Škola pánevního dna - Metoda 3x3

8. - 28. listopadu 2024

Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu
I + II
 

Podzimní běh
21denní online program
s Renatou Sahani

Jste ta s potížemi, nebo bez?

Vítejte v online programu cvičení a péče o pánevní dno. 

Tak to máme my ženy rády. Celistvý pohled a propojení všeho, co může pomoci.
V tomto kurzu propojíme moderní fyzioterapii a západní techniky jógy. 
Psychosomatický pohled je již v dnešní době naprostou samozřejmostí. 
Jenže na emoce nejdeme skrz mluvení  hlavu,
ale přes tělesné techniky jejich harmonizace.
Poznáváte se? 

Potíže již mám

Mám pokles pánevního dna, únik moči, neplodnost ... Už jsem i cvičit zkoušela, něco pro to udělat, to znám ..., ale nejsem si jistá, zda cvičím správně. Jak to poznám? 

Chybí mi motivace a vůle k pravidelnosti a už vůbec si nevím rady se svými emocemi, které kolem toho všeho mám.

Na fyzioterapii mi to nestačí. 

Cítím, že je to "někde jinde", než ve cvicích a cvičení, ale nevím kde ... 

Preventivně

Vnímám ve své pánvi spící potenciál, chci ho probudit. Jdu na kurz pro radost a hloubku, na kterou jsem si již možná i sáhla, ale toužím jít dál a naučit se s ní zacházet.

Přitahují mě východní techniky jógy, ale moc toho nenacvičím. Chci se nechat vést a naučit se něco nového. 

Páneví dno vnímám jako svůj střed. 

Chci toto prožité poznání ještě víc pochopit a převést do cvičebních technik svého dne. 

Provedu Vás od Západu po Východ

Naučíte se účinnou sestavu cvičení vytvořenou od ženy pro ženy.

Od moderního zdravotního cvičení Západu cvičení po jógu Východu.

Udělám Vám v tom všem vlídný ženský řád.

Metoda 3x3 je pro ženy, jako jste Vy.

S jakými tématy Vám kurz pomůže?

  • prevence, osvěta, motivace
  • pokles pánevního dna
  • nechtěný únik moči
  • péče o prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • menstruace bez bolestí
  • otěhotnět přirozeně
  • porod bez nástřihu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

Co se na kurzu naučíte? Metodu 3x3

Tělo - emoce - energie 

Ponoříme se do fyzického cvičení svalů, ale také do svých emocí a propojíme se se svou ženskou energií. Toto jsou 3 základní pilíře Metody 3x3, aby Vaše cvičení bylo celistvé.

1. Tělo

Naučím vás jemné zdravotní cvičení svalů pánevního dna a jednou pro vždy ho již najdete. Vyzkoušíte cviky v rámci hlubokého stabilizačního systému.

Naučíte se pánevním dnem dýchat. Povedu vás k používání pánevního dna ve všedním dni, když doma uklízíme, sportujete, nebo i jen obyčejně chodíme. Zásobník cviků na doma je k nezaplacení. 

2. Emoce

Psychosomatická cvičení pánve vám pomohou zharmonizovat vaše emoce okolo témat, která v ní bydlí. Je to vitalita, chuť do života, plodnost, vášeň, přirozené ženské sebevědomí?

Nebo pocit prázdnoty a odpojení, smutku. Emoční trauma sebou nese také stav svalového zamrznutí a my se je pokusíme rozpustit pomocí vizualizací a bioenergetických cvičení pánve.

3. Energie

Východní cvičební systémy jako je jóga a tantra vidí v pánevním dnu energetické čerpadlo. Naučím vás ženský dech, ovariální dýchání, změním vám pohled na jeho význam v našem ženském bytí.

Základní kořenová čakra muladhára je náš zdroj, místo naší ženské síly. Cvičení jsou opět jemná, dechová a budeme je dělat velmi jinově. Pánevní dno je klíč.

S čím ženy na mé kurzy chodí?  

  • Čtěte vy Mladé ženy
  • menstruace bez bolesti
  • přirozené otěhotnění
  • porod bez nástřihu
  • poporodní prolapsy
  • lepší intimní prožitky

Že je mládí zdravé samo osobě, tak úplně neplatí a i vy pro to jistě něco děláte. Pánevním dnem rodíme a je úžasné, když jsme na porod připravené a víme, co je potřeba. Někdy miminko dlouho nepřichází, někdy víte, že Vaše emoční prožívání má díky děctví, ženské rodové linii trhliny, které bolí. Tak vemte to vše do svých rukou a pojďte Metodou 3x3 hezky krok po kroku. Získáte sebedůvěru, že vše je možné zmírnit, proměnit, ulevit si ... Vím, že i Vy můžete. 

  • Čtěte pozorně Střední věk

Je nejen zodpovědné, ale i zábavné a velmi obohacující se o sebe starat, pečovat o své zdraví fyzické a emoční. A pánevní dno si nás v tomto věku volá. Jsou to biologické zákonitosti. Takže začněme hezky včas. A pokud je již "pozdě", odložte termín operace a  vyzkoušejte ještě Metodu 3x3. Projděme menopauzou přirozeně a užívejme si i my milování plnými doušky.

  • nechtěný únik moči
  • inkontinence 
  • prolaps dělohy
  • cystokéla / rectokéla
  • emoční trauma
  • touha cítit se víc žensky
  • Seniorky
  • prevence, prevence, prevence
  • nechtěný únik moči
  • inkontinence 
  • stavy po operacích pásky
  • cvičení po odnětí dělohy 

Ne, není to normální a ani to není samozřejmá nutnost. Nemusíte si nechat psát inkontinenční vložky a ani se s tím smířit. Tedy pokud máte ženy potíže :-). A vy, které je nemáte, blahopřeji Vám, žijete aktivní život v pohybu, nemáte nadváhu a vůbec se o sebe staráte, že? Metoda 3x3 je i pro vás řešením a ispirací. Kupte své mamince videokurz :-).

Po kurzu vás v tom nenechám

Taky máte za sebou už spoustu kurzů, ale do praxe jste využily jen minimum z naučeného? Znám to velmi dobře od sebe. Na kurzu jsem nadšená a když nezačnu hned, tak vše končí v šuplíku ... To se Vám u mě nestane. Můžete / nemusíte se mnou pokračovat dál v klubu absolventek. Ten máme po dobu konání Vašeho kurzu zdarma.

Klub absolventek

Takže ihned se začátkem kurzu můžete začít. Vstupte do klubu mezi ženy s podobnou motivací a můžete se podporovat, inspirovat a mít svou skupinu. 

V uzavřené fb skupině 1x týdně společně cvičíme a 1x týdně můžete využít online poradnu. Je tady již bonusový videokurz Dobré ráno s pánevním dnem a další opakovací videa.

Skripta pro účastnice kurzu zdarma 

Program trvá 21 dní

Každý den si projdete 1 - 3 videa 

PUSŤTE SI UKÁZKY

A dalších 12 videí ... postupné otevírání
Každé video má cca 15 - 25 minut

Podpora Renaty Sahani

3 x máme společný Zoom

Kurz si procházíte každá sama a 1x týdně máme společný Zoom.
Tedy 3 x se vidíme online s možností interakce.
Můžete se ptát a sdílet. Videa Vám zůstávají 1 rok od zakoupení. 
Nezapomeňte, že po dodbu kurzu jste zdarma v Klubu absolventek, kde máte možnost poradny. Poté můžete v členství pokračovat. 

Renata Sahani


Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 58 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál. 

Jaká je cena tohoto
provázeného videokurzu?

Rozhodněte se pro celistvou péči o sebe, o své pánevní dno. Propojte cvičení s ženskou inspirací a nechejte se podpořit v Klubu absolventek, který máte po dobu kurzu v ceně. 
Budu tam pro vás.
Renata Sahani 

9.300 Kč

Nebo na splátky 
3 x 3.100Kč / 6 x 1.550Kč

  • V ceně máte 29 předtočených videí v 21 dnech
  • 1x za týden /celkem 3x/ Zoom s Renatou Sahani
  • Využijete poradnu uvnitř Klubu absolventek
  • Videa Vám zůstávají po dobu 1 roku
  • Navíc dostáváte autentický záznam živého kurzu v Praze z léta 2023

Autentický záznam je jakoby jste tam byla s námi ... 

Reference

Nejčastější zpětnou vazbou žen je, že kurz předčil jejich očekávání svou hloubkou a také odborností. Pro mnohé z nich byl zásadním bodem v jejich cestě ke zdraví, ke své ženské spiritualitě ... Skládaní puzzle ohledně informací, které sice měly, ale nevěděly, kam je zasadit. Porozumění svým osobním prožitků z jiných seminářů a zlepšení nejen fyzického stavu a kondice pánevního dna, ale i emočním zraněním a energetickému stavu. 

Nejčastější dotazy

Mám obavu z kurzu přes Zoom

Chápu, naživo je naživo. Nemůžete přijet? Pro maminky na mateřské, ženy žijící v cizině, je to často často šance jediná. Ale stoupla jejich obliba i u žen ostatních. Mám s nimi 3-letou zkušennost a vždy máme po kurzu podporu i uvnitř fb skupiny. Tam se můžete doptat, ujistit se.

Zajímá mě z vašeho kurzu jen něco

A to by byla škoda :-). Zkuste to. Jsem si jistá, že ve Vás vzbudím zvědavost o vše, co je na programu. Když ne pro vás, tak pro Vaši dceru, maminku, kamarádku. A možná i Vy zjistíte, že je toho hodně o vás, pro vás ...

Kurz se mi zdá drahý

Ve své základní variantě má cenu nižší a částku si můžete rozložit do splátek. Zvažte sama, za co mnohdy utratíte identickou částku. Za kadeřnici? Kosmetiku? Večeři ve dvou, nebo zájezd do Tater? Je to o Vaši prioritách a pořadí.

Je lepší si koupit videokurz? Nebo se účastnit přes Zoom?

Videokurz ja fajn jistota a podrobný návod ke cvičení ovšem bez možnosti přímé interakce v momentě, kdy video sledujete. Zoom je naživo a mluvíme spolu hned. U obou se spolu vidíme v uzavřené fb skupině a tam máte možnost živé porady přes Zoom, nebo psané. Každá jste jiná a každé vyhovuje něco jiného.

Pomůže mi kurz tak, že nebudu muset jít na operaci?

Byla bych nezodpovědná cokoliv slibovat, ale naučím Vás cviky, které budete muset cvičit i po ní. Ať již jdete na pásku, nebo odnětí dělohy. Mám mezi svými klientkami ženy se zlepšeným prolapsem i ženy s močovou inkontinencí. Zlepšily se, zlepšíte se i vy.

Co když vůbec necvičím, je kurz pro mě?

Ano je. Cviky nejsou náročné, jsou často "neviditelné". Mívám na kurzech i ženy ve věku seniorek. Kurz vám zvládnu přizpůsobit i pokud mátě najké zdravotní omezení.

Jaký je rozdíl v obsahu u kurzu živého - Zoom - předtočený videokurz

V obsahu jsou všechny kurzy stejné. Dostanete stejný obsah u všech typů kurzu, kurzy mají stejnou časovou dotaci. Živé kurzy mají 7 - 8 hodin výuky / 1 den. Kurzy přes Zoom také. Videokurz má celkový čas menší, protože tam nejsou Vaše dotazy a sdílení v kruhu žen. Obsahem je ovšem stejný.

Objednávka tohoto kurzu

Budete kurz platit vcelku?
Nebo na 3 měsíční splátky á 3.100 Kč
6 splátek 6 x 1.550 Kč
Při nákupu na splátky nelze uplatnit žádné další slevy, slevové kódy apod.

Placeno vcelku a najednou ↓

21denní online programy
s Renatou Sahani 

1701

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA LAICI I + II.

17.1. 2025 - 6.2. 2025Předtočený videokurz + 3x setkání přes Zoom
21denní online program pro laické ženy. Naučíte se cvičit, dozvíte se teorii a to v rovině těla, emocí i energie. 3x se sejdeme na společný skupinový Zoom a na dobu trvání kurzu jste členkou klubu absolventek s možnost poradny.
1804

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA LAICI I + II.

18.4. 2025 - 8.5. 2025Předtočený videokurz + 3x setkání přes Zoom
21denní online program pro laické ženy. Naučíte se cvičit, dozvíte se teorii a to v rovině těla, emocí i energie. 3x se sejdeme na společný skupinový Zoom a na dobu trvání kurzu jste členkou klubu absolventek s možností poradny.

Pojďte do toho ženy

Vezměte své intimní zdraví do svých rukou a dopřejte si ten čas jen a jen pro sebe. Vstupte do provázeného videokurzu klidně i s V.I.P. variantou, kde se Vám budu věnovat individuálně. Cesta je. Je na vás, zda tuto příležitost uchopíte a začnete se cítit už konečně lépe bez toho všudypřítomného  podprahového "měla bych". Pojďme to změnit na můžu. Chci. A udělám to pro sebe a své pánevní dno.
Provedu Vás.
Renata Sahani