Bude Váš kurz? Zeptejte se své lektorky. Záleží na konkrétním kraji, místě konání a počtu účastnic.
Covid19 - pravidla pro kurzy Renaty Sahani dle nařízení vlády najdete zde >>.       

Škola pánevního dna Renaty Sahani

Tajemství ženského pánevního dna 
pohledem západu i východu I.

lektorka - Renata Sahani

.

 

 

 

 

 

 

 

Vyberte si formu kurzu, která vyhovuje právě Vám

PREZENČNÍ KURZY

Klasický prezenční kurz naživo s lektorkou, jehož předností je živý kontakt s možností dotazů a sdílení prožitků přímo. Podpora a inspirace skupiny žen s obdobným tématem. Motivace příkladem. Lidská podpora. Prezenční kurzy dělám v Praze a ve Zlíně. Máte kolem sebe komunitu žen a hezké místo na kurz? Pozvěte mě.

Nejbližší termíny

VIDEOKURZY

Předtočená videa, ke kterým máte přístup z členské sekce na webu. Kombinovaná s podporou v uzavřené FB skupině. Kdykoliv a odkudkoliv. Pohodlí domova. Soukromí pro Vaše intimní témata. Nové formáty a struktura videokurzů. Dáte přednost delšímu videoprogramu? Nebo rychlokurzu?

Vybrat si ten svůj

ON-LINE ZOOM

Živé "live" vysílání v přímém přenosu v uzavřené FB skupině pro uzavřenou skupinu žen ve stejný čas. Vy vidíte lektorku, ona vidí vás. Přímý přenos s možností dotazů a reakcí v aktuálním čase. Přizpůsobeno době Co-vidí. Pro ženy, kterým vyhovuje zlatá střední cesta, mají rády ženské sdílení ve skupině a lektorku k dipozici ihned.

Termíny vysílání

Jsem tu poprvé. Čím mám začít?

Chcete se naučit celou Metodu 3x3?

  • Tak je pro Vás kurz Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu ten pravý
  • Máte potíže a hledáte pomoc? Nemáte potíže a hledáte sebepoznání a inspiraci? 
  • Je určený pro laické ženy, ale nebudou se jistě nudit ani odborná veřejnost

Naučíte se už konečně cviky správně a s jistotou

Najdete to, co se ztrácí v mlze za slovy "všechno vtáhněte", za špagetkou i výtahem ... najdete svůj ženský střed. Konečně pochopíte, jak u cvičení správně dýchat. Naučíte se cviky na močovou inkontinenci, proti poklesu pánevního dna... , ale také cviky pro uvolnění emocí z Vaší pánve pro nás ženy tolik potřebné. Bydlí ve Vaší pánvi vitalita? Chuť do života? Anebo strach, úzkosti a stud? 

Metoda 3x3

Cvičební systém od ženy pro ženy, který absolvovalo již bezmála 5000 spokojených žen. Můžete ukončit to nekonečné hledání cviků a informací na internetu :-). Můžete postupovat krok za krokem ke svému pánevnímu dnu hend od začátku správně. Povedu Vás buď naživo, nebo v předtočených videí, anebo nově také prostřednictvím on-line kurzů /Zoom/. Vyberte si formu kurzu, která vyhovuje právě Vám a rezervujte si místo. 

Tělo - emoce - energie

Pánevní dno je zdroj ženské síly, ne pouhý sval k udržení moči :-), na to jej devalvuje pouze moderní západní medicína. Naštěstí východ nabízí na pánevní dno pohled širší a lichotivější!
Východní techniky posadíme na vědecké základy západní medicíny, a tak bude naše cvičení bezpečné a opravdu účinné. Na kurzu se dozvíte také spoustu užitečných teoretických informací, které jinde nenajdete. Často Vás překvapím, nasmějeme se :) a také si možná popláčete. Dostanete praktický návod na domácí cvičení v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fyzioterapie - psychosomatika - jóga
Tělo - emoce - energie

Co se na kurzu Tajemství pánevního dna naučím?

 

  • Co se na kurzu naučím ve fyzické rovině?
    - cviky cviky a zase cviky - konečné své pánevní dno najdete - naučíte se používat své pánevní dno jako dýchací sval - naučíte se používat pánevní dno při běžných denních činnostech - úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi
  • Co se na kurzu naučím v emoční rovině?
    - bioenergetická cvičení na tzv. pánevní pancíř - objevíte pánevní dno jako svůj emoční barometr a zdroj intuice
  • Co se na kurzu naučím v energetické rovině?
    - pracovat s pánevním dnem jako čerpadlem ženské energie - 2 způsoby PC pumpy a její použití - ovariální dýchání - dozvíte se, co je kundalinienergie a jaký má vyznam 1. čakry pro nás ženy

S čím mi kurz konkrétně pomůže?

  • S čím mi kurz pomůže v rovině fyzické?
    - s poklesem pánevního dna a dělohy - s bolestmi v kříži - s únikem moči /močovou inkontinencí/ - funkční neplodností - s bolestivou menstruací - se zpevněním pozadí :-)
  • S čím mi kurz pomůže v rovině emoční?
    - ženská síla, co to vlastně znamená? V dnešní době pojem skloňovaný, my si pro ni půjdeme do pánve - ženská témata plodnosti, kontakt sama se sebou, být ženou ... - poradíte si lépe se svým studem, vztekem, nebo úzkostmi pánve - potraty a dlouhé čekání na vytoužené miminko - výsledkem je vitalita, chuť do života a přirozené ženské sebevědomí - cvičení má dobrý vliv také na bolestivý pohlavní styk, nebo anorgasmii
  • S čím mi kurz pomůže v rovině energetické?
    - vnímat 1. čakru /muladháru/ a tím svou ženskou sílu a sexepíl - možná i otěhotnět, jako spoustě žen před vámi - zvednout hormonální hladinu vaječníků

Pro koho je kurz vhodný?

  • pro mladé maminky po porodu
  • ženy v menopauze i seniorky
  • pro ženy s již vzniklými potížemi 
  • pro ženy zdravé jako prevence
  • pro mnohé jen tak pro radost :-)
  • pro jiné pro hlouku a sebepoznání

A kdo si to fakt užije? :-) 

  • ženy se vztahem k psychosomatice
  • celistvému pohledu na zdraví a život
  • pro Vás, které rády propojujete
  • prožíváte a zkoumáte na vlastní tělo
  • dozvídáte se nové informace
  • a věříte, že v té pánvi je něco víc, než svaly :-) 
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

Informace - cvičení - poradna - prožitek

Jaká témata ženy na kurzu řeší?

  • pokles pánevního dna
  • únik moči
  • prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • Kegelovy cviky
  • menstruace
  • přirozené otěhotnění
  • porod bez nástříhu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

Tělo - Emoce - Energie

Renata Sahani >>

Zakladatelka a ředitelka Školy pánevního dna,
autorka Metody 3x3 /račice, 53 let/. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno :). Mám 3 letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy
a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 20 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne. více

Reference

Víte, že jsem doposud necvičila pánevní dno, ale hýždě, by mi ani tak nevadilo. Ale vadí mi, že jsem už po operaci a nikdy mi nikdo takové cvičení nanabídnul. Mrzí mě to i kvůli mojí mamce, která ... Já jsem se tady ze začátku moc necítila, ale stejně je to jedno, všechny bysme o tom měl mluvit nahlas! Děkuju, že to tady jde Renato!
Vlaďka 52 let ředitelka mateřské školy
No konečně jsem ho našla! Mám ho... Pánevní dno je úplně něco jiného, než jsem si myslela doposud a neměla bych to psát, ale jsem cvičitelka pilatesu. Renatko děkuji, ale tohle by přeci měla vědět každá žena!
Jarka 33 let s dětmi doma
Tak tohle jsem nečekala! Tohle bylo silnější, než jsem si myslela a dozvěděla jsem se spoustu kamínků do mé mozajky. Vždyť jsme skoro nic nedělaly :-) Jemně, ale jistě až do morku mých kostí, nebo svalů? :-). Krásný strukturovaný seminář. Bavily mě Vaše názorné ukázky. Super
Marcela, 43 letúčetní

Tajemství pánevního dna
Ceny kurzů  I. / II. / I. + II. 

Který si vybrat? Živý je živý :-), to všechny víme, ale někdy někdo prostě nemůže přijet a nechat doma děti ... pak je tu taky ten lockdown :-(.  Jiné ženy uvítají anonymitu videokurzu z důvodu poměrně intimních cvičení a témat. Jít na I. a na II. rovnou, nebo si dát časový odstup? Oboje je možné. Dva dny po sobě mohou být opravdu pro některou z vás náročné /emočně, fyzickým sezením i na Vaši pozornost/. Zatímco jiná máte ráda všechno uceleně a nejlépe hned :-). Babo raď ... :-). Tajemství II. není pro kýžený účinek ze cvičení nezbytný. Podívejte se, co vlastně pokročilý kurz obsahuje zde >>. Doporučuji jej pro ženy, které mají zároveň potíže v patře krku a chodidel. Absolvovat jej můžete i videokurzem, nebo on-line. Chápu, že je nyní náročné pro mimopražské ženy například nocování, celodenní strava atd. a tak se milé ženy zařiďte tak, abyste se na kurzu cítily bezpečně a pohodlně.
Renata Sahani, autorka Metody 3x3 a lektorka Vašeho kurzu 

Videokurzy Tajemství I.
I. / II./ I. + II.

Celá Metoda 3x3 na videích točených s láskou k pánevnímu dnu a hlavně dostatečným časem na procvičení technik. Videa jsou možná malinko podrobnější, než kurz živý. Dostáváte se k tomu nejlepšímu, co umím v pohodlí svého domova, ve svém vlastním čase ... Když děti spí ... nebo je manžel na chatě? Pak už jen svíčky, čaj a Vy a Vaše pánevní dno. Bonusem je následná 3 měsíční podpora v uzavřené FB skupině s poradnou a motivací ostaních žen. Stejný obsah, stejný počet videí, stejná cena, jiný časový formát. Objednejte si ukázky zdarma - klik na kurz. Nyní dostáváte ke všem videokurzům bonusový videokurz Dobré ráno s pánevním dnem. Všechny tyto kurzy jsou nyní mínus 30% z ceny a to do odvolání akce. Zpomalte, zastavte se sama se sebou a udělejte si dobu karantény smysluplnou, když už tady je. Můžete ji využít pro sebe, své pánevní dno a témata s ním související.
Klidně ještě dnes. Naviděnou uvnitř. 

Okamžitý přístup ke všem 29+2 videím ve vlastním tempu.

21 denní videoprogram na každý večer 1 - 2 videa na Dobrou noc :-)

2 týdenní videoprogram na každou neděli ráno 1 - 3 videa - rituál

Jak videokurzy probíhají?

  • dostáváte předtočení videa, podle kterých si cvičíte kdy chcete a kde chcete :-)
  • videa jsou na tomto webu, ale zaheslovaná v tzv. členské sekci pod Vašim osobním heslem
  • u všech videokurzů máte 3 měsíční podporu v uzavřené FB skupině
  • občas Vás motivuji krátkou živou on-line lekcí společného cvičení 
  • můžete se ptát ve webové, nebo FB poradně
  • všechny 3 videokurzy výše mají stejná videa

 

 

Co k videokurzu potřebuji?

  • potřebujete přiměřené rychlý internet
  • vůli a motivaci videi procházet a cvičit

Jaký je mezi videokurzy rozdíl?

  • videokurz s okamžitým přístupem je pro nedočkavé /vlevo/
  • videokurzy s postupným uvolňováním videí  /prostřední a v pravo/ jsou pro gurmánky
  • každý má něco do sebe ... :-)

Prezenční kurzy Tajemství I.
2020 / 2021

1112

Tajemství I. >>

11.12. 2020 - 12.12. 2020Praha
dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 v Praze s Renatou Sahani
2304

Tajemství I. >>

23.4. 2021 - 24.4. 2021Praha
dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 v Praze s Renatou Sahani
0705

Tajemství I. >>

7.5. 2021 - 8.5. 2021Zlín
dvoudenní kurz I+II. dohromady i zvlášť, základy Metody 3x3 v Praze s Renatou Sahani
     Modelkami :-) na fotce jsou lektorky Školy pánevního dna a Renata Sahani, lektorky a jejich kurzy najdete je zde >>

Jak prezenční kurz probíhá?

  • cvičíme ve velmi volném tempu převážně na zemi, karimatkách
  • bez tenisek v oblečení jako například na jógu
  • střídavě si vysvětlujeme teorii a střídavě cvičíme
  • do toho hodně relaxujeme a odpočíváme
  • každá účastnice se může ptát na svá osobní témata
  • kdo chce, sdílí zážitky ze cvičení
  • hodně si zapisujeme
  • smějeme se a občas i pláčeme ...
  • po kurzu dostanete krásný pracovní sešit
  • můžete se stát součástí FB skupiny absolventek
  • pokračovat dál budete Tajemstvím II. a III. 
    /živě, nebo videokurzem/

 

 

Zvládnu to? Jinak necvičím :-(

  • ano zvládnete, cvičení je uvnitř a vlastně není vidět :-), je nenáročné a nezapotíte se
  • kurz mohou absolvovat také ženy s pohybovým omezením, poradím si s Vámi :-)
  • můžete cvičit celý den na židli, nemusíte na zem
  • můžete kurz jen vstřebávat a cvičit si pak doma
  • jaká jsou zdravotní omezení si přečtěte pod přihláškou, nebo zde >>
  • pozor! kurz je určen jen pro Vaši osobní potřebu, není určen pro cvičitelky, masérky, trenérky, k tomu máme kurzy certifikované zde >>
  • více informací o konkrétním kurzu a jeho místě konání najdete vždy po otevření přihlášky
  • momentální Covid opatření na prezenčních kurzech najdete zde >>

Zoom on-line kurzy

Moment v rubrice probíhá úprava - přechod na on-line výuku je za dveřmi

Jak on-line kurz probíhá?

  • vy vidíte mě, já vidím Vás, všichni vidí všechny
  • nejen že se vidíme, ale také se slyšíme :-)
  • do Vašeho E-mailu dostanete link do uzamčené a zaheslované Zoom místnosti,
    přes něj se společně propojíme
  • kurz bude probíhat také v uzavřené a tajné FB skupině /nikdo neuvidí, že jste tam/
  • část kurzu dostanete před samotným on-line kurzem k samostudiu formou videí /na kurzu zodpovím dotazy/
  • střídavě budeme cvičit, střídavě vstřebávat informace a zapisovat si
  • on-line kurz prokládám pauzami v odpojení, abychom se mohly uvolnit a vše zažít
  • můžete se ptát na osobní témata, sdílet, reagovat jedna na druhou

Co budu na on-lin kurz potřebovat? 

  • přiměřenou počítačovou gramotnost, dobré internetové připojení, nejlépe přes kabel! ne wifi
  • nerušený časový a fyzický prostor sama pro sebe pro dobu vysílání kurzu /děti a manžela na výlet/
  • místo pro cvičení na zemi

Jaká je ochrana mého soukromí?

  • on-line kurzy provází přísné etické obchodní podmínky tak, aby jste se všechny cítily dobře a Vaše soukromí bylo chráněno, více najdete pod každou přihláškou /veberte si datum/
  • na on-line kurzu nevítám pouhé pozorovatelky!
  • z důvodu pohody a ochrany soukromí účastnic on-line kurz nebude nahráván, až skončí, tak taky skončí :-) 

 

Bonusy ke všem kurzům 
Tajemství I.

barevná skripta ke stažení

PREZENČNÍ KURZ

"ten mi sedí nejvíc"

Vyberu si termín

VIDEOKURZY

"ráda si to vychutnám doma"

Objednám si

ON-LINE ZOOM

"připojím se a těším se :-)"

Vyberu si termín

FAQ

Nejčastejší dotazy
před vstupem do kurzů - klik

Jak cvičení fyzicky náročné, zvládnu to?

Ano zvládnete. Techniky lze cvičit i v sedě na židli, pokud V8m nevyhovuje karimatka. Ve Zlíně máme k dispozici 5cm molitany. Můžete mít i menší pohybové omezení. Cvičení probíhají uvnitř, ani ne tak navenek a nejsou náročná ny Vaši fyzickou kondici.

Nejsem na kurz moc stárá? / mladá?

:-) Nenechte se zmást modelkami na fotkách. Naše kurzy jsou vhodné a navštěvují je ženy v každém věku. Mám ráda, když vezmete mnaminku, dceru ... a jsete spolu. V kžadém věku má pánevní dno své téma. Mladé maminky po porodu ocení péči o hráz jako návrat do kondice. Staší ženy prevenci a podporu léčby již vzniklých potíží.

Stydím se o tak intimních věcech mluvit před ostatními ženami

To chápu. Nemusíte. Většinou jsou na kurzu ženy, které stejně řeší obdobné téma jako máte vy a tak se diskuze rozběhne pro všechny zůčastněné.

Co když nekteré cvičení nepochopím, nebo mi nepůjde?

To se může stát. Na kurzu dostáváte pomocná skripta /pracovní sešit/ a tam si budete v průběhu kurzu vše zapisovat. Na poznámky dávám čas :-). Po kurzu můžeta také využít FB podporu a provázení v naší uzavřené FB skupině. Můžete, ale nemusíte.

Chtěla bych se zeptat na něco soukromě

POšlete mi svůj dotaz E-mailem přímo do poradny. Nebo mě na kurzu odchytněte :-). Můžete si domluvit také indovoduální konzultaci /Praha, Zlín, tlf., Skype, nebo Zoom/

Není kurz moc "ezo"? Já na ty energie moc nejsem.

Není :-). Jsem fyzioterapeutka a kurz je postavený na základech západní fyzioterapie. S energetickou rovinou pracujeme v poslední části kurzu a je na Vás zda se zapojíte a jak.

Přihlaste se
ještě dnes :-)

Těším se na Vás osobně
Renata Sahani

 

PREZENČNÍ KURZ

"ten mi sedí nejvíc"

Vyberu si termín

VIDEOKURZY

"ráda si to vychutnám doma"

Objednám si

ON-LINE ZOOM

"připojím se a těším se :-)"

Vyberu si termín