Metoda 3 x 3

Již 10 let pořádáme kurzy cvičení pánevního dna
pro ženské zdraví po celé ČR a SR.
Přijďte si s námi zacvičit také Vy.

Více o metodě

nejbližší kurzy

16. února

těhule, DPD

Tajemství pánevního dna
Petra Levá

Zjistit víc

16. února

Tajemství pánevního dna
Renata Sahani

Zjistit víc

17. února

halluxy

Vbočený palec /hallux/
Jolana Novotná

Zjistit víc

Fyzioterapie - psychosomatika - jóga

Pohledem západu i východu

Kegelovy cviky
únik moči
pokles pánevního dna
prolaps dělohy
hormonální potíže
menstruace

přirozené otěhotnění
porod bez nástříhu
zdravá sexualita
ženské sebevědomí
radost, vitalita a vášeň
menopauza bez obtíží

e-book 7 tajemství
zdarma

Jaká tajemství mohou mít v těle svaly,
které nejsou na rozdíl od jiných vidět?
Jsou vůli ovladatelné? A proč se
cvičení někdy nedaří?
Co můžeme pro své pánevní dno
začít dělat již dnes?

Co je to pánevní dno?

Svaly na dně naší pánve zodpovědné za udržení moči, naše ženské sebevědomí, kvalitu prožívání sexuality a vůbec naše ženské štěstí :-). Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/ a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme.

obrázky jsou chráněny autorským zákonem

Pánevní dno

je svalová květina

Rozkvétá a zase
se zavinuje v poupě
v rytmu našeho dechu ...
A stejně tak,
jako květině
se nedá poručit,
nedá se poručit
ani ...
pánevnímu dnu.
O obě květiny je třeba pečovat,
vyživovat je a zalévat ...

Renata Sahani

Celý článek

Renata Sahani

zakladatelka Školy pánevního dna
autorka Metody 3x3 /račice, 52 let/
Fyzioterapeutka, která světě div se nevěděla, jak správně cvičit pánevní dno :). Mám 3 letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 20 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne.

O naší škole

pro ženy v každém věku od dívek po seniorky
již 10 letá historie školy
na 5 000 spokojených účastnic kurzů
celistvá metoda v propojení západu i východu
již 170 certifikovaných lektorek v ČR i SR

Kurzy našich lektorek

Naučte se Metodu 3x3 tak,

jak to vyhovuje Vám.

Na živém kurzu, nebo on-line. Mnohé ženy si dokonce dopřejí oboje najednou :-).

živý kurz

Jejich výhodou je živé sdílení s ostatními ženami, osobní setkání s lektorkou, lepší korekce Vámi prováděných technik na místě, inspirace příběhy druhých žen. Kurzy Renaty Sahani můžete navštívit hlavně v Praze, ale také Bratislavě a Zlíně. Kurzy externích lektorek po celé ČR /SR/. Po kurzu můžete využít klub s Metodou 3x3 ve dne v noci 🙂 >>.

Kurzy Renaty Sahani

on-line kurz

Jeho předností je cvičení intimních technik v soukromí svého domova. Dostupnost kdykoliv a vracení se k jednotlivým videím dle potřeby kdykoliv. Stálá podpora spolužaček na četu online, určujete si své vlastní tempo.
A můžete se také nově nechat hýčkat v krásném V.I.P. klubu s Metodu 3x3 ve dne v noci 🙂 >>

Videokurz najdete zde