O čem to je?

O Vás,
o Vašem pánevním dnu a jeho zdraví. V každém věku a v každé životní roli ženy od těhotenství po menopauzu.
Pánevní dno je ze zdravotního pohledu zodpovědné za udržení orgánů malé pánve ve správné poloze, dělá podporu bederní páteři a stabilizuje Váš trup. Plní také funkci pohybovou. Nevíte, zda cvičíte správně? Už nemáte čas a chuť dál hledat na internetu cviky, které vám nepomáhají, nebo pomáhají jen málo? Nebo jste snad ještě vůbec nezačala? Tento program Vás povede krok za krokem a Vy se budete cítit sebevědoměji a lépe. Pokles pánevního dna i únik moči se dají řešit! Často není operace třeba. Právě zdravotní cvičení pánevního dna je vždy při hledání řešení intimních potíží metoda první volby. 

Cvičme své pánevní dno správně!

• je těžké, ne-li nemožné najít jako laik své pánevní dno bez osobního vedení a zpětné vazby
• je obtížné cvičit sama doma bez podpory a motivace
• naučíme se své pánevní dno používat ve všedním dni, nemusíte cvičit na doživotí
• zapomeňme na "špagetku" a "výtah", sílu nahradíme jemností, kterou zvládne každá z vás
• naučíme se pánevním dnem dýchat a cvičit můžete i v kanceláři!

Kdo vás bude provázet?

Renata Sahani /54let/. Jsem fyzioterapeutka, která světe div se také kdysi nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno! Stahovala jsem všechno, co jsem "tam dole" našla :-). Ale výsledky nepřicházely. A tak jsem se začala vzdělávat dál a hlouběji. Nyní mám po 13 letech praxe a sbírání zkušenností svou školu - Školu pánevního dna s vlastní metodu cvičení. Kurzy Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu jsem provedla bezmála 5000 spokojených žen a v Metodě 3x3 si školím své vlastní lektorky. Je jich aktivních přibližně 100 a vedou kurzy po celé ČR a SR. Provedu Vás osvědčenými, cviky a technikami, podpořím v motivaci cvičit a uspět. Naučím Vás zdravotní cvičení pánevního dna. Tento kurz/videokurz Pánevní dno v pohybu bude o těle, cvičení a fyzické rovině. Zajímají-li Vás také emoce a energetická práce s pánevním dnem, zvolte kurz Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu.

Moje vzdělání: Fyzioterapie a další postgraduální kurzy pánevního dna /kurz v Rehaspringu u paní Ingrid Špringrové Palaščákové, Ostravský koncept, PhDr. Petra Vondrašová, PhD., MUDr. Otčenášek a další /.
Sama jsem zažila poporodní prolaps dělohy /díky cerkláži jsem byla ke konci těhotenství 3 měsíce téměř ležící/, mám za sebou poporodní únik moči a vím, co jsou potíže díky hormonálním změnám v menopaouze. /54 let/. Ano, je nepříjemné si tyto potíže přiznat a začít řešit, vše se tak dobře odkládá!? Ale nestojí to za to. Proč se nechat operovat, když můžeme cvičit? Více o mě >>

Pojďte do toho!

Naučte se cvičit správně.

Dívky, maminky, milenky, manželky, ženy zralé i seniorky od 18 do 80 let

Každý věk má to své ... a toto cvičení je pro nás všechny. Mladé maminky po porodu ocení pomoc při rekonvalescenci pánve po porodu přirozeném i císařském. Zralé ženy samy vidí, že tělu je třeba již v mnohém pomoci a že pánevní dno patří mezi partie obzvláště citlivé na pokles hormonální hladiny. Pánevnímu dnu by se měly věnovat ženy se sedavým zaměstnáním, ale také ženy fyzicky těžce pracující /zvedání těžkých břemen/. Pro sportovkyně je dobře fungující pánevní dno základ dobrého výkonu. 

Pro koho je tento kurz vhodný

• Tento kurz můžete absolvovat i pokud jsme se zatím ještě nepotkaly. Stejně tak může být pokračovním absolventek kurzů Tajemství.  
• pro ženy zdravé jako prevence a součást zdravého životního stylu
• pro ženy s již vzniklými potížemi pánevního dna /pokles, prolaps, únik moči/
• pro ženy od 18 do 80 let, každá si zde najde své
• pro ženy zvyklé cvičit, ale také ty pohybově nepolíbené 🙂

Co se v něm naučíte

• vysvětlím vám anatomii a správnou funkci pánevního dna 
• naučim vás jednoduché cviky 
• dozvíte se informace o 3 typech močové inkontinence /úniku moči/
• dostanete každý den jedno doporučení co pro své pánevní dno dělat 🙂
  a jedno doporučení, co zcela určitě nedělat 🙁
  

S čím vám může videokurz pomoci

• najdete své pánevní dno, to je hlavní a nejdůležitejší předpoklad dalších cvičení a technik
• naučíte se jej zapojovat při cvičení i běžných denních činnostech /domácí práce, sport/
• díky videu o jeho anatomii a funkci si ujasníte kde je a co v těle dělá
• na videu 3 typy uniku moči pochopíte jakým typem inkontinence trpíte /pokud/ a dozvíte se co s tím
• cviky vám mohou pomoci s poklesem pánevního dna, dělohy, prolapsem
• s únikem moči /stresovou močovou inkontinencí/
• s povoleným pánevním dnem po porodu, v menopauze
• s bolestmi v zádech /v kříži/ díky špatné kondici pánevního dna
• v neposlední řadě se naučíte pánevní dno relaxovat, což je bezpodmínečně nutné k obnovení jeho zdravé funkce 
• potěšíme vás i jedním videem navíc - sadou jednoduchých domacích cviků na Vaše pozadí - Hýždě do plavek - pro průměrně pohybově zdatné ženy neholdující zrovna fitness

Co když nebudu cviku rozumět?

Cviky jsou zvoleny tak, aby byly co nejjednodužší, ale účinné. Pokud byste přeci jen něčemu nerozuměla, v uzavřené FB skupině spolužaček kurzu odpovídám na dotazy v četu i 1x týdně na živo ve videoporadně. /nemáte-li FB, rozumím, ale v tomto případě by jste šidila sama sebe/.