KURZY CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA PRO ŽENY  

Zdravotní cvičení pánevního dna

aneb Pánevní dno v pohybu
7 denní videokurz pro Vaše tělo
+ následné 3 měsíční provázení v uzavřené FB skupině

Tělo, svaly - cviky - zdravotní cvičení

  • 7 hlavních videí o délce cca 20min
    Teorie, cvičení a doporučení na cviky z fyzické roviny. Fyzioterapie, ač západní přístup, používá také u pánevního dna vizualizaci, edukaci a poté samotný nácvik. Nejdřív si vše hezky vysvětlíme /anatomii/ a pak se do toho pustíme.
  • 7 krátkých motivačních videí cca 3min
    Motivace a malé doporučení, co dělat a co svému pánevnímu dnu rozhodně nedělat. Vážně i s humorem. Pro Vás.
  • Začnete kdy chcete a jdete si svým vlastním tempem
    Někdy je těžké se přizpůsobit rytmu skupiny. Můžete si udělat svůj vlastní režim, dát si pauzu, anebo naopak naposlouchat všechna videa najednou :-). Videa máte k dispozici min. 1 kalendářní rok. Ve FB skupině můžete zůstat minimálně 3 měsíce.
  • Živé on-line vysílání v uzavřené FB skupině /v přípravě!/
    Každý týden se společně potkáme, uslyšíme a uvidíme v přímém přenosu, provedu vás cvičeními a technikami naživo s možností dotazů a reakcí na dané téma.
  • Sdílení ve FB kruhu stejně naladěných žen
    FB prostředí je místem, které nám nahradí živý kruh. Dávám do skuipny typy a motivační posty k tématu. Vy se můžete, ale nemusíte zapojit také.
  • Pánevní dno v pohybu
    Jde k věci a využívá různé polohy, pomůcky a také například kancelářský nábytek k probuzení a uvědomění spících svalů. Dostanete cviky na židli do Vaší kanceláře a využijeme i odpadkový koš. Jak? Vstupte ...

Objednávejte se slevovým kódem "smysluplnakarantena", snížíte si cenu o 30%. 

O čem to je?

O Vás,
o Vašem pánevním dnu a jeho zdraví. V každém věku a v každé životní roli ženy od těhotenství po menopauzu.
Pánevní dno je ze zdravotního pohledu zodpovědné za udržení orgánů malé pánve
ve správné poloze, dělá podporu bederní páteři a stabilizuje Váš trup. Plní také funkci pohybovou. Nevíte, zda cvičíte správně? Už nemáte čas a chuť dál hledat na internetu cviky, které vám nepomáhají, nebo pomáhají jen málo? Nebo jste snad ještě vůbec nezačala? Tak to pojďme napravit a můžete začít cvičit ještě dnes. Tento program Vás povede krok za krokem a Vy se budete cítit sebevědoměji a lépe. Pokles pánevního dna i únik moči se dají řešit! Často není operace třeba. Právě zdravotní cvičení pánevního dna je vždy při hledání řešení intimních potíží metoda první volby. 

Cvičme své pánevní dno správně!

  • je těžké, ne-li nemožné najít jako laik své pánevní dno bez osobního vedení a zpětné vazby
  • je obtížné cvičit sama doma bez podpory a motivace
  • od toho tady máte tento 7 denní program, který vás provede a také udrží na Vaší cestě k výsledkům
  • naučíme se své pánevní dno používat ve všedním dni, nemusíte cvičit na doživotí
  • zapomeňme na "špagetku" a "výtah", sílu nahradíme jemností, kterou zvládne každá z vás
  • naučíme se pánevním dnem dýchat a cvičit můžete i v kanceláři!

Kdo vás bude provázet?

Renata Sahani /54let/. Jsem fyzioterapeutka, která světe div se také kdysi nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno! Stahovala jsem všechno, co jsem "tam dole" našla :-). Ale výsledky nepřicházely. A tak jsem se začala vzdělávat dál a hlouběji. Nyní mám po 13 letech praxe a sbírání zkušenností svou školu - Školu pánevního dna s vlastní metodu cvičení. Kurzy Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu jsem provedla bezmála 5000 spokojených žen a v Metodě 3x3 si školím své vlastní lektorky. Je jich aktivních přibližně 100 a vedou kurzy po celé ČR a SR. Provedu Vás osvědčenými, cviky a technikami, podpořím v motivaci cvičit a uspět. Naučím Vás zdravotní cvičení pánevního dna. Tento videokurz Pánevní dno v pohybu bude o těle, cvičení a fyzické rovině. Zajímají-li Vás také emoce a energetická práce s pánevním dnem, podívejte se na celou nabídku videokurzů níže. 

Moje vzdělání: Fyzioterapie a další postgraduální kurzy pánevního dna /kurz v Rehaspringu u paní Ingrid Špringrové Palaščákové, Ostravský koncept, PhDr. Petra Vondrašová, PhD., MUDr. Otčenášek a další /.
Sama jsem zažila poporodní prolaps dělohy /díky cerkláži jsem byla ke konci těhotenství 3 měsíce téměř ležící/, mám za sebou poporodní únik moči a vím, co jsou potíže díky hormonálním změnám v menopaouze. /54 let/. Ano, je nepříjemné si tyto potíže přiznat a začít řešit, vše se tak dobře odkládá!? Ale nestojí to za to. Proč se nechat operovat, když můžeme cvičit? Více o mě >>

 

Pojďte do toho!

Naučte se cvičit správně.

Obsah lekcí

Svá videa dostáváte všechna najednou. Každý den má samostatnou přehlednou webovou stránku.
Celkem 176min - 3h obsahu pro Vaše pánevní dno.

1. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 02   Anatomie a funkce pánevního dna /25min/
2. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 25   Pánevní dno v pohybu - 6 nej cviků s modifikacemi /31min/
3. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 04   Relaxace pánevního dna /13min/
4. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 05   Tři vrstvy pánevního dna a jejich propojení /37min/
5. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 12   Používání pánevního dna ve všedním dni /23min/
6. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 26   Hýždě a pánevní dno do plavek /15min/
7. DEN - 3min videocvik + doporučení + video č. 06   Zásady cvičení pánevního dna /11min/

Proč vůbec pánevní dno cvičit a komu poklesává?

Dívky, maminky, milenky, manželky, ženy zralé i seniorky od 18 do 80 let

Každý věk má to své ... a toto cvičení je pro nás všechny. Mladé maminky po porodu ocení pomoc při rekonvalescenci pánve po porodu přirozeném i císařském. Zralé ženy samy vidí, že tělu je třeba již v mnohém pomoci a že pánevní dno patří mezi partie obzvláště citlivé na pokles hormonální hladiny. Pánevnímu dnu by se měly věnovat ženy se sedavým zaměstnáním, ale také ženy fyzicky těžce pracující /zvedání těžkých břemen/. Pro sportovkyně je dobře fungující pánevní dno základ dobrého výkonu. 

Pro koho je tento videokurz vhodný

  • Tento kurz můžete absolvovat i pokud jsme se zatím ještě nepotkaly. Stejně tak může být pokračovním absolventek kurů Tajemství.  
  • pro ženy zdravé jako prevence a součást zdravého životního stylu
  • pro ženy s již vzniklými potížemi pánevního dna /pokles, prolaps, únik moči/
  • pro ženy od 18 do 80 let, každá si zde najde své
  • pro ženy zvyklé cvičit, ale také ty pohybově nepolíbené 🙂

Co se v něm naučíte

  • vysvětlím vám anatomii a správnou funkci pánevního dna 
  • naučim vás jednoduché cviky 
  • dozvíte se informace o 3 typech močové inkontinence /úniku moči/
  • dostanete každý den jedno doporučení co pro své pánevní dno dělat 🙂
    a jedno doporučení, co zcela určitě nedělat 🙁

S čím vám může videokurz pomoci

  • najdete své pánevní dno, to je hlavní a nejdůležitejší předpoklad dalších cvičení a technik
  • naučíte se jej zapojovat při cvičení i běžných denních činnostech /domácí práce, sport/
  • díky videu o jeho anatomii a funkci si ujasníte kde je a co v těle dělá
  • na videu 3 typy uniku moči pochopíte jakým typem inkontinence trpíte /pokud/ a dozvíte se co s tím
  • cviky vám mohou pomoci s poklesem pánevního dna, dělohy, prolapsem
  • s únikem moči /stresovou močovou inkontinencí/
  • s povoleným pánevním dnem po porodu, v menopauze
  • s bolestmi v zádech /v kříži/ díky špatné kondici pánevního dna
  • v neposlední řadě se naučíte pánevní dno relaxovat, což je bezpodmínečně nutné k obnovení jeho zdravé funkce 
  • potěšíme vás i jedním videem navíc - sadou jednoduchých domacích cviků na Vaše pozadí - Hýždě do plavek - pro průměrně pohybově zdatné ženy neholdující zrovna fitness

Co když nebudu cviku rozumět?

Videa jsou jasná a srozumitelná. Točila jsem je s letitou praxí vedení živých kurzů. Mám zkušenost kde se dělají chyby. Cviky jsou zvoleny tak, aby byly co nejjednodužší, ale účinné. Pokud byste přeci jen něčemu nerozuměla, 
v uzavřené FB skupině spolužaček kurzu odpovídám na dotazy v četu i 1x týdně na živo ve videoporadně.
/nemáte-li FB, rozumím, ale v tomto případě by jste šidila sama sebe/.

Jak výuka probíhá

  • na videa kurz se díváte sama v pohodlí svého domova
  • potřebujete k tomu mobil, tablet, nebo notebook /počítač/ s průměrně rychlým internetem
  • v uzavřené FB skupině vysíláme poradnu NAŽIVO a streem NAŽIVO
    /pro vás nepovinné/

 

Dejte čas cvičení, které opravdu funguje.
Je osvědčené a účinné.

Objednávejte se slevovým kódem "smysluplnakarantena", snížíte si cenu o 30%. 

Tělo
3.900Kč
2.730Kč
Pánevní dno v pohybu
Emoce
3.900Kč
2.730Kč
Až na dno nejen pánevní
Energie
3.900Kč
2.730Kč
Gynejóga, jóga pánevního dna

Bonusy navíc

  • 1
    Provázet Vás budu v uzavřené FB skupině
    Zde se můžete ptát, zacvičíme si 1x TÝDNĚ ONLINE. Máte k dispozici PORADNU. Přístup k této podpoře máte po dobu min 3 měsíců od vstupu do programu. Nepovinné.
  • 2
    Živé lekce on-line cvičení
    Tak jsme se všechny díky coronavirové době věřím zabydlely v online svět a tak toho pojďme využít. Bude me spolu cvičit a opakovat si techniky z videí. Naučíme se i nějaké nové. Těším se.
  • 3
    Živá online poradna pro Vás
    Někdy je třeba se ujistit, zeptat, nechat si doporučit. Využijte poradny pro sebe.
  • 4
    Do FB skupiny máte přístup minimálně 3 měsíce
    ve společném rytmu a naladění je dost času na to se cvičení opravdu naučit a užít si všech bonusů

A co když nemám facebook?

To by byla škoda. Přišla byste o podstanou část programu. Na videa FB nepotřebujete. 
Co když FB mám, ale chci zůstat anonymní?
Opět stejná opověď. Můžete, ale ...

Uzavřená FB skupina

Pánevní dno v pohybu Renata Sahani >>

Jak to vypadá uvnitř?

 

Reference

Měla jsem obavy, ale je to vše krásně přehledné. Vím že o to nejde, ale oceňuji i grafiku stránek. Cviky mě baví, jsem ráda, že se můžu doptat na to, co je mi nejasné. Pomalu začínám chápat, že cvičit prostě musím. Jdu na to.
Martina Hlávková25 let, mateřská
"No tak i ten počítač jsem zvládla! Cviky jsou jasné a zvládám to i já :-). Inspirace sice všechny nestíhám, ale až si na to dám čas vše doženu. Dost mě překvapilo, že mám nejspíš hyperaktivní měchýř bez poklesu pánevního dna. Takže si musím na to myslet. Ale cvičím preventivně. Už mám na to věk.
47 let, Mariemzdová účetní
Nevím jak vy mladí, ale já si taky ráda dopřeju čas pro sebe. Považuji se za aktivní seniorku a tak jsem do toho šla bez váhání. Kde jinde bych našla tyto cviky i s možností se zeptat. Díky Renato a díky všem.
66 let, Zdeňka

Nouzový stav? Zákaz živých kurzů, karanténa, nebo jen chuť zůstat v teple doma? Nevadí, mám pro vás nové videokurzy. Slevový kód: "smysluplnakarantena" . Kurzovné u toho kurzu je sníženo o 30% z běžné ceny. Kód zadejte v objednávce videokurzu a udělejte si tak své dny doma smysluplně, pro sebe. Zpomalte s želvou Školy pánevního dna ... Želva je symbolem světa a jeho propojení s matkou Zemí, symbol vzniku a ochrany života.

Vy raději naživo?

Doplňte si videokurz kurzem živým

Živé setkání a kontakt, sdílení, soubytí ... hledání a inspirace ... V dnešní Corona době "rozestupů" je třeba se naopak spojit, propojit a být spolu. Bytím spolu vzniká cosi, co se nevejde do on-line světa a ani do písmenek anotace kurzu. Zažívám to na svých kurzech již léta a zažijeme to také na kurzu Zdravotního cvičení pánevního dna. Zde bude důležitá možnost vašich živých dotazů, mohu Vás opravit, najít vám náhradní polohu, dotknout se vás ...
Živý je živý.

V této kategorii nebyly nalezeny žádné akce.

FAQ - nejčastejší dotazy

Otázka

Odpověď na otázku

Otázka

Odpověď na otázku

Otázka

Odpověď na otázku

Jak si svá videa přehraju?

Stanete se členkou tzv. členské sekce

  • po zaplacení objednávky dostanete přístupy do tzv. členské sekce /neveřejným stránkám toho webu/, kde jsou videa uložená a stále pro Vás dostupná, můžete se knim kdykoliv i zpětně vracet
  • budete se tam hlásit přes Váš osobní email a heslo, které si zapamatujete
  • videa můžete sledovat na počítači, mobilu, tabletu, nebo notebooku 
  • budete potřebovat průměrně rychlé internetové připojení
  • k videokurzu máte přístup minimálně 1 kalendářní rok, do podpůrné FB skupiny 3 měsíce
Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

Začněte cvičit dřív, než budete muset!

Už musíte??   Začněte teď!

Objednat, zaplatit a jste tam

Objednávka videokurzu 
Pánevní dno v pohybu - zdravotní cvičení

Objednávejte se slevovým kódem "smysluplnakarantena", snížíte si cenu o 30%.
D
oma jej máte ihned po připsání platby na náš účet.
Líbí se Vám všechny 3 videokurzy? Tak tedy vnímáte Metodu 3x3 jako celek. 
Kupte si celé Tajemství I. >>, vyjde Vás to levněji a obsah je stejný ♥

Z obchodních podmínek vybíráme

  • kurz je pouze pro fyzicky a duševně zdravé a svébytné ženy, které jej absolvují z vlastního rozhodnutí a na vlastní zodpovědnost
  • o jeho vhodnosti se poraďte se svým lékařem/psychoterapeutem
  • Škola pánevnío dna s.r.o. nenese zodpovědnost za následky jeho nesprávného použit
  • videokurz není vhodný pro těhotné ženy a zejména pro ženy v procesu IVF a IVN, psychiatricky léčené
  • videokurz není náhradou lékařské péče ano psychoterapie, je PREVENCÍ a SEKUNDÁRNÍ PREVENCÍ

Pro koho tento videokurz určený není

  • pro odbornou veřejnost, cvičitelky, trenérky ani expertky na pánevní dno 🙂
  • není určen k okopírování /kurz je autorské dílo/
  • na znalostech a technikách z kurzu je zakázáno komerčně vydělávat
  • kurz je určen pro laické ženy, které jej chtějí pro svou vlastní potřebu