Škola pánevního dna Renaty Sahani

Zdravotní cvičení pánevního dna
Pánevní dno v pohybu - živé kurzy - 2.300Kč

.

 

 

 

 

tělo, svaly - cviky - zdravotní cvičení

O čem to je?

O Vás,
o Vašem pánevním dnu a jeho zdraví. V každém věku a v každé životní roli ženy od těhotenství po menopauzu.
Pánevní dno je ze zdravotního pohledu zodpovědné za udržení orgánů malé pánve
ve správné poloze, dělá podporu bederní páteři a stabilizuje Váš trup. Plní také funkci pohybovou. Nevíte, zda cvičíte správně? Už nemáte čas a chuť dál hledat na internetu cviky, které vám nepomáhají, nebo pomáhají jen málo? Nebo jste snad ještě vůbec nezačala? Tak to pojďme napravit a můžete začít cvičit ještě dnes. Tento program Vás povede krok za krokem a Vy se budete cítit sebevědoměji a lépe. Pokles pánevního dna i únik moči se dají řešit! Často není operace třeba. Právě zdravotní cvičení pánevního dna je vždy při hledání řešení intimních potíží metoda první volby. 

Cvičme své pánevní dno správně!

  • je těžké, ne-li nemožné najít jako laik své pánevní dno bez osobního vedení a zpětné vazby
  • je obtížné cvičit sama doma bez podpory a motivace
  • od toho tady máte tento 7 denní program, který vás provede a také udrží na Vaší cestě k výsledkům
  • naučíme se své pánevní dno používat ve všedním dni, nemusíte cvičit na doživotí
  • zapomeňme na "špagetku" a "výtah", sílu nahradíme jemností, kterou zvládne každá z vás
  • naučíme se pánevním dnem dýchat a cvičit můžete i v kanceláři!

Kdo vás bude provázet?

Renata Sahani /54let/. Jsem fyzioterapeutka, která světe div se také kdysi nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno! Stahovala jsem všechno, co jsem "tam dole" našla :-). Ale výsledky nepřicházely. A tak jsem se začala vzdělávat dál a hlouběji. Nyní mám po 13 letech praxe a sbírání zkušenností svou školu - Školu pánevního dna s vlastní metodu cvičení. Kurzy Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu jsem provedla bezmála 5000 spokojených žen a v Metodě 3x3 si školím své vlastní lektorky. Je jich aktivních přibližně 100 a vedou kurzy po celé ČR a SR. Provedu Vás osvědčenými, cviky a technikami, podpořím v motivaci cvičit a uspět. Naučím Vás zdravotní cvičení pánevního dna. Tento videokurz Pánevní dno v pohybu bude o těle, cvičení a fyzické rovině. Zajímají-li Vás také emoce a energetická práce s pánevním dnem, podívejte se na celou nabídku videokurzů níže. 

Moje vzdělání: Fyzioterapie a další postgraduální kurzy pánevního dna /kurz v Rehaspringu u paní Ingrid Špringrové Palaščákové, Ostravský koncept, PhDr. Petra Vondrašová, PhD., MUDr. Otčenášek a další /.
Sama jsem zažila poporodní prolaps dělohy /díky cerkláži jsem byla ke konci těhotenství 3 měsíce téměř ležící/, mám za sebou poporodní únik moči a vím, co jsou potíže díky hormonálním změnám v menopaouze. /54 let/. Ano, je nepříjemné si tyto potíže přiznat a začít řešit, vše se tak dobře odkládá!? Ale nestojí to za to. Proč se nechat operovat, když můžeme cvičit? Více o mě >>

 

Pojďte do toho!

Naučte se cvičit správně.

Ukázky z videokurzu Pánevní dno v pohybu

Cena: 2.300Kč

Proč vůbec pánevní dno cvičit a komu poklesává?

Dívky, maminky, milenky, manželky, ženy zralé i seniorky od 18 do 80 let

Každý věk má to své ... a toto cvičení je pro nás všechny. Mladé maminky po porodu ocení pomoc při rekonvalescenci pánve po porodu přirozeném i císařském. Zralé ženy samy vidí, že tělu je třeba již v mnohém pomoci a že pánevní dno patří mezi partie obzvláště citlivé na pokles hormonální hladiny. Pánevnímu dnu by se měly věnovat ženy se sedavým zaměstnáním, ale také ženy fyzicky těžce pracující /zvedání těžkých břemen/. Pro sportovkyně je dobře fungující pánevní dno základ dobrého výkonu. 

Pro koho je tento videokurz vhodný

  • Tento kurz můžete absolvovat i pokud jsme se zatím ještě nepotkaly. Stejně tak může být pokračovním absolventek kurů Tajemství.  
  • pro ženy zdravé jako prevence a součást zdravého životního stylu
  • pro ženy s již vzniklými potížemi pánevního dna /pokles, prolaps, únik moči/
  • pro ženy od 18 do 80 let, každá si zde najde své
  • pro ženy zvyklé cvičit, ale také ty pohybově nepolíbené :-)

Co se v něm naučíte

  • vysvětlím vám anatomii a správnou funkci pánevního dna 
  • naučim vás jednoduché cviky 
  • dozvíte se informace o 3 typech močové inkontinence /úniku moči/
  • dostanete každý den jedno doporučení co pro své pánevní dno dělat :-)
    a jedno doporučení, co zcela určitě nedělat :-(

S čím vám může videokurz pomoci

  • najdete své pánevní dno, to je hlavní a nejdůležitejší předpoklad dalších cvičení a technik
  • naučíte se jej zapojovat při cvičení i běžných denních činnostech /domácí práce, sport/
  • díky videu o jeho anatomii a funkci si ujasníte kde je a co v těle dělá
  • na videu 3 typy uniku moči pochopíte jakým typem inkontinence trpíte /pokud/ a dozvíte se co s tím
  • cviky vám mohou pomoci s poklesem pánevního dna, dělohy, prolapsem
  • s únikem moči /stresovou močovou inkontinencí/
  • s povoleným pánevním dnem po porodu, v menopauze
  • s bolestmi v zádech /v kříži/ díky špatné kondici pánevního dna
  • v neposlední řadě se naučíte pánevní dno relaxovat, což je bezpodmínečně nutné k obnovení jeho zdravé funkce 
  • potěšíme vás i jedním videem navíc - sadou jednoduchých domacích cviků na Vaše pozadí - Hýždě do plavek - pro průměrně pohybově zdatné ženy neholdující zrovna fitness

Co když nebudu cviku rozumět?

Videa jsou jasná a srozumitelná. Točila jsem je s letitou praxí vedení živých kurzů. Mám zkušenost kde se dělají chyby. Cviky jsou zvoleny tak, aby byly co nejjednodužší, ale účinné. Pokud byste přeci jen něčemu nerozuměla, 
v uzavřené FB skupině spolužaček kurzu odpovídám na dotazy v četu i 1x týdně na živo ve videoporadně.
/nemáte-li FB, rozumím, ale v tomto případě by jste šidila sama sebe/.

Jak výuka probíhá

  • na videa kurz se díváte sama v pohodlí svého domova
  • potřebujete k tomu mobil, tablet, nebo notebook /počítač/ s průměrně rychlým internetem
  • v uzavřené FB skupině vysíláme poradnu NAŽIVO a streem NAŽIVO
    /pro vás nepovinné/

 

Dejte čas cvičení, které opravdu funguje.
Je osvědčené a účinné.

Reference na videokurz Pánevní dno v pohybu

Reference jsou z živých kurzů Pánevní dno v pohybu v Pražském Pcentru.

Měla jsem obavy, ale je to vše krásně přehledné. Vím že o to nejde, ale oceňuji i grafiku stránek. Cviky mě baví, jsem ráda, že se můžu doptat na to, co je mi nejasné. Pomalu začínám chápat, že cvičit prostě musím. Jdu na to.
Martina Hlávková25 let, mateřská
"No tak i ten počítač jsem zvládla! Cviky jsou jasné a zvládám to i já :-). Inspirace sice všechny nestíhám, ale až si na to dám čas vše doženu. Dost mě překvapilo, že mám nejspíš hyperaktivní měchýř bez poklesu pánevního dna. Takže si musím na to myslet. Ale cvičím preventivně. Už mám na to věk.
47 let, Mariemzdová účetní
Nevím jak vy mladí, ale já si taky ráda dopřeju čas pro sebe. Považuji se za aktivní seniorku a tak jsem do toho šla bez váhání. Kde jinde bych našla tyto cviky i s možností se zeptat. Díky Renato a díky všem.
66 let, Zdeňka

Vyberte si termín kurzu

Živé setkání a kontakt, sdílení, soubytí ... hledání a inspirace ... V dnešní Corona době "rozestupů" je třeba se naopak spojit, propojit a být spolu. Bytím spolu vzniká cosi, co se nevejde do on-line světa a ani do písmenek anotace kurzu. Zažívám to na svých kurzech již léta a zažijeme to také na kurzu Zdravotního cvičení pánevního dna. Zde bude důležitá možnost vašich živých dotazů, mohu Vás opravit, najít vám náhradní polohu, dotknout se vás ...
Živý je živý.

ZDRAVOT. CVIČENÍ >>

23. října 2020
Lektorka: autorka Metody 3x3, Renata Sahani, Čas: 10:00 - 17:30h /č.20/7/ Kontakt: asistentka Darja Janíčková, Cena: 2.100Kč samostatně /3.900 - oba dny víkendu
Lektorka: autorka Metody 3x3, Renata Sahani, Čas: 10:00 - 17:30h /č.21/1/ Kontakt: asistentka Darja Janíčková, Cena: 2.300Kč samostatně /3.900 - oba dny víkendu
Slevový kód: PREDPRODEJZIVY - do půlnoci 3. září je kurzovné sníženo o 20% z ceny

Začněte cvičit dřív, než budete muset!

Už musíte?

Tak to je pravý čas na Pánevní dno v pohybu!

Začněte teď!

Přihláška na živý kurz Je to v suchu 23.10.2020 Zlín
s bonusovou cenou za videokurz

Společným zakoupením živého kurzu a videokurzu si zajistíte přístup nejen k videokurzu Zdravotní cvičení - V pohybu /7 hlavních dlouhých videí/, ale také do uzavřené FB skupiny s on-line lekcemi a poradnou po dobu min 3 měsíců. Snížená cena za videokurz je pouze při této společné objednávce. Při dodatečném dokupování již neplatí.
Využijte ji nyní a udělejte si dvojnásobnou radost. 

  • živý kurz Zdravotní cvičení 2.300Kč
  • vidoekurz Zdravotní cvičení 3.900Kč  2.900Kč
  • oba kurzy dohromady za bonusovou cenu 4.800Kč

 

tel: 608 637 250

Darja Janíčková - asistentka a produkční Školy pánevního dna, přihlášky na kurzy Renaty Sahani, platby, nabídky spolupráce, pronájmy prostor
Zeptejte se mě. Po - Pá 10:00 - 15:30h