzkosti a stud? 

Metoda 3x3

Cvičební systém od ženy pro ženy, který absolvovalo již bezmála 5000 spokojených žen. Můžete ukončit to nekonečné hledání cviků a informací na internetu :-). Můžete postupovat krok za krokem ke svému pánevnímu dnu hend od začátku správně. Povedu Vás buď naživo, nebo v předtočených videí, anebo nově také prostřednictvím on-line kurzů /Zoom/. Vyberte si formu kurzu, která vyhovuje právě Vám a rezervujte si místo. 

Tělo - emoce - energie

Pánevní dno je zdroj ženské síly, ne pouhý sval k udržení moči :-), na to jej devalvuje pouze moderní západní medicína. Naštěstí východ nabízí na pánevní dno pohled širší a lichotivější!
Východní techniky posadíme na vědecké základy západní medicíny, a tak bude naše cvičení bezpečné a opravdu účinné. Na kurzu se dozvíte také spoustu užitečných teoretických informací, které jinde nenajdete. Často Vás překvapím, nasmějeme se 🙂 a také si možná popláčete. Dostanete praktický návod na domácí cvičení v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).

 

Uvažujete již nyní o kurzu certifikovaném?

Chcete předávat Metodu 3x3 dál ostatním ženám? I tak je třeba začít títmo kurzem základním. Je vstupní podmínkou pro postup dál. Proč? Abyste zjistila, zdy Vám pojetí Metodou 3x3 vyhovuje, abychom se poznaly. Tento základní kurz můžete mít také u jiné mnou certifikované lektorky. 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fyzioterapie - psychosomatika - jóga
Tělo - emoce - energie

Obsah kurzu

Co se na kurzu Tajemství pánevního dna naučím?

 

  • Co se na kurzu naučím ve fyzické rovině?
    - cviky cviky a zase cviky - konečné své pánevní dno najdete - naučíte se používat své pánevní dno jako dýchací sval - naučíte se používat pánevní dno při běžných denních činnostech - úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi
  • Co se na kurzu naučím v emoční rovině?
    - bioenergetická cvičení na tzv. pánevní pancíř - objevíte pánevní dno jako svůj emoční barometr a zdroj intuice
  • Co se na kurzu naučím v energetické rovině?
    - pracovat s pánevním dnem jako čerpadlem ženské energie - 2 způsoby PC pumpy a její použití - ovariální dýchání - dozvíte se, co je kundalinienergie a jaký má vyznam 1. čakry pro nás ženy

S čím mi kurz konkrétně pomůže?

  • S čím mi kurz pomůže v rovině fyzické?
    - s poklesem pánevního dna a dělohy - s bolestmi v kříži - s únikem moči /močovou inkontinencí/ - funkční neplodností - s bolestivou menstruací - se zpevněním pozadí 🙂
  • S čím mi kurz pomůže v rovině emoční?
    - ženská síla, co to vlastně znamená? V dnešní době pojem skloňovaný, my si pro ni půjdeme do pánve - ženská témata plodnosti, kontakt sama se sebou, být ženou ... - poradíte si lépe se svým studem, vztekem, nebo úzkostmi pánve - potraty a dlouhé čekání na vytoužené miminko - výsledkem je vitalita, chuť do života a přirozené ženské sebevědomí - cvičení má dobrý vliv také na bolestivý pohlavní styk, nebo anorgasmii
  • S čím mi kurz pomůže v rovině energetické?
    - vnímat 1. čakru /muladháru/ a tím svou ženskou sílu a sexepíl - možná i otěhotnět, jako spoustě žen před vámi - zvednout hormonální hladinu vaječníků

Pro koho je kurz vhodný?

  • pro mladé maminky po porodu
  • ženy v menopauze i seniorky
  • pro ženy s již vzniklými potížemi 
  • pro ženy zdravé jako prevence
  • pro mnohé jen tak pro radost 🙂
  • pro jiné pro hlouku a sebepoznání

A kdo si to fakt užije? 🙂 

  • ženy se vztahem k psychosomatice
  • celistvému pohledu na zdraví a život
  • pro Vás, které rády propojujete
  • prožíváte a zkoumáte na vlastní tělo
  • dozvídáte se nové informace
  • a věříte, že v té pánvi je něco víc, než svaly 🙂 
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

Informace - cvičení - poradna - prožitek

Jaká témata ženy na kurzu řeší?

  • pokles pánevního dna
  • únik moči
  • prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • Kegelovy cviky
  • menstruace
  • přirozené otěhotnění
  • porod bez nástříhu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

Tělo - Emoce - Energie

Renata Sahani >>

Zakladatelka a ředitelka Školy pánevního dna,
autorka Metody 3x3 /račice, 53 let/. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno :). Mám 3 letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy
a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 20 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne. více

Kalendář Praha / Zlín

aktuálně vypsané živé a on-line Zoom kurzy
na nový školní rok 2021/2022 

2310

Tajemství pánevního dna I. >> laici

23.10. 2021prezenční kurz ZLÍN, 1.900Kč
0711

Nedělní škola pánevního dna I + II. >> podzimní běh

7.11. 2021 - 2.1. 2022on-line LIVE - sejdeme se 1x týdně a to každou neděli dopoledne v 10 -11:30h v přímém přenosu na Zoomu
1111

Dobrou noc s pánevním dnem I + II. >> podzimní běh

11.11. 2021 - 4.12. 2021on-line LIVE - po 21 denní ve 21h - cyklus - sejdeme se každý večer 21-22:30h v přímém přenosu na Zoomu
1211

Tajemství pánevního dna I + II. >> laici

12.11. 2021 - 13.11. 2021on-line LIVE dva celé dny po sobě v přímém přenosu na Zoomu
0904

Tajemství pánevního dna I. >> laici

9.4. 2022prezenční kurz ZLÍN, 1.900Kč
2409

Tajemství pánevního dna I+II. >> laici

24.9. 2022 - 25.9. 2022prezenční kurz ZLÍN, 1.900/1.900/2.900Kč
0710

Tajemství pánevního dna I. >> laici

7.10. 2022prezenční kurz PRAHA, 3.300Kč

.

 

 

Jak prezenční kurz probíhá?

  • cvičíme ve velmi volném tempu převážně na zemi, karimatkách
  • bez tenisek v oblečení jako například na jógu
  • střídavě si vysvětlujeme teorii a střídavě cvičíme
  • do toho hodně relaxujeme a odpočíváme
  • každá účastnice se může ptát na svá osobní témata
  • kdo chce, sdílí zážitky ze cvičení
  • hodně si zapisujeme
  • smějeme se a občas i pláčeme ...
  • po kurzu dostanete krásný pracovní sešit
  • můžete se stát součástí FB skupiny absolventek
  • pokračovat dál budete Tajemstvím II. a III. 
    /živě, nebo videokurzem/

 

 

Zvládnu to? Jinak necvičím 🙁

  • ano zvládnete, cvičení je uvnitř a vlastně není vidět :-), je nenáročné a nezapotíte se
  • kurz mohou absolvovat také ženy s pohybovým omezením, poradím si s Vámi 🙂
  • můžete cvičit celý den na židli, nemusíte na zem
  • můžete kurz jen vstřebávat a cvičit si pak doma
  • jaká jsou zdravotní omezení si přečtěte pod přihláškou, nebo zde >>
  • pozor! kurz je určen jen pro Vaši osobní potřebu, není určen pro cvičitelky, masérky, trenérky, k tomu máme kurzy certifikované zde >>
  • více informací o konkrétním kurzu a jeho místě konání najdete vždy po otevření přihlášky
  • momentální Covid opatření na prezenčních kurzech najdete zde >>

Reference

 

Víte, že jsem doposud necvičila pánevní dno, ale hýždě, by mi ani tak nevadilo. Ale vadí mi, že jsem už po operaci a nikdy mi nikdo takové cvičení nanabídnul. Mrzí mě to i kvůli mojí mamce, která ... Já jsem se tady ze začátku moc necítila, ale stejně je to jedno, všechny bysme o tom měl mluvit nahlas! Děkuju, že to tady jde Renato!
Vlaďka 52 let ředitelka mateřské školy
No konečně jsem ho našla! Mám ho... Pánevní dno je úplně něco jiného, než jsem si myslela doposud a neměla bych to psát, ale jsem cvičitelka pilatesu. Renatko děkuji, ale tohle by přeci měla vědět každá žena!
Jarka 33 let s dětmi doma
Tak tohle jsem nečekala! Tohle bylo silnější, než jsem si myslela a dozvěděla jsem se spoustu kamínků do mé mozajky. Vždyť jsme skoro nic nedělaly 🙂 Jemně, ale jistě až do morku mých kostí, nebo svalů? :-). Krásný strukturovaný seminář. Bavily mě Vaše názorné ukázky. Super
Marcela, 43 letúčetní

Nemůžete přijet na kurz živý?

Kupte si videokurz 
a podívejte se v klidu doma 🙂

předtočená videa

0
žen
již prošlo Metodou 3x3 přes tyto videokurzy, připojte se k nim

Tajemství pánevního dna I. >>

základní videokurz pro laiky
Cena: 4.800Kč

Tajemství pánevního dna II. >>

pokročilý videokurz pro laiky
Cena: 3.800Kč

Tajemství pánevního dna I + II. >>

Celá Metoda 3x3 pro laiky
Cena: 6.900Kč

Podívejte se na videozáznam v klidu doma

Pojďte na Zoom
online kurzy Vám vyhovují?

Ceník 

Ceny kurzů  jsou ve tvaru Tajemství I. / II. / I. + II. dohromady

Bonusy ke všem kurzům 
Tajemství I.

barevná skripta ke stažení zdarma po kurzu

FAQ

Nejčastejší dotazy
před vstupem do kurzů - klik

Jak cvičení fyzicky náročné, zvládnu to?

Ano zvládnete. Techniky lze cvičit i v sedě na židli, pokud V8m nevyhovuje karimatka. Ve Zlíně máme k dispozici 5cm molitany. Můžete mít i menší pohybové omezení. Cvičení probíhají uvnitř, ani ne tak navenek a nejsou náročná ny Vaši fyzickou kondici.

Nejsem na kurz moc stárá? / mladá?

🙂 Nenechte se zmást modelkami na fotkách. Naše kurzy jsou vhodné a navštěvují je ženy v každém věku. Mám ráda, když vezmete mnaminku, dceru ... a jsete spolu. V kžadém věku má pánevní dno své téma. Mladé maminky po porodu ocení péči o hráz jako návrat do kondice. Staší ženy prevenci a podporu léčby již vzniklých potíží.

Stydím se o tak intimních věcech mluvit před ostatními ženami

To chápu. Nemusíte. Většinou jsou na kurzu ženy, které stejně řeší obdobné téma jako máte vy a tak se diskuze rozběhne pro všechny zůčastněné.

Co když nekteré cvičení nepochopím, nebo mi nepůjde?

To se může stát. Na kurzu dostáváte pomocná skripta /pracovní sešit/ a tam si budete v průběhu kurzu vše zapisovat. Na poznámky dávám čas :-). Po kurzu můžeta také využít FB podporu a provázení v naší uzavřené FB skupině. Můžete, ale nemusíte.

Chtěla bych se zeptat na něco soukromě

Pošlete mi svůj dotaz E-mailem přímo do poradny. Nebo mě na kurzu odchytněte :-). Můžete si domluvit také indovoduální konzultaci /Praha, Zlín, tlf., Skype, nebo Zoom/

Není kurz moc "ezo"? Já na ty energie moc nejsem.

Není :-). Jsem fyzioterapeutka a kurz je postavený na základech západní fyzioterapie. S energetickou rovinou pracujeme v poslední části kurzu a je na Vás zda se zapojíte a jak.

Přihlaste se
ještě dnes 🙂

Těším se na Vás osobně
Renata Sahani

 

2310

Tajemství pánevního dna I. >> laici

23.10. 2021prezenční kurz ZLÍN, 1.900Kč
Cvičení pánevního dna Metodou 3x3 s Renatou Sahani v základním kurzu pro ženy s již vzniklými potížemi i jako cvičení preventivní a pro radost. Vhodné pro ženy od 18 do 80 🙂 let. Původní datum 9.10. bylo změněno…
0711

Nedělní škola pánevního dna I + II. >> podzimní běh

7.11. 2021 - 2.1. 2022on-line LIVE - sejdeme se 1x týdně a to každou neděli dopoledne v 10 -11:30h v přímém přenosu na Zoomu
Obsahem je tento kurz stejný s Tajemství I + II., jen uvolňování videí a témat je postupné.
1111

Dobrou noc s pánevním dnem I + II. >> podzimní běh

11.11. 2021 - 4.12. 2021on-line LIVE - po 21 denní ve 21h - cyklus - sejdeme se každý večer 21-22:30h v přímém přenosu na Zoomu
Obsahem je tento kurz stejný jako Tajemství pánevního dna I a II. Jen frekvence uvolňování videí a témat je postupná.
1211

Tajemství pánevního dna I + II. >> laici

12.11. 2021 - 13.11. 2021on-line LIVE dva celé dny po sobě v přímém přenosu na Zoomu
0904

Tajemství pánevního dna I. >> laici

9.4. 2022prezenční kurz ZLÍN, 1.900Kč
2409

Tajemství pánevního dna I+II. >> laici

24.9. 2022 - 25.9. 2022prezenční kurz ZLÍN, 1.900/1.900/2.900Kč
0710

Tajemství pánevního dna I. >> laici

7.10. 2022prezenční kurz PRAHA, 3.300Kč

Jdete na kurz / videokurz
Metoda 3x3 pro pomáhající profese?

Vy máte tento základní kurz pro laiky jako povinný a vstupní

Proč?

Abyste věděla, že s Vámi Metoda 3x3 ladí, že Vám můj přístup vyhovuje. Abych poznala já Vás.

Nechci videa, chci Vás naživo

Výborně. Přihlaste se v kalendáři kurzů na živý kurz v Praze, nebo Zlíně. A můžete i Vy, které máte velký kurz ve formě videí. Zkombunujte si to, jak Vám vyhovuje.

Stačí mi pouze Tajemství I.?

Ne. Vy musíte mít I + II. /III. je nepovinná/

Je tento základní kurz pro laiky v ceně kurzu pro pomáhající profese?

Ne. Není. Platíte si jej zvlášť, ale po zaplacení kurzu velkého máte na tento 30% slevu. Napište si o ni do e-mailu.

Co když potom na velký kurz nepůjdu?

Přicházíte o tento 30% bonus.

Můžu mít tento základní laický kurz u jiné Vaší lektorky?

Ano. Ale napište nám do e-mailu u které /jméno, místo/ a v jakém rozsahu /počet hodin/. Rozhodně Vám nestačí večerní ochutnávka! 🙂