Metoda 3x3 >>

Kurzy cvičení pro ženy jako Vy

cvičíme v Praze a dalších městech ČR i SR
máme již na 5 000 spokojených účastnic kurzů
200 akreditovaných lektorek
výuka nových lektorek s akreditací MŠMT
kurzy pro fyzioterapeutky

A začněte dělat pokroky ještě dnes.

Tajemství pánevního dna

pohledem západu i východu

Naše kurzy cvičení pánevního dna spojují moderní západní fyzioterapii s východními technikami jógy. Kurzy jsou vhodné od mladých maminek po porodu až po aktivní seniorky. Nejčastěji ženy přichází s těmito tématy.

Kegelovy cviky
únik moči
pokles pánevního dna
prolaps dělohy
hormonální potíže
menstruace

přirozené otěhotnění
porod bez nástříhu
zdravá sexualita
ženské sebevědomí
radost, vitalita a vášeň
menopauza bez obtíží

Renata Sahani >>

Zakladatelka a ředitelka Školy pánevního dna,
autorka Metody 3x3 /račice, 53 let/. Fyzioterapeutka, která světě div se nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno :). Mám 3 letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy
a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 20 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne. více

Přijďte na kurz dřív,
než budete muset ...

Hledat hodiny na internetu se nevyplatí. Naučíme Vás cvičení,
které opravdu pomáhá. Škola má již 10 letou tradici
a lektorský kurz Metody 3x3 je akreditovaný MŠMT.
Podívejte se, co vše se na kurzu naučíte.

Živé kurzy pro vás

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA I.

I. základní

TĚLO - EMOCE - ENERGIE Kurz pro ženy s již vzniklými potížemi, ale také pro ženy zdravé. Pro radost, prevenci a zdravý životní styl. Základy cvičení pánevního dna. Vybrat si můžete kurz živý, videokurz, anebo celou online školu. Vhodné pro ženy od 18 do 80 let :-). Vítejte.

Info

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA II.

II. pokročilý

KRK - CHODIDLA - HSS - BŘICHO - JIZVY. Patro krku - komunikace. Zdravá chodidla - uzemnění. Pokročilé varianty základních technik. Břicho a HSS, jizvy po porodu. Motivace, sdílení, prohloubení práce s pánevním dnem pouze pro abslolventky základního kurzu.

Info

TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA III.

III. NOVINKA

Chcete jít více do hloubky? Dnešní doba je jiná, my jsme jiné a jiný bude i tento kurz. Navazuje na předchozí, ale můžete jej absolvovat i rovnou. Ponoříme se do svého těla - emocí i energie. 3x3h pokročilých technik a cviků pro Vás. I samostatně. Osobní téma.

Info

Naše škola byla v Sama doma.
Už jste to viděli?

přehrát záznam

Co je pánevní dno? A proč ho vůbec cvičit?

Pánevní dno je živá svalová květina na dně naší pánve zodpovědná za udržení moči, naše ženské sebevědomí, kvalitu prožívání sexuality a vůbec naše ženské štěstí :-).

Je potřeba ji zalévat, aby neuvadla, pečovat o naše ženské emoce. Nedá se jí poručit, ale můžeme ji poznat a harmonizovat technikami a cviky.

Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního
systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří
oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné,
ale jak často o nich vůbec nevíme!

Z východního úhlu pohledu je energetickým čerpadlem, místem naší ženské síly, vitality a chuti do života. Cvičení je blahodárné pro ženu i muže.