.

 

 

Škola
pánevního dna

Hlavní stránky školy
Školení nových lektorek
E-mail: info@skolapanevnihodna.cz

Tel.: 608 637 250

Nejen cvičení pánevního dna
Metoda 3x3 - 1. díl

(c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3

Nás ženy nelze jako patra v nemocnici rozdělit na gynekologii, fyzioterapii, internu. Naše těla oddělit od našich emocí. Žena je celistvá bytost a celistvé musí být i cvičení pánevního dna, pokud má tedy být účinné a pro ženu bezpečné. Pánev je jeden celek. Svaly a klouby pánve souvisejí s ženskými orgány a vše je ovlivněno naší psychikou a energetickým nastavením.

Sterilní pánev

(c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3
15.4.2019

Pánev jako nádoba z kostí na ochranu orgánů malé pánve.
Vesměs vnímána v našem zdravotnictví jako souhrn kostí, svalů a orgánů. Dle oboru.

Jenže kdo vidí kosti a svaly, málokdy vidí také orgány a kdo vidí orgány, nezajímá ho funkce svalů. A koho zajímá ta žena? Její majitelka?

Proč vlastně bolí? 
Paní! Nic tam nemáte!
Ale mám ... Mám tam bolest, říkají často ženy, které běhají z ordinace do ordinace, ale konce to nebere.

Sexualita, pánev a životní energie muže

(c) Ing. Milan Hojdar, lektor Školy pánevního dna

Záleží, co pro vás znamená sex a sexualita. Na základní obsluhu stačí nácvik asi jako na nočník. Pokud však při sexualitě jde o více než jen o vyprázdnění, už se je co učit. Pánevní dno a vše co je s ním spojené tvoří základnu pro naši sexualitu. Vlivem životního stylu přestává pánevní dno správně fyziologicky fungovat.

Pánevní dno jako svalová květina

(c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3

Tento příměr používám na svých kurzech cvičení pánevního dna často a ráda. A i když se možná čeká, že bude článek o svalech a komplikacích s jejich poklesem, zkusím začít odjinud. A to od skrytého významu této tajemné květiny. Která je možná spíše orgánem, než svalem. Mají ji ženy i muži a hlavně! Potřebujeme ji spíše k radostem, než starostem! Tedy ideálně. 

Břicho nejsou svaly ... břicho je život

( c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorky Metody 3x3

Rozestup přímého svalu břišního, neboli diastáza je stále častěji věcí nejen těhotných žen, ale i mužů a dokonce i dětí. O co jde? Asi každá z nás někdy obdivovala ať již naživo, nebo alespoň na fotce ztv. "pekáč buchet" modela, či modelky. No ženy, pokud jej máte samy, tak klobouk dolů, nebo máte pekáč buchet doma ve své ložnici? Ach :-). 

lektorka Školy pánevního dna
Vendulka Pánková
tanečnice, lektorka SM systému a jógy

Cvičení pánevního dna a krk?
Metoda 3x3 - 2. díl

(c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3

Uáááááá a úúúúúúf, nevyřčená zlost, smutek a strachy? Také jsem patřila kdysi dávno k ženám, které se škrtí svými vlastními spolykanými vzteky, křivdami a hlavně neschopností se vymezit. Neschopností říct NE. A netrvalo dlouho a emoční potíže zdolaly štítnou žlázu a verdikt lékařů byla hormonální substituce napořád /Euthyrox/.

Chodidlo je dokonalá část našeho těla

( c) Jolana Novotná, pohybová specialistka, lektorka Školy pánevního dna

Chytře zkonstruovaná tak, že nás dokáže udržet ve stoje, umožňuje chůzi. Uvědomme si jak malá základna to je. Co všechno chceme, aby naše chodidlo dělalo, co všechno nese, jak jsme těžcí? Zkuste si představit maličké svaly v chodidle, je jich tam okolo 200. Díky dokonalé konstrukci podélné a příčné klenby slouží jako tlumič nárazů a otřesů.

Nohy křížem?
Konec ostychu při močové inkontinenci!

(c) Mgr. Lenka Zarah Chuchutová, fyzioterapeutka, akreditovaná lektorka Školy pánevního dna, https://www.lenkazarahchuchutova.com/kalendar-akci

O ženských intimních tématech se hodně mluví. Na jednu stranu máme všude kolem nás nepřeberné množství reklam na menstruační, sexuální pomůcky, nebo depilační pomůcky a kdo ví co dalšího. Na druhou stranu jsou některá témata stále velké tabu. A mluvit o tom, jak to má každá z nás, co prožíváme a jaké máme potíže, to už zas tak běžné není. 

Žhavá pánev

(c) Ing. Milan Hojdar, lektor Školy pánevního dna

aneb bioenergetická cvičení pánve pro muže
Zlepšení prokrvení a funkce sexuálních orgánů, zlepšení prokrvení v okolí prostaty, harmonizace přílišné citlivosti nebo naopak necitlivosti, a v neposlední řadě zlepšení výdrže při milování – uvolněné a funkční pánevní dno pojme mnohem více zrušení.

Až na dno pánevní

( c) Bára Voháňková, lektorka jógy a budoucí lektorka Školy pánevního dna, pro Spojuje nás jóga.cz

V tomto článku nasměrujeme svoji pozornost až hluboko dolů, do naší pánve… až k pánevnímu dnu. Nejenom, že je součástí hlubokého stabilizačního systému a hraje klíčovou roli při správném držení těla, zdravé a pružné pánevní dno má vliv na zdraví orgánů, které podpírá, na kvalitu sexuálních prožitků, ale i celkově na naši fyzickou i psychickou pohodu. Ukrývá se v něm naše životní energie a síla. 

Je Vaše pánevní dno v kondici?

( c) Mgr. Soňa Uhrová, koučka, aktereditovaná lektorky Školy pánevního dna,
pro Dokonalá žena.cz

Bolest zad, inkontinence, neplodnost. Slova, která jsou strašákem dnešních žen. Když se řekne pánevní dno, většina z nás si vybaví cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému. Yogu, pilates, cvičení podle Mojžíšové, Kegelovy cviky. Jedná se ale opravdu o cvičení jemného svalstva pánevního dna? Věděly jste že

Pc sval

(c) Renata Sahani, zakladatelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3

Tkue eruzwf elaziuzfgil aqrfgz ieruzfg lueirahfj yhahgf keuhrfg uekrhfg hjkrhe ,jhfger kufghr euh hakfglrhg earg reughu hg hgu hgrehu ehrugreugh ugugreughf eruhgf eurgls,g grar uahgh uleahgr uahg uradh uaehgl aer.  zefteukrzfg euzfg ekuzsfg ekruak rfl rfgerzufg elruafihr rufhe kjfv er gtiufer ueziluerh,uahga .,gilurugrguerhglu rehg.

tel: 608 637 250

Darja Janíčková - asistentka přihlášek
Zeptejte se mě. Po - Pá 10:00 - 15:30h
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů