Tematický 3h seminář se cvičením a teoretickými informacemi pouze fyzická rovina

Pánevní dno v pohybu
pátek 10. 12. 2021 prezenčně Zlín /on-line Zoom 17 - 20h

 

700Kč prezenčně i on-line Zoom
stejná cena tak i tak

Kurz můžete zažít naživo ve zlínském centru Školy pánevního dna. Nebo on-line Zoomem ve stejný čas. 

O čem to je?

O Vás,
o Vašem pánevním dnu a jeho zdraví. V každém věku a v každé životní roli ženy od těhotenství po menopauzu.
Pánevní dno je ze zdravotního pohledu zodpovědné za udržení orgánů malé pánve
ve správné poloze, dělá podporu bederní páteři a stabilizuje Váš trup. Plní také funkci pohybovou. Nevíte, zda cvičíte správně? Už nemáte čas a chuť dál hledat na internetu cviky, které vám nepomáhají, nebo pomáhají jen málo? Nebo jste snad ještě vůbec nezačala? Tento program Vás povede krok za krokem a Vy se budete cítit sebevědoměji a lépe. Pokles pánevního dna i únik moči se dají řešit! Často není operace třeba. Právě zdravotní cvičení pánevního dna je vždy při hledání řešení intimních potíží metoda první volby. 

Cvičme své pánevní dno správně!

  • je těžké, ne-li nemožné najít jako laik své pánevní dno bez osobního vedení a zpětné vazby
  • je obtížné cvičit sama doma bez podpory a motivace
  • naučíme se své pánevní dno používat ve všedním dni, nemusíte cvičit na doživotí
  • zapomeňme na "špagetku" a "výtah", sílu nahradíme jemností, kterou zvládne každá z vás
  • naučíme se pánevním dnem dýchat a cvičit můžete i v kanceláři!

Kdo vás bude provázet?

Renata Sahani /54let/. Jsem fyzioterapeutka, která světe div se také kdysi nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno! Stahovala jsem všechno, co jsem "tam dole" našla :-). Ale výsledky nepřicházely. A tak jsem se začala vzdělávat dál a hlouběji. Nyní mám po 13 letech praxe a sbírání zkušenností svou školu - Školu pánevního dna s vlastní metodu cvičení. Kurzy Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu jsem provedla bezmála 5000 spokojených žen a v Metodě 3x3 si školím své vlastní lektorky. Je jich aktivních přibližně 100 a vedou kurzy po celé ČR a SR. Provedu Vás osvědčenými, cviky a technikami, podpořím v motivaci cvičit a uspět. Naučím Vás zdravotní cvičení pánevního dna. Tento kurz/videokurz Pánevní dno v pohybu bude o těle, cvičení a fyzické rovině. Zajímají-li Vás také emoce a energetická práce s pánevním dnem, zvolte kurz Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu.

Moje vzdělání: Fyzioterapie a další postgraduální kurzy pánevního dna /kurz v Rehaspringu u paní Ingrid Špringrové Palaščákové, Ostravský koncept, PhDr. Petra Vondrašová, PhD., MUDr. Otčenášek a další /.
Sama jsem zažila poporodní prolaps dělohy /díky cerkláži jsem byla ke konci těhotenství 3 měsíce téměř ležící/, mám za sebou poporodní únik moči a vím, co jsou potíže díky hormonálním změnám v menopaouze. /54 let/. Ano, je nepříjemné si tyto potíže přiznat a začít řešit, vše se tak dobře odkládá!? Ale nestojí to za to. Proč se nechat operovat, když můžeme cvičit? Více o mě >>

 

Pojďte do toho!

Naučte se cvičit správně.

Proč vůbec pánevní dno cvičit

a komu poklesává?

Dívky, maminky, milenky, manželky, ženy zralé i seniorky od 18 do 80 let

Každý věk má to své ... a toto cvičení je pro nás všechny. Mladé maminky po porodu ocení pomoc při rekonvalescenci pánve po porodu přirozeném i císařském. Zralé ženy samy vidí, že tělu je třeba již v mnohém pomoci a že pánevní dno patří mezi partie obzvláště citlivé na pokles hormonální hladiny. Pánevnímu dnu by se měly věnovat ženy se sedavým zaměstnáním, ale také ženy fyzicky těžce pracující /zvedání těžkých břemen/. Pro sportovkyně je dobře fungující pánevní dno základ dobrého výkonu. 

Pro koho je tento kurz vhodný

  • Tento kurz můžete absolvovat i pokud jsme se zatím ještě nepotkaly. Stejně tak může být pokračovním absolventek kurzů Tajemství.  
  • pro ženy zdravé jako prevence a součást zdravého životního stylu
  • pro ženy s již vzniklými potížemi pánevního dna /pokles, prolaps, únik moči/
  • pro ženy od 18 do 80 let, každá si zde najde své
  • pro ženy zvyklé cvičit, ale také ty pohybově nepolíbené 🙂

Co se v něm naučíte

  • vysvětlím vám anatomii a správnou funkci pánevního dna 
  • naučim vás jednoduché cviky 
  • dozvíte se informace o 3 typech močové inkontinence /úniku moči/
  • dostanete každý den jedno doporučení co pro své pánevní dno dělat 🙂
    a jedno doporučení, co zcela určitě nedělat 🙁

S čím vám může videokurz pomoci

  • najdete své pánevní dno, to je hlavní a nejdůležitejší předpoklad dalších cvičení a technik
  • naučíte se jej zapojovat při cvičení i běžných denních činnostech /domácí práce, sport/
  • díky videu o jeho anatomii a funkci si ujasníte kde je a co v těle dělá
  • na videu 3 typy uniku moči pochopíte jakým typem inkontinence trpíte /pokud/ a dozvíte se co s tím
  • cviky vám mohou pomoci s poklesem pánevního dna, dělohy, prolapsem
  • s únikem moči /stresovou močovou inkontinencí/
  • s povoleným pánevním dnem po porodu, v menopauze
  • s bolestmi v zádech /v kříži/ díky špatné kondici pánevního dna
  • v neposlední řadě se naučíte pánevní dno relaxovat, což je bezpodmínečně nutné k obnovení jeho zdravé funkce 
  • potěšíme vás i jedním videem navíc - sadou jednoduchých domacích cviků na Vaše pozadí - Hýždě do plavek - pro průměrně pohybově zdatné ženy neholdující zrovna fitness

Co když nebudu cviku rozumět?

Cviky jsou zvoleny tak, aby byly co nejjednodužší, ale účinné. Pokud byste přeci jen něčemu nerozuměla, v uzavřené FB skupině spolužaček kurzu odpovídám na dotazy v četu i 1x týdně na živo ve videoporadně. /nemáte-li FB, rozumím, ale v tomto případě by jste šidila sama sebe/.

Datumpátek 10. prosince 2021, další termíny dole v kalendáři
Čas17 - 21h
Formaprezenční živý kurz Zlín + on-line Zoom
Jak se přihlásit?Platbou přes rezervační formulář níže
Cena a platba700Kč /stejná cena živě i Zoom
AdresaKvítková 52, Zlín /vchod zleva, 3. patro/
Co s sebou a na sebePohodlné oblečení na pohyb i ležení, karimatky zde jsou
Tel. na asistentku+420 608 637 250
E-mail: info@skolapanevnihodna.cz
Covid opatřeníNa kurzu se všichni testují na místě sami! antigenním testem
UpozorněníKurz se točí na Zoom /kamera je pouze na lektorku/

Jak probíhá kurz on-line Zoom?

  • vše probíhá jako distanční výuka u dětí školou povinných 🙂
  • vy jste doma a kurz sledujete na mobilu /počítači/
  • lektorka je ve zlínském centru pánevního dna s momentálními místními účastnicemi kurzu
  • jste účastná kurzu v přímém přenosu s možností dotazů a reakcí do skupiny
  • kamera snímá pouze lektorku a tak účastnice kurzu na místě zůstávají ve svém soukromí "neviditelné"
  • kdo vidět je, jsou ostatní účastnice Zoomu na sdílené obrazovce, uvidíte se se svými spolužačkami a můžete s nimi mluvit
  • chcete-li být v průběhu kurzu interaktivní, jste na kameře a můžete se ptát a reagovat
  • registrovat do kurzu se můžete pod přezdívkou
  • kdo chce kurz pouze pozorovat, na Zoomu být nemusí a celý ho uvidí v uzavřené fb skupině k tomuto kurzu vytvořené
  • rezervujeme maximálně 25 míst pro "viditelné" on-line účastnice kurzu
  • a neomezený počet pro "pozorovatelky"

Účastnice živého kurzu

  • počítejte s antigenním samotestem ráno před kurzem a to všichni, očkovaní, neočkovaní
  • na kurzu budou přes obrazovku televize také účastnice Zoom kurzu, vy nebudte vidět ani slyšet je a ani ony vás ... 

 

Více info o organizaci

a technikáliích Zoom kurzu 2v1 najdete zde >>

Lektorka kurzu

Fyzioterapeutka s tříletým psychoterapetickým výcvikem v biosyntéze, školou jógy v ČR i Indii, která kdysi, světe div se nevěděla jak správně cvičit pánevní dno :-). Škola mi dala jen letmý pohled na svaly tak důležité a zajímavé a osobní příběh podpořil mou zvědavost je objevit víc. Škola pánevního dna již téměř 15 let provází ženy na jejich cestě ke zdraví nejen těla, ale také emocí a ženské energie. Přidejte se k tisícům spokojených účastnic kurzů a pomozte mi odtabuizovat téma tak lidské. 

 

Asistentka toho kurzu

Zuzana Gogelová

Pomůžu Vám s rozhodnutím, který kurz je pro Vás vhodný.
Vyřídíme spolu přihlášku, platbu a další organizační formality. Obraťte se na mě v případě zájmu o pronájem centra Zlín
i výuky Vašich lekcí u nás.

+420 608 637 250

Uděláte si radost?

Závazná přihláška na kurz 10.12. 2021
Pánevní dno v pohybu 17 - 21h

Živě? Nebo on-line Zoom? Pouze Je to v suchu? Nebo i další akce téhož dne? 

V pohybu
1903

Zdravotní cvičení >>

19.3. 2022 09:00Pouze on-line Zoom, 17 - 20h
3h seminář Pánevní dno v pohybu. Zdravotní cvičení pánevního dna bez emoční a energetické roviny. Cviky, cviky, cviky. Nácvik používání pánevního dna ve všedním dni, chůze s pánevním dnem, vhodné sporty. Vše vhodné pro mladé maminky po porodu i seniorky. Cvičení střídá teorii /anatomie a funkce pánevního dna/.
V pohybu
0705

Zdravotní cvičení >>

7.5. 2022 09:00Pcentrum Zlín + on-line Zoom, 17 - 20h
3h seminář Pánevní dno v pohybu. Zdravotní cvičení pánevního dna bez emoční a energetické roviny. Cviky, cviky, cviky. Nácvik používání pánevního dna ve všedním dni, chůze s pánevním dnem, vhodné sporty. Vše vhodné pro mladé maminky po porodu i seniorky. Cvičení střídá teorii /anatomie a funkce pánevního dna/.