Dobrou noc s pánevním dnem
Váš večerní rituál
Po dobu 9 dní - vždy večer 18 - 19h na Zoomu
/denně 2 - 3 předtočená videa/
další termín
bude vypsán na podzim 2022
Naučit se cvičit - dozvědět se informace - prostě konečně
začít ...
O čem to je?
O Vás a Vašem pánevním dnu, jeho tajemstvích i logických souvislostech moderní západní medicíny.
Cvičení pánevního dna potřebují ženy v každém věku a v každé životní roli. Potřebujete ho možná i Vy, ale živé kurzy se stávají v posledních měsících velkou vzácností a jeho datum je předem dost těžko odhadnutelné.
Nabízím Vám i sobě jistotu, že moje znalosti spatří světlo světa, pro Vás a taky Vás ... V jarní vlně jsem s videokurzy dost otálela, přeci je živý kontakt je obohacující, posilující a jednodužší ... Ale je čas se přizpůsobit a nezanedbat péči o své pánevní dno odkládáním na někdy.
Videokurz "Dobrou noc s pánevním dnem" je obsáhlý stejně jako moje kurzy živé /spíš ještě obsáhlejší/ a nyní Vám jej dávám také za stejnou cenu. Vaším bonusem jsou videa, která můžete mít stále u sebe doma a to kdykoliv po dobu 1 roku. Sejít a poznat se můžeme v uzavřené fb skupině, kde se můžete zeptat v on-line chatu na Vaše osobní téma, sdílet své úspěchy i možné pochybnosti a také si se mnou občas zacvičit na živé on-line lekci pro tento kurz.
Přeji nám všem brzký návrat k živým setkáním a světu tolik času, kolik potřebuje. Proměny nebývají rychlé a tuto já vnímám jako potřebnou a smysluplnou. Můžeme s ní začít u sebe. Jak? Posílením svého ženského středu fyzicky a své ženské energie zpracováním emocí v pánvi uložených. Naučte se Metodu 3x3 s její autorkou.
Renata Sahani, 54 let, matka dospělého syna
fyzioterapeutka s 3 letým psychoterapeutickým výcvikem v biosyntéze,
milovnice jógy, Indie a Inda :-), zakladatelka a ředitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3
Více o mě a mém vzdělání zde >
Nejde to naživo?
Tak to půjde on-line Zoom.
Videokurz s Renatou Sahani.
Proč se léčit, když můžeme cvičit?
Tento kurz Vás bude opravdu bavit. Naučíte se už konečně cviky správně a s jistotou. Najdete to, co se ztrácí v mlze za slovy "všechno vtáhněte", za špagetkou i výtahem ... Najdete svůj ženský střed. Konečně pochopíte, jak u cvičení dýchat. Naučíte se cviky na močovou inkontinenci, proti poklesu pánevního dna, ale také cviky pro uvolnění emocí z Vaší pánve.. pro nás ženy tolik potřebné.
Bydlí ve Vaší pánvi vitalita? Chuť do života? Anebo strach, úzkosti a stud? Pojďme s tím něco udělat!
Pánevní dno je zdroj ženské síly, ne pouhý sval k udržení moči :-), na to jej devalvuje pouze moderní západní medicína. Naštěstí východ nabízí na pánevní dno pohled širší a lichotivější!
Východní techniky posadíme na vědecké základy západní medicíny, a tak bude naše cvičení bezpečné a opravdu účinné. Na kurzu se dozvíte také spoustu užitečných teoretických informací, které jinde nenajdete. Často Vás překvapím, nasmějeme se 🙂 a také si možná popláčeme. Dostanete praktický návod na domácí cvičení v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).
Tak tohle je přesně pro mě, chci se rovnou přihlásit! Chci cvičit Metodu 3x3.
Zajímá vás obsah ještě podrobněji?
Obsah videí je shodný s živým kurzem
9 denní harmonogram kurzu
Tajemství pánevního dna I. 2022
| 1. večer / SO | 22. ledna - videa č. 1 a 2 - úvodní meditace a naladění na pánevní dno, dozvíte se vše o anatomii, funkci a jeho významu v těle z pohledu fyzioterapie, co je kostrčový syndrom? a jak s tím vším souvisí SIčka? /sacroilliacalání klouby/ |
|---|---|
| 2. večer / NE | 23. ledna - videa č. 3 a 4 - cvičení jako rituál, připravná cvičení, jak pánevní dno relaxovat? mám ho povolené? nebo stažené? |
| 3. večer / PO | 24. ledna - videea č. 5 a 6 - naučíte se jednou pro vždy najít své pánevní dno a zapojovat jeho jednotlivé vrstvy správně, poté je sladíme v jeden pohyb tzv. intimní symfonie, vysvětlíme si zásady cvičení a jeho vedlejší účinky |
| 4. večer / ÚT | 25. ledna - video č. 7, celý den zasvětíme dechu, jednak z pohledu fyzioterapie, ale také jako emoční barometr, řekneme si proč? Angelika nedýchala :-), i pánevní dno je dýchací sval /svaly/ |
| 5. večer / ST | 26. ledna - video č. 6 - budeme cvičit, jemně, ale opravdu cvičit! a zapojovat tak pozvolna pánevní dno do našeho pohybového vzorce, cvičení pánevního dna se souhybem dolních končetin a pánve |
| 6. večer / ČT | 27. ledna - videa č. 10 + 11 - a jsme v emoční rovině, věnujeme se psychosomatickým souvislostem svých potíží, naučíte se tzv. bioenergetická cvičení pánve na harmonizaci emocí a uděláme si také výlet do historie svého pánevního dna, týká se nás trauma pánve? ženských témat s pánví souvisejících? |
| 7. večer / PÁ | 28. ledna - videa č. 13 a 14 - po důkladnem emočním úklidu se začneme ladit na svou ženskou energii a techniky používíní PC pumpy, muladhára jako místo kořenů, uzemnění a základních životních jistot |
| 8. večer / SO | 29. ledna - video č. 8 - tři typy úniku moči /inkontinence/ a jeho řešení, co můžeme očekávat u lékaře a má cvičení před/po operaci pásky vůbec smysl? ANO! |
| 9. večer /NE | 30. ledna - video č. 15 - řekneme si co je vhodné cvičit v které životní fázi ženy /dívky, těhotné, po porodu, v menopauze, seniorky/, co je vhodné u jednotlivých zdravotních potíží /neplodnost, gynekologické potíže všeho druhu/. Metoda 3x3 není zázrak, ale podpora v léčbě. |
Vy, které si zakoupíte rovnou také Tajemství II.,
dostanete videa č. 10 až 21 všechna najednou
a to poslední den kurzu.
Podporu budete mít
v uzavřené fb
skupině.
Vstoupit do programu můžete ihned, rezervace jsou otevřeny.
Na videa se můžete podívat hned ráno,
nebo i kdykoliv zpětně během dne, týdne, roku ...
Tempo si udělejte podle sebe, vlídné k Vašim časovým možnostem ♥.
Videokurz + Zoom
Tajemství ženského pánevního dna I + II.
Asi budu muset příště víc přisvítit :-), nebo ne?
Těším se na Vás, Renata.
Metoda 3x3
Co se uvnitř kurzu naučím?
- 1Co se naučím ve fyzické rovině?Cviky cviky a zase cviky - konečné své pánevní dno najdete - naučíte se používat své pánevní dno jako dýchací sval - naučíte se používat pánevní dno při běžných denních činnostech - úklid, sporty, kýchání, kašel, při chůzi
- 2Co se naučím v emoční rovině?Bioenergetická cvičení na tzv. pánevní pancíř - objevíte pánevní dno jako svůj emoční barometr a zdroj intuice
- 3Co se naučím v energetické rovině?Pracovat s pánevním dnem jako čerpadlem ženské energie - 2 způsoby PC pumpy a její použití - ovariální dýchání - dozvíte se, co je kundalinienergie a jaký má vyznam 1. čakry pro nás ženy
S čím konkrétně mi kurz pomůže?
- 1Pomoc v rovině fyzické?S poklesem pánevního dna a dělohy - s bolestmi v kříži - s únikem moči (močovou inkontinencí) - funkční neplodností - s bolestivou menstruací - se zpevnění pozadí 🙂
- 2Pomoc v rovině emoční?Ženská síla, co to vlastně znamená? V dnešní době pojem skloňovaný, my si pro ni půjdeme do pánve - ženská témata plodnosti, kontakt sama se sebou, být ženou ... - poradíte si lépe se svým studem, vztekem, nebo úzkostmi pánve - potraty a dlouhé čekání na vytoužené miminko - výsledkem je vitalita, chuť do života a přirozené ženské sebevědomí - s bolestivým pohlavním stykem, nebo anorgasmií
- 3Pomoc v rovině energetické?Vnímat 1. čakru a tím svou ženskou sílu a sexepíl - možná i otěhotnět, jako spoustě žen před vámi - zvednout hormonální hladinu vaječníků
Jak si svá videa přehraju?
Stanete se členkou tzv. členské sekce
- po zaplacení objednávky dostanete přístupy do tzv. členské sekce /neveřejným stránkám toho webu/, kde jsou videa uložená a stále pro Vás dostupná, můžete se knim kdykoliv i zpětně vracet
- budete se tam hlásit přes Váš osobní email a heslo, které si zapamatujete
- videa můžete sledovat na počítači, mobilu, tabletu, nebo notebooku
- budete potřebovat průměrně rychlé internetové připojení
- k videokurzu máte přístup minimálně 1 kalendářní rok, do podpůrné FB skupiny 3 měsíce
Kdy dostanu první lekci?
- V sobotu 22. ledna v 19h večer. A poté po 9 dní pokaždé ve stejnou dobu.
Kdy se poprvé uvidíme na Zoomu?
- V sobotu 22.ledna ve 21h h večer. A poté po 9 dní pokaždé ve stejnou dobu.
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře. Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.
20 minut
každý večer?
Přístupy jsou na 48 hodin
Bonusy navíc
- 1Provázet Vás budu v uzavřené FB skupiněZde se můžete ptát, zacvičíme si 1x TÝDNĚ ONLINE. Máte k dispozici PORADNU. Přístup k této podpoře máte po dobu min 3 měsíců od vstupu do programu. Nepovinné.
- 2Živé lekce on-line cvičeníTak jsme se všechny díky coronavirové době věřím zabydlely v online svět a tak toho pojďme využít. Bude me spolu cvičit a opakovat si techniky z videí. Naučíme se i nějaké nové. Těším se.
- 3Živá online poradna pro VásNěkdy je třeba se ujistit, zeptat, nechat si doporučit. Využijte poradny pro sebe.
- 4Do FB skupiny máte přístup minimálně 3 měsíceve společném rytmu a naladění je dost času na to se cvičení opravdu naučit a užít si všech bonusů
Uzavřená FB skupina
Dobrou noc s pánevním dnem
A co když nemám facebook? I tak budete mít materiálu ke své práci na sobě víc, než dost. Co když FB mám, ale chci zůstat anonymní? Můžete, vstup do fb skupiny není povinný. Do skupiny přijímáme pouze ženy, které mají na FB profilu fotku zepředu a jejichž fb profil je uveřitelný /má historii/.
Jak to vypadá uvnitř videokurzu?
Přístupy jsou na 48 hodin
Reference
Už se nemůžu vždy dočkat až dám děti spát. Tohle by mělo být povinné a učit se ne školách. Moje dcery si to vše naučím sama, ale teď si užiju já. Manžel se mi do toho pořád plete :-), radí a proč ne? Cvičení je fakt super a já se konečně po celém dni zastavuju
Cenné techniky a cviky. Bohužel jsem cvičila až doposud špatně, škoda času, ale já to doženu. Chce se mi vždy už spát, ale mám vůli. Stydím se za vložky a i ty příhody v práci. Tohle se naučím a těším se s díky na každou novou lekci.
Jejej, co napsat. Zpočátku mi to vůbec nešlo. Vztekala jsem se a spěchala. Až za pár dní jsem tomu všemu přišla na chuť a kalhotkový dech je prostě boží. Díky za něj. Asi děkuju hlavně sobě, že jsem se dokopala. Chceme brzy další miminko a tak je fajn být v pořádku
FAQ
Nejčastější dotazy před vstupem do videokurzu
Kdy můžu čekat svoji první lekci?
Již jsem na živém kurzu byla /mám jeho videokurz/, naučím se něco nového?
Můžu si koupit videokurzů víc?
Co když mi videokurz nepomůže?
Chtěla bych kurz pro maminku, kamarádku.
Anonymita - ochrana - technikálie 🙂
Anonymita
Bude se večerní setkání nahrávat? Kde a kdo uvidí mou účast na kurzu? Téma pánevního dna je intimní a pochopitelně některé z vás nechcete být vidět se svou účastí na kurzu veřejně. Snažila jsem se ošetřit Vaši intimitu a zároveň zachovat možnost interaktivní formy kurzu. Takže do fb skupiny se budou vysílat záznamy z večera vždy dva.
způsob A/ - Zoom přenos
Záznam večera přes Zoom - vysílá se v uzavřené fb skupině. Zde budeme na obrazovce vidět všechny /lektorka i vy, účastnice kurzu/ a zároveň můžeme spolu navzájem komunikovat. Z tohoto společného Zoomu se nebude dělat záznam. Bude to jako na kurzu živém, tam taky sdílíte své témata se zbytkem skupiny. Některá víc, některá méně ... Není povinné, ale umožněno. Počet účastnic v Zoom kurzu bude opět jako u kurzu živého maximálně 25 žen. Z nichž některé se připojí později.
způsob B/ - fb Live stream
Paralelně se bude každá lekce točit přes fb Live. Tady bude kamera pouze na lektorku kurzu. Účastnice živého kurzu vidět nikde nebudou /pouze slyšet/. Zoom účastnice také nebudou vidět ani slyšet. Lektorka použije k Zoomu sluchátka. Tento záznam zůstane ve fb skupině nastálo. Skupina je soukromá, skrytá, zvenku nelze dohledat a nemůže do ní vstoupit nikdo bez schválení administrátorů /Renata Sahani + Zuzka Gogelová/.
kapacita přímých účastnic Zoomu je 25 žen
Chcete se do kurzu přihlásit, ale již jste nechytla místo v Zoom skupině? Jste 26.? 🙂 Budete pozorovatelka. Vše z kurzu máte v členské sekci na webu ve formě předtočených videích. Ve fb skupině využijete podporou přes psaný čet, poradnu. Večerní záznamy uvidíte pouze typu B/ - zůstávají ve skupině na stálo. Proč je formou Zoomu omezený počet účastnic? Protože lektorka může reagovat pouze na max 25 účastnic /možná bude časem sníženo, či navýšeno dle reálné zkušennosti/.
kapacita "pozorovatelek" on-line je neomezená
Budete-li chtít být s námi, ale jen zvenku. Nebýt vidět na Zoomu, nebýt slyšet, ale účastnit se večer jen pozorováním ..., můžete. Nebudete zařazena do Zoom přenosu. Dotazy můžete četovat a asistentka je ve sdílecích pauzách lektorce přetlumočí.
Ochrana a důvěra
Funguje vždy na obě strany. Já zaručuji Vaše soukromí a Vy zaručujete nekradení mého know how z kurzů a nevydávání čehokoliv z kurzu třetím stranám. Kurz jste si zaplatila Vy a pouze Vy na něj máte nárok.
- je zakázáno nahrávat večerní Zoom kurz na svůj počítač, videa si kamkoliv stahovat a uchovávat jinde než v naší uzavřené fb skupině
- porušení zákazu je prohřešek proti Zákonu na ochranu osobních údajů /gdpr/, porušení autorských práv, práva nešíření duševního vlastnictví - know how, osobního práva ve smyslu "projevu osobní povahy"
- přístupové údaje do členské sekce videokurzu na webu jsou jen a jen pro vás, nebylo by etické je sdílet s kamarádkami, rodinou ... každá účastnice si kurz kupuje, děkujeme za doporučení nadšení z kurzu dál a za to, že příjem z know how končí tam, kde má a to u autorky kurzu
- stejně tak chci připomenout, že tento laický kurz Vás neopravňuje k šíření znalostí z kurzu dál ať již zdarma, nebo komerčně /týká se především lektorek jógy, cvičitelek všeho druhu/
- naše milá právnička paní Anna Drgová Vás bude v případě porušení těchto výše uvedených pravidel kontaktovat a požadovat finanční odškodné
Technikálie
Vaše obavy, že to celé technicky nezvládnete zkusíme rozptýlit hned na začátku. Budete mít k dsipozici po celou dobu vysílání asistentku, která bude na telefonu připravená pomoci, seč bude moci :-).
- abyste si v klidu užila večera je fajn mít internet přes kabel /nekolísá jako přes wifi/
- na Zoomu si můžete dát přezdívku /nemusíte tam míst své civilní jméno/
- aplikaci Zoom si nemusíte nikam stahovat, ve fb skupině vše uvidíte
- mějte po celou dobu kurzu vypnutý mikrofon, snížíte tím šum z Vaší domácnosti /platí mimo sdílecí pauzy, kdy vás k jeho zapnutí pozvu/
- budete-li mít dotaz, postřeh ... chcete něco říct? hlaste se zamáváním a čekejte na pozvání ke slovu, zapněnte si mikrofon a povídejte
Nechci být ve fb skupině, ale Zoom vidět chci
No, tak asi i to byšlo zařídit :-).
Napište nám a my Vám pošleme link na večerní Zoom do messengeru, nebo e-mailu.
Technická pomoc videokurzu i on-line Zoomu
pro vás i lektorku
Tel.: 608 637 250
Na Zoom lekce na vás budeme dvě tak, aby kurz hezky plynul.
Máte-li potíž, pište do fb skupiny, nebo mi volejte rovnou
přímo večer v dobu vysílání od 20:30 do 22:30h
Zuzana Gogelová, nebo jiná úžasná asistentka
Zoom kurzu ... pomůžu s čím můžu 🙂
↓
