Škola pánevního dna - Metoda 3x3

 

Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu - pokročilý

II.

Celodenní živý kurz v Praze + Zoom s Renatou Sahani
Neděle 2. února 2025

Místo konání: Lotus, Douhá, Praha 1
09:30 - 13:00 15:00 - 17:30h

 

K dispozici je 15 míst naživo
Přihláška
4.400Kč
Ve stejném čase Zoom
s možností interakce s lektorkou
0
ženy z 15
již mají své místo v Praze naživo

Jaká je ta Vaše motivace pokračovat dál?  

Tento kurz můžete absolvovat buď v prezenční formě v Praze, nebo přes Zoom, nebo formou předtočených videí. 
Obsah je stejný, ke všem těmto variantám máte také stejné bonusy a dárky na podporu úspěchu ve Vašem cvičení. 

Potíže stále mám

Na základním kurzu jste zjistila, jak zdánlivě nesouvisející potíže přeci jen souvislosti mají.
.
Už se cítíte pokračovat dál a zůročit vše, co doposud praktikujete tím, že přidáte péči jak o chodidla, tak také o patro krku?

Nemine Vás ani zásobník cviků na doma, informace o zdravotních pomůckách a péče o jizvu.

To vše Vám pomůže v úspěchu a dobrém pocitu z toho, že jste tomu dala vše.

Vše v rámci Vašich momentálních schopností a kondice. Pánevní dno má rádo jemnost, ale i řád a systematičnost. Začněme.

Preventivně

Je Vaší motivací k pokračování v pokročilém kurzu prevence a zvědavost?

Potíže žádné nemáte, ale nechcete si nechat ujít ten napínavý příběh svého pánevního dna se všemi detaily a překvapeními?

Tak to Vám slíbit můžu. Překvapení budou a také typy do partnerské ložnice, nebo například typy na výběr Venušiných kuliček. Pokročilý kurz je už taková "vyšší dívčí" a měla by jí projít každá žena.

Nikdy není pozdě a Vaši proměnu ocení jistě i partner a celé Vaše okolí. Těšte se na pokročilé varianty Vám již známých cviků, ale také techniky zcela nové.

 

Patro krku a chodidel

Metoda 3x3 je celá až s Tajemstvím II.

Doplníte si chybějící dílky do skládačky Vašich znalostí, ale i praxe

o patro chodidel + patro krku, teď je to teprvé celé

 

 

S jakými tématy se na pokročilém kurzu potkáte? 

  • štítná žláza
  • komunikace
  • nefunkční břicho
  • jizva po porodu
  • plochá noha
  • pomůcky? 🙂
  • pokročilé varianty cviků
  • prohloubení technik
  • cvičení HSS, core
  • osobní zkušennosti a dotazy
  • sexualita a lebeční čerpadlo

 

Obsah živého kurzu v Praze je stejný jako 21denní online program s mou podporou
a stejný jako videokurz. Dozvíte se totéž. 

Harmonogram kurzu Tajemství II. 

8-hodinový kurz s Renatou Sahani 

Kurz má 2-hodinovou polední pauzu. Kurz je sebeprožitkový a můžete / nemusíte se ptát na Vaše osobní téma. Je poměrně intenzivní co se týká informací, a fyzicky poněkud náročnější, než Tajemství I.  Ale zvládnete ho i když jinak necvičíte. V průběhu dopoledne i odpoledne je vždy jedna 20minutová pauza. 

Dopolední program 9:30 - 13:00

  • opakování a prohloubení základních technik ze základního kurzu Tajemství II. 
  • pokročilé varianty cvičení přes 3 vrstvy, síla, vytrvalost, výdrže a další
  • PATRO KRKU
    - psychosomatika, komunikace, sebevyjádření
    - několik bioenergetických cvičení na tzv. pancíř krku
    - nácvik lebečního čerpadla - energetická rovina krku
  • BŘICHO A DIASTÁZA
    - anatomie břišních svalů a břicho z pohledu psychosomatiky
    - test břišních svalů a vysvětlení souvislostí s pánevním dnem
  • JIZVY HRÁZE / BŘICHA PO PORODU
    - péče o jizvu z pohledu těla, emocí i energie

Odpolední program 15:00 - 17:30

  • PATRO CHODIDEL
    - cviky na oživení nožní klenby jako podpory pánevního dna
    - psychosomatika stoje, životního postoje, praktická cvičení uzemnění
  • CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA V RÁMCI HSS
    - cviky, cviky a zase cviky
    - vemte si sebou 26cm overball, šátek ve tvaru šály a Vaši oblíbenou masážní pomůcku na chodidla
  • ZDRAVOTNÍ POMŮCKY
    - ukázka a vysvětlení vhodných pomůcek na cvičení pánevního dna, kuličky, stimulátory atd.

 

Co se na kurzu naučíte? 

Projdeme patro chodidel opět ve všech 3 rovinách, takže tělo - emoce i energii - techniky tzv. malé nohy, dnes už se dávno na plochou nohu nesbírají pastelky či korálky 🙂 - podíváme se, jak je každá z nás uzemněná - bioenergetická cvičení odhalí jak si v životě "stojíme" a zda vůbec chodíme nohama po zemi
Patro chodideluzemnění
Naučíme se pokročilé techniky z Tajemství I. /cvičení přes vrstvy s opačným dechem, výdrže, maxima .../, ukážeme si blok fyzických cviků pánevního dna v rámci HSS /hlubokého stabilizačního systému/. Zopakujete si základní sestavu a navážete dál. Praxe, cviky, různé polohy.
Patro pánvepokročilé varianty
Projdeme si patro krku opět ve všech 3 rovinách, takže tělo - emoce i energii - bioenergetická cvičení na uvolnění emocí z oblasti krku (budeme "na to kašlat", vyplazovat jazyk, vrčet ...) - jednoduché techniky na stabilizaci krční páteře, puožívat lebeční čerpadlo jako nedílnou součást práce s pánevním dnem
Patro krkukomunikace

Po kurzu vás v tom nenechám

Taky máte za sebou už spoustu kurzů, ale do praxe jste využily jen minimum z naučeného? Znám to velmi dobře od sebe. Na kurzu jsem nadšená a když nezačnu hned, tak vše končí v šuplíku ... To se Vám u mě nestane. Můžete / nemusíte se mnou pokračovat dál v klubu abosleventek. Ten máme po dobu konání Vašeho kurzu zdarma.

Klub absolventek

Takže ihned se začátkem kurzu můžete začít. Vstupte do klubu mezi ženy s podobnou motivací a můžete se podporovat, inspirovat a mít svou skupinu. 

V uzavřené fb skupině 1x týdně společně cvičíme a 1x týdně můžete využít online poradnu. Je tady již bonusový videokurz Dobré ráno s pánevním dnem a další opakovací videa.

Renata Sahani


Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 58 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál. 

Jaká je cena tohoto kurzu 

Rozhodněte se pro celistvou péči o sebe, o své pánevní dno. Propojte cvičení s ženskou inspirací a nechejte se podpořit v Klubu absolventek, který máte v ceně 1 měsíc po absolvování kurzu. 

II. - 4.400Kč

  • Využijete poradnu uvnitř Klubu absolventek, který máte na 1 měsíc zdarma
Už vím, že tohle chci

Platíte najednou, nebo splátky

Tajemství I. - celodenní - 4.700Kč 
Tajemství II. - celodenní - 4.400Kč
Tajemství I + II. - oba dny dohromady - 8.100Kč

Reference

Nejčastější zpětnou vazbou žen je, že kurz předčil jejich očekávání svou hloubkou a také odborností. Pro mnohé z nich byl zásadním bodem v jejich cestě ke zdraví, ke své ženské spiritualitě ... Skládaní puzzle ohledně informací, které sice měly, ale nevěděly, kam je zasadit. Porozumění svým osobním prožitků z jiných seminářů a zlepšení nejen fyzického stavu a kondice pánevního dna, ale i emočním zraněním a energetickému stavu. 

Nejčastější dotazy

Mám obavu z kurzu přes Zoom

Chápu, naživo je naživo. Nemůžete přijet? Pro maminky na mateřské, ženy žijící v cizině, je to často často šance jediná. Ale stoupla jejich obliba i u žen ostatních. Mám s nimi 3-letou zkušennost a vždy máme po kurzu podporu i uvnitř fb skupiny. Tam se můžete doptat, ujistit se.

Zajímá mě z vašeho kurzu jen něco

A to by byla škoda :-). Zkuste to. Jsem si jistá, že ve Vás vzbudím zvědavost o vše, co je na programu. Když ne pro vás, tak pro Vaši dceru, maminku, kamarádku. A možná i Vy zjistíte, že je toho hodně o vás, pro vás ...

Kurz se mi zdá drahý

Ve své základní variantě má cenu nižší a částku si můžete rozložit do splátek. Zvažte sama, za co mnohdy utratíte identickou částku. Za kadeřnici? Kosmetiku? Večeři ve dvou, nebo zájezd do Tater? Je to o Vaši prioritách a pořadí.

Je lepší si koupit videokurz? Nebo se účastnit přes Zoom?

Videokurz ja fajn jistota a podrobný návod ke cvičení ovšem bez možnosti přímé interakce v momentě, kdy video sledujete. Zoom je naživo a mluvíme spolu hned. U obou se spolu vidíme v uzavřené fb skupině a tam máte možnost živé porady přes Zoom, nebo psané. Každá jste jiná a každé vyhovuje něco jiného.

Pomůže mi kurz tak, že nebudu muset jít na operaci?

Byla bych nezodpovědná cokoliv slibovat, ale naučím Vás cviky, které budete muset cvičit i po ní. Ať již jdete na pásku, nebo odnětí dělohy. Mám mezi svými klientkami ženy se zlepšeným prolapsem i ženy s močovou inkontinencí. Zlepšily se, zlepšíte se i vy.

Co když vůbec necvičím, je kurz pro mě?

Ano je. Cviky nejsou náročné, jsou často "neviditelné". Mívám na kurzech i ženy ve věku seniorek. Kurz vám zvládnu přizpůsobit i pokud mátě najké zdravotní omezení.

Jaký je rozdíl v obsahu u kurzu živého - Zoom - předtočený videokurz

V obsahu jsou všechny kurzy stejné. Dostanete stejný obsah u všech typů kurzu, kurzy mají stejnou časovou dotaci. Živé kurzy mají 7 - 8 hodin výuky / 1 den. Kurzy přes Zoom také. Videokurz má celkový čas menší, protože tam nejsou Vaše dotazy a sdílení v kruhu žen. Obsahem je ovšem stejný.

 

Praktické informace ke kurzům 

  • po přihlášení na kurz Vám přijde na email zálohová faktura s platebními údaji
  • zaplaťte fakturu, automaticky Vám přijde na stejný email potvrzení o provedené platbě
  • po zaplacení kurzu dostáváte také potvrzovací email s organizačními informacemi od nás, potvrďte nám prosím jeho přečtení
  • nemáte ho? podívejte se také do spamu, nebo hromadných složek emailu

Jak probíhá kurz přes Zoom

  • Zoom se nenatáčí, vy se nenatáčíte, ale natáčím se pouze já jako lektorka, aby bylo zachováno Vaše soukromí
  • link na Zoom máte v uzavřené fb skupině, do které vás předem pozve moje asistetka Zuzka Gogelová
  • stačí kliknout a připojíte se, nemusíte si stahovat nikam žádnou aplikaci
  • vzájemně na sebe reagujeme a vy se můžete ptát
  • doma na Zoomu budete potřebovat klid a místo na cvičení /karimatku, nebo místo na koberci, gauči, letišti/
  • kurz nesledujete jako televizní pořad, ale účastníte se, nežehlíte u něj, nevaříte u něj, ale cvičíte s námi
  • neberu na Zoom ženy, které jsou jen pozorovatelky bez zapnuté kamery /vyjímky jsou filmové hvězdy :-)/

Když je kurz  prezenčně v Praze

  • na kurz si vezmete svoji karimatku, deku, pohodlné "válecí" oblečení, svačinu a psací potřeby
  • v některých prostorách je také kuchyňka na čaj, kávu, vemte si svůj oblíbený hrnek
  • zhruba 10 dní / týden před konáním kurzu dostante od nás již druhý email s místem konání a podrobnějšími informacemi vzhledem k místu konání
  • berte v úvahu storno podmínky kurzu a zajistětě si včasné odhlášení při neúčasti
  • kurzy Renaty Sahani bývají plné a na každé místo se čeká
  • pokud se odhlásíte méně než 3 týdny před kurzem, již nemáte nárok na vrácení celého kurzovného 

Vyberte si svoji variantu účasti: v Praze nebo přes ZOOM

Pokračujeme ženy

Vezměte své intimní zdraví do svých rukou a dopřejte si ten čas jen a jen pro sebe. Vstupte do provázeného videokurzu klidně i s V.I.P. variantou, kde se Vám budu věnovat individuálně. Cesta je. Je na vás, zda tuto příležitost uchopíte a začnete se cítit už konečně lépe bez toho všudypřítomného  podprahového "měla bych". Pojďme to změnit na můžu. Chci. A udělám to pro sebe a své pánevní dno.
Provedu Vás.
Renata Sahani