Cvičení pro zdraví, krásu a sílu žen ...

Rychlý videokurz s krátkými, ale výstižnými 3 minutovými videi pro Vás, které spěcháte, máte málo času, ale přesto chcete pro své pánevní dno udělat maximum. Cviky jsou doplněny praktickými typy, radami a sebepoznávacími koučovacími otázkami, doporučeními. Videa dostáváte den za dnem postupně s motivačním e-mailovým doprovázením. 

Videokurz Tajemství I.
3.300Kč
1 - 3. týden
denně 3 minutové video
Kupuji
TĚLO - EMOCE - ENERGIE základy Metody 3x3
Videokurz Tajemství II.
2.900Kč
4 - 6. týden
denně 3 minutové video
Kupuji
KRK - CHODIDLO - BŘICHO, HSS - POMŮCKY

Jsem Vaše pánevní dno a zvu vás ... 
Pojďme se seznámit, naučit se cviky, techniky a prozradím vám,
co mám a co nemám rádo ...
Pojďme spolu začít mluvit a vzájemně o sebe pečovat ...

Zvu Vás na 3 týdenní cestu 

 

" Cvičení pro zdraví, krásu a sílu žen "

Videokurz
3 minuty 3+3 týdny pro Metodu 3x3

Základní videokurz pro Vás a Vaše pánevní dno

Velmi ráda Vám představuji nový program cvičení pánevního dna Metodou 3x3
a to ve formě emailově doprovázeného on-line kurzu.

Budeme se potkávat skrze krátká 3min videafacebookovou podporu po 3 týdny /s některými po týdnů 6/ a společně se ponoříme do témat tajemných a skrytých svalů, svalů pánevního dna.  

Vím, že "nemáte čas" a dlouhá videa vás nudí a tak je kurz svižný a přeci účinný, inspirativní, strukturovaný a přeci dává dost volnosti pro Vaši vlastní improvizaci a osobní tempo.

Naučíte se cviky na močovou inkontinenci a proti poklesu pánevního dna, ale také cviky pro uvolnění emocí z Vaší pánve pro nás ženy tolik potřebné.

Bydlí ve Vaší pánvi vitalita? Chuť do života? Anebo strach, úzkosti a stud? Pojďme s tím něco udělat! Pánevní dno je zdroj naší ženské síly, ne pouhý sval k udržení moči :-), na to jej devalvuje pouze moderní západní medicína. Naštěstí východ nabízí na pánevní dno pohled širší a lichotivější!
Východní techniky spojíme s moderní fyzioterapií, a tak bude naše cvičení bezpečné a opravdu účinné.

Často Vás překvapím, nasmějeme se :) a také si možná popláčete. Dostanete praktický v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).

Průběh 3 týdenního 3 minutového videokurzu

  • každý den ráno dostanete krátké 3min VIDEO s popsaným cvikem na pánevní dno
  • motivační e-mail pro udržení počátečního odhodlání
  • navíc jeden zajímavý typ, který vám pomůže Vaše pánevní dno probudit
  • pracovní list s cviky jako pomoc 
  • sdílet své úspěchy a dotazy budete moci v uzavřené facebookové skupině spolužaček
  • můžete se mnou pokračovat dalších 21 dní 

Do videokurzu se můžete kdykoliv v průběhu roku přidat. 

Každá dostáváte svá videa ve svém vlastním čase postupně tak, jak jste jste kurz zaplatila.
Každý den dostanete jedno 3 min video po 3 týdny /s možností prodloužení o další 3 týdny/. 

zleva do prava: průřez sponou stydkou /bílá/, močový mechýř, děloha s vaječníky, tlusté střevo, průřez křížovou kostí /bílá/, prosvítá růžová miska svalů pánevního dna, komix: Vaše živé pánevní dno :-)

3 týdny x 3 minuty pro Vaše pánevní dno

To nejúčinnější z Metody 3x3 pro Vás. Nebudete ztrácet čas a půjdete rovnou k věci. Kurzy pořádáme již 12 let a víme, co ženám pomáhá. Máme velký počet zpětných vazeb a referencí po kurzu o proměně nejen těla a svalů, ale kvality života ženy vůbec. Stačí se podívat na 3 minutové video, najít si čas zhlédnutí a párkrát denně cvičit. Naše další rady a typy jsou příjemné a budete je plnit ráda :-). Těšit se na další a další ... Vždyť to děláte pro sebe! :-)

Renata Sahani
autorka Metody 3x3 

Pusťte si video - klik

Tajemství pánevního dna I.

obsah 3 minutového videokurzu

1. týden

tělo - svaly pánevního dna

V tomto týdnu se naladíme na své fyzické svaly a pánevní dno se bude radovat z toho, že má podněty k zapojení se do pohybu a akce. Zdravotní cvičení vyváží relaxace a naučíme se jak cvičit necvičením v běžném všedním dni.

  • 7 cviků - 7 x 3min VIDEO
  • 3 inspirace a typy "na tělo" :-)
  • podpora uzavřené facebookové skupiny 

2. týden

emoce - emoce v pánvi ukryté

Pokračovat budeme inventůrou svých emocí v pánvi schovaných a dáme si typy jak na ně. Je na vás, jak moc do hloubky se rozhodnete jít. 

  • 7 bioenergetických cviků  a technik pánve - 7 x 3min VIDEO
  • 3 inspirace a typy k oživení pánevního dna
  • podpora uzavřené facebookové skupinyvé skupiny

3. týden

energie - jóga pánevního dna

Třetí týden oslavíme a probudíme svou ženskou energii a odvážným z vás se nebude chtít přestat :-).

  • jóga pánevního dna a tantrické naladění - 7 x 3min VIDEO PRO VÁS
  • 3 inspirace a typy k podpoře Vaší ženské energie
  • podpora uzavřené facebookové skupiny

Ukázka - Den 1.

Pusťte si video - klik

Nechte ožít svůj ženský střed. 

3 týdny podpory, péče a motivace

ke změně prožívání vašich svalů,

emocí i ženské energie

Profity pro Vás

  • zlepšení kontaktu sama se sebou, ženské sebevědomí
  • prevence gynekologických potíží, kratší rekonvalescence
  • více energie
  • prevence úniku moči a poklesu pánevního dna
  • zlepšení sexuálního prožívání
  • podpora otěhotnění
  • porod bez nástřihu
  • menopauza bez obtíží
  • prevence depresí a únavy

Tajemství pánevního dna II.

obsah pokročilého 3 minutového videokurzu

4. týden

krk a pánevní dno

Zdravá komunikace a sebevyjádření přímo souvisí s harmonickou funkcí pánevního dna. Práce s tzv. krčním pancířem a jeho emocemi je součástí Metody 3x3, takže se na jeho témata podíváme i v naší výzvě. 

  • 7 cviků na krční páteř a technik patra krku v psychosomatických souvislostech - 7 x 3min VIDEO
  • 3 inspirace a typy k ozdravění naší kominikace
  • podpora uzavřené facebookové skupiny

5. týden

chodidla a pánevní dno

Být dobře uzemněná a stát nohama ne zemi je potřeba při každé energetické práci, zvláště v práci s pánevním dnem. Plochá noha, bosoboty, uzemnění ...

  • 7 cviků na plocou nohu a bioenergetických cvičení na naše postoje - 7 x 3min VIDEO
  • 3 inspirace a typy k oživení Vašecho chodidla
  • podpora uzavřené facebookové skupiny

6. týden

břicho, HSS, diastáza, zdravotní pomůcky

Pánevní dno je součást většího celku - hlubokého stabilizačního systému - funkční břišní svaly jsou jeho základem. Takže se podíváme na své břišní svaly a i na emoce v našem břiše ukryté.

  • test a informnace o diastáze, rozestupu svalů břicha
  • příčný sval břicha a HSS
  • péče o emoce v břiše ukryté - 7 x 3min VIDEO
  • zdravotní pomůcky a hračky
  • podpora uzavřené facebookové skupiny

Pro koho je videokurz vhodný?

Pro ženy zdravé, prostě  jen tak pro radost :).
Vítány jsou samozřejmě také ženy, které již potíže s pánevním dnem mají. Pokud chcete jít do výzvy v rámci prevence a nic vám není, velmi Vám děkuji! :-) Pomáháte mi naplnit smysl založení Školy pánevního dna!
Pro ženy od 18 do 80 let. Také pro ženy po porodu, nebo chystající se otěhotnět.

 

 

Pro koho vhodný není! :-(

- kurz není náhradou za lektorský kurz
- pokud jste v akutní psychické krizi, emočním traumatu
- není vhodný pro ženy čerstvě po potratu, po gynekologické operaci
- není vhodný u vážnějších gynekologických potíží /myomy,
cysty, carcinom, endometrióza atd./

- ne v procesu umělého oplodnění
- ne pro těhotné
- necvičete pokud máte chřipku, angínu, horečku

Renata Sahani, fyzioterapeutka,
která světe div se nevěděla jak má cvičit své pánevní dno :-)
Autorka Metody 3x3, zakladatelka a ředitelka  Školy pánevního dna.

 

Co se ve svém 3 minutovém
videokurzu dostanu?

  • 1
    Praktické cviky ke každodennímu cvičení
    Taky se pořád ptáte sama sebe: "cvičím správně"? Ve facebookové skupině si to ověříte. Podpoříte se navzájem a získáte motivaci to nevzdat.
  • 2
    Budete více cítit a vnímat své svaly, emoce a svou ženskou energii
    Jako každá žena asi toužíte harmonii a dobrém vztahu sama se sebou. Rády by jste se vyznala ve svým emocích a věděla co s nimi. Navázání kontaktu se svým pánevním dnem budeme dělat na mnoho způsobů a některé z nich si přímo zamilujete.
  • 3
    Dostanete seriózní informace, které jinde nenajdete
    Jak se vyznat v džungli informací na internetu a ověřit si jejich zdroj? Školu pánevního dna znáte. Je s vámi již 12 let. Metoda 3x3 je akreditovaná MŠMT jako zdravotní cvičení a jejími kurzy s úspěchem prošly již tisíce žen.
  • 4
    Koučovací a sebepoznávací otázky a typy
    Každý den budete motivovaná se zamyslet nad tématy, které s probíraným tématm videa souvisí. Dostanete doporoučení kam si zajít, jakou technikou svou cestu ke svému středu doplnit. Typy na zakoupení pomůcek atd. jsou samozřejmě nepovinné a pouze inspirativní.
  • 5
    Vedení do sebe a pro sebe
    Videokurz je hlubokou cestou do Vašeho nitra a je pouze na vás jak hluboko a kdy se tam vypravíte. Videa a jejich témata si můžete odložit, rozložit v čase, jejich procházení zpomalit a vytěžit tak z kurzu maximum pro Vás ... Pro Vás tady a teď.

 

Bonusy a dárky navíc

Venušiny kuličky + sleva na živý kurz 530Kč = celkem bonusy za 750Kč

  • 1
    Dostanete od nás pomůcku na domácí cvičení Venušiny kuličky
    Tato základní tradiční pomůcka může být pro vás pilotní. Zda budete mít chuť si svůj arzenál pomůcek rozšířit je na vás. Kuličky jsou inspirací a jsou vhodné pro všechny ženy jako první pomůcka pro Váš lepší sexuální prožitek a probuzení pánevního dna v akci.
  • 2
    10% dolů na živý kurz k Renatě Sahani /530Kč/
    Dostala jste chuť si během výzvy zajít také na kurz živý? Jste vítána. Tato kombinace je vždy nejúčinnější a její finanční zvýhodnění platí zatím oboustrarnně /již jste byla na kurzu živém? Zakupte si výzvu s 10% bonusem snížení ceny.

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jak si svá videa přehraju?

  • po zaplacení objednávky dostanete přístup do tzv. členské sekce
    /k neveřejným stránkám uvnitř toho webu, kde jsou videa uložená a stále pro Vás dostupná/
  • postupně den za dnem se Vám budou ukazovat další a další lekce / týdny / dny
  • dívat se na ně můžete na mobilu, tabletu, notebooku, počítači a nebo propojit web s Vaší chytrou TV /ke sledování potřebujete wifi, nebo data, videa nejsou ke stažení na Váš pevný disk/
  • můžete se k nim kdykoliv vracet a sledovat je v soukromí svého obýváku
  • nejste technický typ? přečtěte si rady v nejčastějších dotazech výše

Jak to vypadá uvnitř?

Členská sekce s videi

Facebooková skupina

Ano, to se mi líbí :-)

Chci se každý den věnovat svému pánevnímu dnu a pánvi a cítit se tak lépe ve svém ženském těle.
Jsem připravená a odhodlaná si dát čas sama pro sebe. Uvolnit se a nechat se vést ... k sobě, do sebe, ke svému tělu, emocím i ženské energii. Pokusím se vytrvat a na konci výzvy se ohlédnout za svým starým já se shovívavostí a radostí z pokroku ať již má jakoukoliv formu. 
A začnu ještě dnes.

 

Objednávka 3 - 6 týdenního videokurzu

Postup: vyplnit objednávku - počkat na fakturu do emailu - zaplatit ji včas a se správným VS - počkat na připsání platby do banky  - uschovat si hesla z emailu - přihlásit se jimi do členské sekce uvnitř webu a - užívat si tam všechna svá videa :).

SLEVOVÉ KÓDY:
Vepiště do políčka jeho název a cena s vám sama sníží. Platíte cenu, kterou si vegenerujete!
Dodatečně a zpětně slevy rozhodně neposkytujeme, takže si její výši předem zkontrolujte. Neneseme zodpovědnost za špatně vyplněný objednávkový formulář. Částka na faktuře je závazná.

Bonus 330/530Kč
10% slevu mají na videokurz ženy, které byly na živém kurzu Renaty Sahani
vepište:
"bylajsemnakurzu"
Bonus 660/1060Kč
20% slevu mají aktivní lektorky Školy pánevního dna
vepište:
"jsemaktivnilektorka"
/má zaplacený členský příspěvek na školní rok 2019/2020 ve výši 3.300Kč/

Bonus 990/1.590Kč
!!! 30% slevu mají všechny majitelky stávajícího videokurzu! Vážíme si Vašeho zájmu o cvičení pánevního dna
vepiste:
"videokurzjizmam"

Slevy se nesčítají! 

 

Objednávka videokurzu

Platba za videokurzu není hrazena skrze platební bránu Gopay.


Nejčastější dotazy před zakoupením videokurzu

V čem se liší tento kurz od živého, nebo V.I.P kurzu?

Tento kurz je svým obsahem akční a každodenní e-mailová motivace podporuje nepřestat. Dostáváte jej na svůj email postupně, každý den jedno 3 minutové video. Živý kurz je o přímé komunikaci. V.I.P kurz je velmi podrobný. tím delší a všechna videa dostáváte najednou. Nemá emailovou podporu.

Byla jsem u vás na živém kurzu /mám již váš videokurz/, je tento nový videokurz i pro mě?

Pokud jste již na živém kurzu byla a zvažujete i tento, jděte do toho. Nudit se nebudete :-). Máte na něj 10% slevu, která vám věříme usnadní rozhodování. Živý kurz vám dal základy a kurz je může pomoci zúročit každodenním vracením se k tématu. Také facebookovoá podpora Vám zcela jistě přijde vhod.

A od původního videokurzu se výzva liší jak?

Najdete v ní cviky, techniky a typy navíc. Je přehledněji uspořádaná do větších týdenních tematických celků. TĚLO - EMOCE - ENERGIE. Pokud jste majitelka původního videokurzu, máte na tento bonusovou věrnostní cenu /slevu 30% ze základní ceny/. Vážíme si vás našich stávajících klientek a rády Vám osobně nabídneme zvýhodněnou cenu jako motivaci cvičit.

Co když nějakému cviku nebudu rozumět?

Pod každým videem je facebookový čet s dotazy. Poradím Vám buď já osobně, nebo moje asistentky.

Další obecné dotazy - klik rozbalí odpověď

Slyšela jsem, že Metoda 3x3 má akreditaci, co to znamená?

Metoda 3x3 je akreditovaná jako vzdělávací program MŠMT /ministerstva mládeže školství a tělovýchovy/ jako zdravotní cvičení v rámci sportu. To znamená, že školíme další nové lektorky v tomto způsobu cvičení pánevního dna. Akreditace nemá nic společného se zdravotnictvím, nicméně pokud jste fyzioterapeutka, nebo porodní asistentka, za kurz dostanete kredity dalšího vzdělávání /kolik, je na zvážení toho, kdo vám kredity uděluje/. Metody 3x3 není léčba, ale prevence. /číslo akreditace najdete v anotaci na lektorské kurzy/

Chci se stát také lektorkou, stačí mi videokurz?

Rozhodně ne. Videokurz je pro Vaši osobní NEkomerční potřebu. A nestačí ani jako vstupní kurz. Je třeba zažít atmosféru kurzu, který chcete časem vést naživo. To znamená, že musíte jít předem na živý kurz Tajemství pánevního dna I. a II. k Renatě Sahani do Prahy,

Zdravotní dotazy - klik rozbalí odpověď

Pomůže mi kurz s únikem moči? Poklesem pánevního dna?

Bohužel tady nemohu dát žádnou záruku i když většině žen kurz opravdu pomůže. Kurz je výhradně prevencí a sekundární prevencí, není léčbou. Je to obdobné jako například s cvičením pilates. Jde tady o Vaše nasazení, které neovlivníme a o Vaše vlastní uchopení metody.

Už jsem po operaci pánevního dna /páska, mřížka/, má kurz smysl?

Po každé gynekologické operaci by měla už v nemocnici následovat fyzioterapie pánevního dna. Respektivě před operací jako předoperační péče. Že to tak nebylo? Cvičením velmi pomůžete svému tělu sžít se s novými poměry v oblasti malé pánve. Kurz Vám navíc pomůže emočně se vypořádat s celým procesem, který pravděpodobně k operaci vedl. Zdravá žena na operaci nechodí.

Nemám žádné potíže. Chci do kurzu jen tak. Můžu?

No huráááá. Kdy začne takhle uvažovat většina českých žen? :-) Blahopřeji Vám a zároveň děkuji, že mi pomáháta naplnit smysl Školy pánevního dna. Tím je osvěta a prevence. Proč se léčit, když můžeme cvičit? Děkuji osobně Renata Sahani

Technické dotazy - klik rozbalí odpověď

Nejsem moc technick zdatná, zvládnu videa i já?

Tak tohle chápu :-). Ani já dříve nebyla. A vím, jak Vám pomoci. Pokud jste si zvládla najít tyto stránky, videokurz si objednat a zaplatit, tak zcela jsitě zvládnete i jeho sledování. Videa jsou přehledně na webu, jeho stránky Vy nyní nevidíte, ale mají obdobnou strukturu jako web, na kterém nyní jste.

Mohu kurz sledovat se svojí kamarádkou? Mámou/dcerou? Sestrou? >>

V tom Vám asi nezabráníme :-) poku žijete v jedné domácnosti a nakonec je to i dobře. Sledujte videa s jednou další ženou ze společné domácnosti. Rozhodně není dovoleno dávat svá přístupová hesla třetím osobám /systém sleduje IP adresy/.

Mohu kurz sledovat na několika různých zařízeních? >>

Ano, a často se tak i děje. ženy sledují kurz na notebooku /počítači/ doma a také v mobilu na cestách. Nadměrné střídání zařízení kurz samo zablokuje. Podezřelé aktivity vyhodnocuje automatická ochrana. Doporučujeme střídat max 2 zařízení.

Lze vide stáhnout do mého počítače /notebooku/ a sledovat je ofline? >>

Ne. Videa stáhnout nelze a veškeré IT pokusy o jejich stahování na pevný disk jsou porušením obchodní smlouvy s postihem. Videa jsou stále na webu a k jejich sledování potřebujete běžně rychlý rodinný internet.

Na jak dlouho budu mít k videím přístup? >>

Škola pánevního dna garantuje minimálně 1 rok.

Mohu si zakoupit pouze 4 až 6 týden zvláš'ť?

Pokud máte za sebou živý kurza Tajemství I. anebo starý videokurz, tak ano. Jinak vám techniky a cviky vytržené z kontextu příliš nepomohou. Musí navazovat na předchozí probraná témata.

Facebooková skupina - klik rozbalí odpověď

Mohu si zakoupit výzvu a projít kurzem bez účasti ve facebookové skupině?

Ano můžete. Ale ochuzujete sama sebe :-) o velký bonus MOTIVACE a podpory žen, jejichž příběhy a dotazy by mohly být i váše. Většinou vás sdílení témat uklidní a odpovědi na cizí dotazy se pravděpodobně jednou stanou i Vašim tématem.

Stydím se psát o svých osobních tématech do facebookové skupiny

Stydím se psát o svých osobních tématech do facebookové skupiny

Nemám facebook, bude fungovat podpora i jinak než jeho prostřednictvím?

Rozumíme. Ani nás netěší neustálé civění do počítače, ale pro tento účel podpory a poradny je facebook nenahraditelný. Takže bez facebooku nebudete mít podporu. EMAILEM JI OSOBNĚ NEPOSKYTUJEME.
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

Darja Janíčková

asistentka a produkční Školy pánevního dna, přihlášky na kurzy Renaty Sahani, IT videokurzů a výzev, Ebook, platby a faktury, nabídky spolupráce, pronájmy prostor
Zeptejte se mě. Po - Pá 10:00 - 15:30h, pokud neberu telefon pracuji a volám zpět
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů