Bude Váš kurz?      Zeptejte se své lektorky.      Záleží na konkrétním kraji, místě konání a počtu účastnic.
Covid19 - pravidla pro kurzy Renaty Sahani dle nařízení vlády najdete zde >>.       

Škola pánevního dna Renaty Sahani

Mínus 30% z ceny 
v podzimní karanténě

Slevový kód: "smysluplnakarantenapodzim" platí nejdéle do konce října, nebo do naplnění kapacity kurzu. Kurzovné je sníženo o 30% z běžné ceny. Tento kód zadejte v objednávce videokurzu a udělejte si tak své dny doma smysluplné, pro sebe ... Videa Vám zůstanou minimálně rok. 

Zdravotní cvičení pánevního dna

aneb Pánevní dno v pohybu
7 denní videokurz pro Vaše tělo
+ následné 3 měsíční provázení v uzavřené FB skupině

Cviky, cviky a zase cviky. Anatomie, funkce, 3 typy úniku moči. 7 denní videokurz. Předtočená videa, která dostáváte všechna najednou. Podpora FB skupiny.

tělo, svaly - cviky - zdravotní cvičení

7 denní videokurz, 7 + 7 videí, průběžná FB skupina, vlastní tempo

Pro vás, které zajímá pouze jedna z rovin - tělo / emoce / energie, ale zato do hloubky. 7 denní tematicky zaměřený intenzivní videokurz s následnou 3 měsíční podporou v uzavřené FB skupině prohlubující jednotlivé roviny /i pro zcela nové/, s online lekcemi a poradnou.
Délka kurzu: videokurz je koncipován na 7 dní, ale můžete si zvolit tempo vlastní, protože dostáváte všechna videa najednou
Cena: 3.900Kč
Začátek: vstoupit můžete kdykoliv
Živá varianta: kalendář Tajemství pánevního dna III. zde >>
Bonus: týdně živé online lekce a živou poradnou s Renatou Sahani a hosty
Videa: celkem 7 hlavních videí á 15 - 20minut + denně 7 krátkých motivačních 3 min videí.

O čem to je?

O Vás,
o Vašem pánevním dnu a jeho zdraví. V každém věku a v každé životní roli ženy od těhotenství po menopauzu.
Pánevní dno je ze zdravotního pohledu zodpovědné za udržení orgánů malé pánve
ve správné poloze, dělá podporu bederní páteři a stabilizuje Váš trup. Plní také funkci pohybovou. Nevíte, zda cvičíte správně? Už nemáte čas a chuť dál hledat na internetu cviky, které vám nepomáhají, nebo pomáhají jen málo? Nebo jste snad ještě vůbec nezačala? Tak to pojďme napravit a můžete začít cvičit ještě dnes. Tento program Vás povede krok za krokem a Vy se budete cítit sebevědoměji a lépe. Pokles pánevního dna i únik moči se dají řešit! Často není operace třeba. Právě zdravotní cvičení pánevního dna je vždy při hledání řešení intimních potíží metoda první volby. 

Cvičme své pánevní dno správně!

  • je těžké, ne-li nemožné najít jako laik své pánevní dno bez osobního vedení a zpětné vazby
  • je obtížné cvičit sama doma bez podpory a motivace
  • od toho tady máte tento 7 denní program, který vás provede a také udrží na Vaší cestě k výsledkům
  • naučíme se své pánevní dno používat ve všedním dni, nemusíte cvičit na doživotí
  • zapomeňme na "špagetku" a "výtah", sílu nahradíme jemností, kterou zvládne každá z vás
  • naučíme se pánevním dnem dýchat a cvičit můžete i v kanceláři!

Kdo vás bude provázet?

Renata Sahani /54let/. Jsem fyzioterapeutka, která světe div se také kdysi nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno! Stahovala jsem všechno, co jsem "tam dole" našla :-). Ale výsledky nepřicházely. A tak jsem se začala vzdělávat dál a hlouběji. Nyní mám po 13 letech praxe a sbírání zkušenností svou školu - Školu pánevního dna s vlastní metodu cvičení. Kurzy Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu jsem provedla bezmála 5000 spokojených žen a v Metodě 3x3 si školím své vlastní lektorky. Je jich aktivních přibližně 100 a vedou kurzy po celé ČR a SR. Provedu Vás osvědčenými, cviky a technikami, podpořím v motivaci cvičit a uspět. Naučím Vás zdravotní cvičení pánevního dna. Tento videokurz Pánevní dno v pohybu bude o těle, cvičení a fyzické rovině. Zajímají-li Vás také emoce a energetická práce s pánevním dnem, podívejte se na celou nabídku videokurzů níže. 

Moje vzdělání: Fyzioterapie a další postgraduální kurzy pánevního dna /kurz v Rehaspringu u paní Ingrid Špringrové Palaščákové, Ostravský koncept, PhDr. Petra Vondrašová, PhD., MUDr. Otčenášek a další /.
Sama jsem zažila poporodní prolaps dělohy /díky cerkláži jsem byla ke konci těhotenství 3 měsíce téměř ležící/, mám za sebou poporodní únik moči a vím, co jsou potíže díky hormonálním změnám v menopaouze. /54 let/. Ano, je nepříjemné si tyto potíže přiznat a začít řešit, vše se tak dobře odkládá!? Ale nestojí to za to. Proč se nechat operovat, když můžeme cvičit? Více o mě >>

 

Pojďte do toho!

Naučte se cvičit správně.

Váš 7 denní program 

  • videokurz máte stále doma, můžete se k němu kdykoliv vracet 
  • je koncipován jako 7 denní program, který si ale začínáte kdykoliv, jdete si svým vlastním tempem
  • k videokurzu máte podporu v uzavřené FB skupině Pánevní dno v pohybu, do kteríé Vás ihned po zakoupení videokurzu pozveme /přístup máte minimálně 3 měsíce/
  • ihned po zakoupení dostanete 7 návodných předtočených videí v délce 15 - 20minut
    /najdte je v neveřejné členské sekci toho webu a to po dbu minimálně jednoho kalendářního roku/
  • navíc pro vás máme 7 krátkých 3min motivačních videocviků na každý den jeden
  • 1x týdně si můžete pustit novou krátkou živou on-line Lekci s Renatou Sahani, nebo akreditovanou lektorkou školy
  • v ceně kurzu máte i živou FB poradnu s možností osobních dotazů
  • zažijete sdílení, motivaci a podporu ve FB komunitě stejně naladěných žen
  • a další a další typy, cviky, motivační postíky, doporučení, legrace i vážně
  • Pánevní dno v pohybu má také svou živou verzi v podobě 3h bloku - kurz v Praze a NOVĚ ve Zlíně,
    kalendář s termíny mých živých kurzů najdete zde >>
  • Velmi doporučuji kombinaci videokurzu a kurzu živého a i když to není podmínkou, je to prostě fajn.
    Motivací je pro Vás věřím 20% sleva na živý kurz /slevový kód je
    "mamvideokurz"

Obsah

Svá videa dostáváte všechna najednou. Každý den má samostatnou přehlednou webovou stránku.

1. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Anatomie a funkce pánevního dna 
2. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Pánevní dno v pohybu - 6 nej cviků s modifikacemi
3. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Relaxace pánevního dna
4. DEN - 3min videocvik + doporučení + video 3 typy úniku moči /inkontinence/
5. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Používání pánevního dna ve všedním dni
6. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Hýždě do plavek
7. DEN - 3min videocvik + doporučení + video Zásady cvičení pánevního dna

Proč vůbec pánevní dno cvičit a komu poklesává?

Dívky, maminky, milenky, manželky, ženy zralé i seniorky od 18 do 80 let

Každý věk má to své ... a toto cvičení je pro nás všechny. Mladé maminky po porodu ocení pomoc při rekonvalescenci pánve po porodu přirozeném i císařském. Zralé ženy samy vidí, že tělu je třeba již v mnohém pomoci a že pánevní dno patří mezi partie obzvláště citlivé na pokles hormonální hladiny. Pánevnímu dnu by se měly věnovat ženy se sedavým zaměstnáním, ale také ženy fyzicky těžce pracující /zvedání těžkých břemen/. Pro sportovkyně je dobře fungující pánevní dno základ dobrého výkonu. 

Pro koho je tento videokurz vhodný

  • Tento kurz můžete absolvovat i pokud jsme se zatím ještě nepotkaly. Stejně tak může být pokračovním absolventek kurů Tajemství.  
  • pro ženy zdravé jako prevence a součást zdravého životního stylu
  • pro ženy s již vzniklými potížemi pánevního dna /pokles, prolaps, únik moči/
  • pro ženy od 18 do 80 let, každá si zde najde své
  • pro ženy zvyklé cvičit, ale také ty pohybově nepolíbené :-)

Co se v něm naučíte

  • vysvětlím vám anatomii a správnou funkci pánevního dna 
  • naučim vás jednoduché cviky 
  • dozvíte se informace o 3 typech močové inkontinence /úniku moči/
  • dostanete každý den jedno doporučení co pro své pánevní dno dělat :-)
    a jedno doporučení, co zcela určitě nedělat :-(

S čím vám může videokurz pomoci

  • najdete své pánevní dno, to je hlavní a nejdůležitejší předpoklad dalších cvičení a technik
  • naučíte se jej zapojovat při cvičení i běžných denních činnostech /domácí práce, sport/
  • díky videu o jeho anatomii a funkci si ujasníte kde je a co v těle dělá
  • na videu 3 typy uniku moči pochopíte jakým typem inkontinence trpíte /pokud/ a dozvíte se co s tím
  • cviky vám mohou pomoci s poklesem pánevního dna, dělohy, prolapsem
  • s únikem moči /stresovou močovou inkontinencí/
  • s povoleným pánevním dnem po porodu, v menopauze
  • s bolestmi v zádech /v kříži/ díky špatné kondici pánevního dna
  • v neposlední řadě se naučíte pánevní dno relaxovat, což je bezpodmínečně nutné k obnovení jeho zdravé funkce 
  • potěšíme vás i jedním videem navíc - sadou jednoduchých domacích cviků na Vaše pozadí - Hýždě do plavek - pro průměrně pohybově zdatné ženy neholdující zrovna fitness

Co když nebudu cviku rozumět?

Videa jsou jasná a srozumitelná. Točila jsem je s letitou praxí vedení živých kurzů. Mám zkušenost kde se dělají chyby. Cviky jsou zvoleny tak, aby byly co nejjednodužší, ale účinné. Pokud byste přeci jen něčemu nerozuměla, 
v uzavřené FB skupině spolužaček kurzu odpovídám na dotazy v četu i 1x týdně na živo ve videoporadně.
/nemáte-li FB, rozumím, ale v tomto případě by jste šidila sama sebe/.

Jak výuka probíhá

  • na videa kurz se díváte sama v pohodlí svého domova
  • potřebujete k tomu mobil, tablet, nebo notebook /počítač/ s průměrně rychlým internetem
  • v uzavřené FB skupině vysíláme poradnu NAŽIVO a streem NAŽIVO
    /pro vás nepovinné/

 

Dejte čas cvičení, které opravdu funguje.
Je osvědčené a účinné.

Ukázky z videokurzu Pánevní dno v pohybu

Ceník videokurzů Metody 3x3 - všechny roviny

Kurz má také svou živou variantu. Vyberte si datum a město /Zlín, nebo Praha/ kalendář kurzů Renaty Sahani >>.

Tělo
3.900Kč
Pánevní dno v pohybu
Emoce
3.900Kč
Až na dno nejen pánevní
Energie
3.900Kč
Gynejóga, jóga pánevního dna

Bonusy navíc pro Pánevní dno v pohybu

  • 1
    Provázet Vás budu v uzavřené FB skupině
    Zde se můžete ptát, zacvičíme si 1x TÝDNĚ ONLINE. Máte k dispozici PORADNU. Přístup k této podpoře máte po dobu 1 roku od zakoupení videokurzu. Takže máme čas ... Nepovinné.
  • 2
    Dostáváte všechna videa NAJEDNOU
    Také mám ráda přehled a jdu si ráda svým vlastním tempem. Můžete i Vy. Všech 7 dní dostanete najednou a zvolíte si Vaše tempo.
  • 3
    ŽIVÉ ONLINE LEKCE cvičení Pánevní dno v pohybu
    Tak jsme se všechny díky coronavirové době věřím zabydlely v online svět a tak toho pojďme využít. Bude me spolu cvičit a opakovat si techniky z videí. Naučíme se i nějaké nové. Těším se.
  • 4
    ŽIvá online PORADNA pro Vás
    Někdy je třeba se ujistit, zeptat, nechat si doporučit. Využijte poradny por sebe.
  • 5
    Do FB skupiny máte přístup MINIMÁLNĚ 3 měsíce
    ve společném rytmu a naladění je dost času na to se cvičení opravdu naučit a užít si všech bonusů

Doporučuji Vám 

  • Zkombinujte si videokurz s kurzem živým
    Pánevní dno v pohybu vypisuji na podzim v novém školním roce také jako 3h živý kurz. Může být pro vás hodnotným zpestřením a propojením naučeného online. Samozřejmě že není podmínkou. Na stejný živý kurz máte jako majitelka videokurz 20% slevu. Slevový kód je: mamvideokurz. Termíny si najděte v kalendáři kurzů a musíte se přihlásit! Po naplnění kapacity čekáte až na jaro 2021.

A co když nemám facebook?

To by byla škoda. Přišla byste o podstanou část programu. Na videa FB nepotřebujete. 
Co když FB mám, ale chci zůstat anonymní?
Opět stejná opověď. Můžete, ale ...

Uzavřená FB skupina

Pánevní dno v pohybu Renata Sahani >>

Jak to vypadá uvnitř?

 

Reference na videokurz Pánevní dno v pohybu

Reference jsou z živých kurzů Pánevní dno v pohybu v Pražském Pcentru.

Měla jsem obavy, ale je to vše krásně přehledné. Vím že o to nejde, ale oceňuji i grafiku stránek. Cviky mě baví, jsem ráda, že se můžu doptat na to, co je mi nejasné. Pomalu začínám chápat, že cvičit prostě musím. Jdu na to.
Martina Hlávková25 let, mateřská
"No tak i ten počítač jsem zvládla! Cviky jsou jasné a zvládám to i já :-). Inspirace sice všechny nestíhám, ale až si na to dám čas vše doženu. Dost mě překvapilo, že mám nejspíš hyperaktivní měchýř bez poklesu pánevního dna. Takže si musím na to myslet. Ale cvičím preventivně. Už mám na to věk.
47 let, Mariemzdová účetní
Nevím jak vy mladí, ale já si taky ráda dopřeju čas pro sebe. Považuji se za aktivní seniorku a tak jsem do toho šla bez váhání. Kde jinde bych našla tyto cviky i s možností se zeptat. Díky Renato a díky všem.
66 let, Zdeňka

Nevyhovují Vám videa a chcete se potkat živě?

Doplňte si videokurz kurzem živým 

A získejte tak bonusovou cenu za oba.
Živé setkání a kontakt, sdílení, soubytí ... hledání a inspirace ... V dnešní Corona době "rozestupů" je třeba se naopak spojit, propojit a být spolu. Bytím spolu vzniká cosi, co se nevejde do on-line světa a ani do písmenek anotace kurzu. Zažívám to na svých kurzech již léta a zažijeme to také na kurzu Zdravotního cvičení pánevního dna. Zde bude důležitá možnost vašich živých dotazů, mohu Vás opravit, najít vám náhradní polohu, dotknout se vás ...
Živý je živý.

ZDRAVOT. CVIČENÍ >>

23. října 2020
Lektorka: autorka Metody 3x3, Renata Sahani, Čas: 10:00 - 17:30h /č.20/7/ Kontakt: asistentka Darja Janíčková, Cena: 2.100Kč samostatně /3.900 - oba dny víkendu
Lektorka: autorka Metody 3x3, Renata Sahani, Čas: 10:00 - 17:30h /č.21/1/ Kontakt: asistentka Darja Janíčková, Cena: 2.300Kč samostatně /3.900 - oba dny víkendu

FAQ

Nejčastější dotazy před zakoupením videokurzu

  • Mám váš "starý" videokurz Tajemství pánevního dna I. a II., najdu zde něco nového?
    Videa jsou stejná i když v nových šatičkách a navíc doplněna novými krátkými 3-4 minutovými videi a doproučeními. Navíc je v tomto videokurzu FB podpora a poradna, komunuita žen cvičících podle stejných návodů, živá online cvičení
  • Mám kurz pánevního dna u jiných lektorů /chodila jsem na fyzioterapii/, bude mít pro mě kurz smysl?
    Nevím. Záleží kurz od kurzu. A ordinace od ordinace. Pokud máte pocit, že své pánevní dno vnímáte a cvičíte správně, vaše původní cvičení vám pomáhá, tak jaká je motivace koupě tohoto videokurzu?
    Pokud vám dosavadní  techniky nepomohly, můžete zkusit spíše ucelenější  videokurz Tajemství ženského pánevního dna I. >>, kde se pracuje i s emoce a energií pánve.
  • Mohu si koupit videokurzů víc?
    Ano, můžete. Budete členkou i více FB skupin a na webu si budete mezi videokurzy přepínat v přehledné navigaci videokurzův patičce uzavřeného webového rozhraní
  • Co když mi kurz nepomůže
    Každá jste jiná a každá potřebujete jiné vedení. I když pro Váš úspěch udělám maximum, může se stát, že cviky a techniky nesplní Vaše očekávání. Zvažte, zda jste dostatečně samostatná technicky /obsluha intrawebu a FB/ a také pohybově. Videokurzy obecně počítají s přiměřenou mírou sebeorganizovanosti a se základními pohybovými návyky. 
  • Chtěla bych kurz pro maminku, kamarádku.
    Maminka /kamarádka/ se musí přihlásit sama a sama souhlasit s obchodními podmínkami kurzu. Přístupové údaje jí přijdou na její email a budou pouze pro ni. Technicky Vám můžeme dát DÁRKOVÝ POUKAZ, ale stejně se bude muset registrovat uživatelka kurzu sama.

Začněte cvičit dřív, než budete muset!

Už musíte?

Tak to je pravý čas na Pánevní dno v pohybu!

Začněte teď!

Slevový kód: "smysluplnakarantenapodzim" platí nejdéle do konce října, nebo do naplnění kapacity kurzu. Kurzovné je sníženo o 30% z běžné ceny. Tento kód zadejte v objednávce videokurzu a udělejte si tak své dny doma smysluplné, pro sebe ... Videa Vám zůstanou minimálně rok. 

Objednávka videokurzu
Zdravotní cvičení pánevního dna
Pánevní dno v pohybu

doma jej máte ihned po připsání platby na náš účet

Objednat - zaplatit - a jste tam :-)

  • fakturu zaplaťte a po připsání platby na náš účet Vám přijdou automaticky přihlašovací údaje do uzavřené členské sekce na tomto webu Školy pánevního dna.cz
  • ve stejný čas Vám dorazí také potvrzení o zaplacení a řádný daňový doklad /ostrá faktura/
  • email s heslem vstupu si pečlivě uschovejte! stejně jako odkaz na přihlašovací stránku
  • pokud jste u nás již vedená v některé ze starších členských sekcí /videokurzu/, budete si mezi nimi pohodlně přepínat v navigaci členských sekcí v zápatí stránky, vy již nemusíte dělat prvotní registraci, nadále se opakovaně přihlašujete svou obvyklou cestou z obvyklé webové stránky
  • nové ženy se neprve registrují a poté opakovaně přihlašují /je to stejné jako u kteréhokoliv Eshopu, nebo on-line prodeje jízdenek a podobně :-)/ nejdřív prvotní REGISTRACE, poté opakované PŘIHLAŠOVÁNÍ
    /zůstat přihlášená trvale Vám nedoporučujeme z důvodu nedostatečné ochrany videí před zcizením k níž jste se souhlasem s obchodními podmínkami zavázala/
  • až budete uvnitř svého videokurzu, již půjdete krok po kroku dle doporučení uvnitř /připojíte se k uzavřené FB skupině, budete si užívat svých videí a dělat pokroky ve své vlastní cestě k Vašemu pánevnímu dnu :-)

Z obchodních podmínek vybíráme

  • kurz je pouze pro fyzicky a duševně zdravé a svébytné ženy, které jej absolvují z vlastního rozhodnutí a na vlastní zodpovědnost
  • o jeho vhodnosti se poraďte se svým lékařem/psychoterapeutem
  • Škola pánevnío dna s.r.o. nenese zodpovědnost za následky jeho nesprávného použit
  • videokurz není vhodný pro těhotné ženy a zejména pro ženy v procesu IVF a IVN, psychiatricky léčené
  • videokurz není náhradou lékařské péče ano psychoterapie, je PREVENCÍ a SEKUNDÁRNÍ PREVENCÍ

Pro koho tento videokurz určený není

  • pro odbornou veřejnost, cvičitelky, trenérky ani expertky na pánevní dno :-)
  • není určen k okopírování /kurz je autorské dílo/
  • na znalostech a technikách z kurzu je zakázáno komerčně vydělávat
  • kurz je určen pro laické ženy, které jej chtějí pro svou vlastní potřebu