Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu - základní
I.
Celodenní živý kurzu v Praze s Renatou Sahani
Pátek 30. května 2025
Místo konání: Lotus, Douhá, Praha 1
09:30 - 13:00 a 15:00 - 18:30h
Jste ta s potížemi, nebo bez?
Vítejte v programu cvičení a péče o pánevní dno.
Tak to máme my ženy rády. Celistvý pohled a propojení všeho, co může pomoci.
V tomto kurzu propojíme moderní fyzioterapii a západní techniky jógy.
Psychosomatický pohled je již v dnešní době naprostou samozřejmostí.
Jenže na emoce nejdeme skrz mluvení hlavu,
ale přes tělesné techniky jejich harmonizace.
Poznáváte se?
Potíže již mám
Mám pokles pánevního dna, únik moči, neplodnost ... Už jsem i cvičit zkoušela, něco pro to udělat, to znám ..., ale nejsem si jistá, zda cvičím správně. Jak to poznám?
Chybí mi motivace a vůle k pravidelnosti a už vůbec si nevím rady se svými emocemi, které kolem toho všeho mám.
Na fyzioterapii mi to nestačí.
Cítím, že je to "někde jinde", než ve cvicích a cvičení, ale nevím kde ...
Preventivně
Vnímám ve své pánvi spící potenciál, chci ho probudit. Jdu na kurz pro radost a hloubku, na kterou jsem si již možná i sáhla, ale toužím jít dál a naučit se s ní zacházet.
Přitahují mě východní techniky jógy, ale moc toho nenacvičím. Chci se nechat vést a naučit se něco nového.
Páneví dno vnímám jako svůj střed.
Chci toto prožité poznání ještě víc pochopit a převést do cvičebních technik svého dne.
Provedu Vás od Západu po Východ
Naučíte se účinnou sestavu cvičení vytvořenou od ženy pro ženy.
Od moderního zdravotního cvičení Západu po jógu Východu.
Udělám Vám v tom všem vlídný ženský řád.
Metoda 3x3 je pro ženy, jako jste Vy.
S jakými tématy Vám kurz pomůže?
- prevence, osvěta, motivace
- pokles pánevního dna
- nechtěný únik moči
- péče o prolaps dělohy
- hormonální potíže
- menstruace bez bolestí
- otěhotnět přirozeně
- porod bez nástřihu
- zdravá sexualita
- ženské sebevědomí
- radost, vitalita a vášeň
- menopauza bez obtíží
Co se na kurzu naučíte? Metodu 3x3
Tělo - emoce - energie
Ponoříme se do fyzického cvičení svalů, ale také do svých emocí a propojíme se se svou ženskou energií. Toto jsou 3 základní pilíře Metody 3x3, aby Vaše cvičení bylo celistvé.
1. Tělo
Naučím vás jemné zdravotní cvičení svalů pánevního dna a jednou pro vždy ho již najdete. Vyzkoušíte cviky v rámci hlubokého stabilizačního systému.
Naučíte se pánevním dnem dýchat. Povedu vás k používání pánevního dna ve všedním dni, když doma uklízíme, sportujete, nebo i jen obyčejně chodíme. Zásobník cviků na doma je k nezaplacení.
2. Emoce
Psychosomatická cvičení pánve vám pomohou zharmonizovat vaše emoce okolo témat, která v ní bydlí. Je to vitalita, chuť do života, plodnost, vášeň, přirozené ženské sebevědomí?
Nebo pocit prázdnoty a odpojení, smutku. Emoční trauma sebou nese také stav svalového zamrznutí a my se je pokusíme rozpustit pomocí vizualizací a bioenergetických cvičení pánve.
3. Energie
Východní cvičební systémy jako je jóga a tantra vidí v pánevním dnu energetické čerpadlo. Naučím vás ženský dech, ovariální dýchání, změním vám pohled na jeho význam v našem ženském bytí.
Základní kořenová čakra muladhára je náš zdroj, místo naší ženské síly. Cvičení jsou opět jemná, dechová a budeme je dělat velmi jinově. Pánevní dno je klíč.
S čím ženy na mé kurzy chodí?
Čtěte vy Mladé ženy
- menstruace bez bolesti
- přirozené otěhotnění
- porod bez nástřihu
- poporodní prolapsy
- lepší intimní prožitky
Že je mládí zdravé samo osobě, tak úplně neplatí a i vy pro to jistě něco děláte. Pánevním dnem rodíme a je úžasné, když jsme na porod připravené a víme, co je potřeba. Někdy miminko dlouho nepřichází, někdy víte, že Vaše emoční prožívání má díky děctví, ženské rodové linii trhliny, které bolí. Tak vemte to vše do svých rukou a pojďte Metodou 3x3 hezky krok po kroku. Získáte sebedůvěru, že vše je možné zmírnit, proměnit, ulevit si ... Vím, že i Vy můžete.
- Čtěte pozorně Střední věk
Je nejen zodpovědné, ale i zábavné a velmi obohacující se o sebe starat, pečovat o své zdraví fyzické a emoční. A pánevní dno si nás v tomto věku volá. Jsou to biologické zákonitosti. Takže začněmě hezky včas. A pokud je již "pozdě", odložte termín operace a vyzkoušejte ještě Metodu 3x3. Projděme menopauzou přirozeně a užívejme si i my milování plnými doušky.
- nechtěný únik moči
- inkontinence
- prolaps dělohy
- cystokéla / rectokéla
- emoční trauma
- touha cítit se víc žensky
- Seniorky
- prevence, prevence, prevence
- nechtěný únik moči
- inkontinence
- stavy po operacích pásky
- cvičení po odnětí dělohy
Ne, není to normální a ani to není samozřejmá nutnost. Nemusíte si nechat psát inkontinenční vložky a ani se s tím smířit. Tedy pokud máte ženy potíže :-). A vy, které je nemáte, blahopřeji Vám, žijete aktivní život v pohybu, nemáte nadváhu a vůbec se o sebe staráte, že? Metoda 3x3 je i pro vás řešením a ispirací. Kupte své mamince videokurz :-).
Po kurzu vás v tom nenechám
Taky máte za sebou už spoustu kurzů, ale do praxe jste využily jen minimum z naučeného? Znám to velmi dobře od sebe. Na kurzu jsem nadšená a když nezačnu hned, tak vše končí v šuplíku ... To se Vám u mě nestane. Můžete / nemusíte se mnou pokračovat dál v klubu abosleventek. Ten máme po dobu konání Vašeho kurzu zdarma.
Klub absolventek
Takže ihned se začátkem kurzu můžete začít. Vstupte do klubu mezi ženy s podobnou motivací a můžete se podporovat, inspirovat a mít svou skupinu.
Skripta pro účastnice kurzu zdarma
Obsah živého kurzu v Praze je stejný jako 21denní online program s mou podporou
a stejný jako videokurz. Dozvíte se totéž.
Přesný harmonogram kurzu Tajemství I.
Celodenní kurz s Renatou Sahani
Kurz má 2-hodinovou polední pauzu, skripta dostáváte ke stažení v pdf a tisknete si je samy.
Kurz je sebeprožitkový a můžete / nemusíte se ptát na Vaše osobní téma. Je poměrně intenzivní co se týká informací, vlídný k Vaši fyzické kondici. Zvládnete ho i když jinak necvičíte. V průběhu dopoledne i odpoledne je vždy jedna 20minutová pauza.
Dopolední program 9:30 - 13:00
- úvodní vizualizace telefonování do pánevního dna, prožitkové naladění
- podstata Metody 3x3, vysvětlení souvislostí těla, emocí a energie, pater krku, chodidel a pánve, teorie
- přípravná cvičení, cílení na fasciální systém pánve a podporu kontaktu
- nácvik relaxace pánevníhodna, cviky, techniky, vysvětlení podstaty svalového napětí
- anatomie a funkce pánevního dna vysvětlená na anatomických modelech
- cvičení třech vrstev pánevního dna a jejich propojení s dechem a dýchací bránicí, kalhotkový dech, intimní symfonie
- psychosomatika dechu, proč Angelika nedýchala? emoční obranné reakce "nedýchání"
- tři základní cviky se souhybem dolních končetin a pánve
- zásady cvičení v těhotenství, při menstruaci a u dalších typicky ženských témat
po obědové pauze vás čeká
Odpolední program 15:00 - 18:30
- emoční rovina, podstata psychosomatických souvislostí pánevního dna a Vašeho gynekologického zdraví
- 3 techniky na tzv. pánevní segment, bioenergetická cvičení v akci, vizualizace historie pánve, sdílení ženských témat
- energetická rovina, PC pumpa, ženský a mužský dech, pánevní dno v józe, tantře, ale i v naší tradici pohanské
- používání pánevního dna ve všedním dni, vhodné a nevhodné sporty, zásady cvičení, jak zvedat těžké věci s pojistkou
- 3 typy úniku moči, prolapsy a cesta z toho všeho ven
- zakončení kurzu pozvánkou do návazné fabeookové skupiny absolventek s možností poradny a pravidelným cvičení s lektorkou kurzu Renatou Sahani
Kdo vás kurzem provede?
Renata Sahani
Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 58 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál.
Jaká je cena tohoto kurzu
Rozhodněte se pro celistvou péči o sebe, o své pánevní dno.Propojte cvičení s ženskou inspirací a nechejte se podpořit v Klubu absolventek, který máte 1 měsíc po absolvování kurzu v ceně.
4.700Kč
- Využijete poradnu uvnitř Klubu absolventek, který máte na 1 měsíc zdarma
Platíte najednou, nebo splátky
Tajemství I. - celodenní - 4.700Kč
Tajemství II. - celodenní - 4.400Kč
Tajemství I + II. - oba dny dohromady - 8.100Kč
Reference
Nejčastější zpětnou vazbou žen je, že kurz předčil jejich očekávání svou hloubkou a také odborností. Pro mnohé z nich byl zásadním bodem v jejich cestě ke zdraví, ke své ženské spiritualitě ... Skládaní puzzle ohledně informací, které sice měly, ale nevěděly, kam je zasadit. Porozumění svým osobním prožitků z jiných seminářů a zlepšení nejen fyzického stavu a kondice pánevního dna, ale i emočním zraněním a energetickému stavu.
Nejčastější dotazy
Mám obavu z kurzu přes Zoom
Zajímá mě z vašeho kurzu jen něco
Kurz se mi zdá drahý
Je lepší si koupit videokurz? Nebo se účastnit přes Zoom?
Pomůže mi kurz tak, že nebudu muset jít na operaci?
Co když vůbec necvičím, je kurz pro mě?
Jaký je rozdíl v obsahu u kurzu živého - Zoom - předtočený videokurz
Praktické informace ke kurzům
- po přihlášení na kurz Vám přijde na email zálohová faktura s platebními údaji
- zaplaťte fakturu, automaticky Vám přijde na stejný email potvrzení o provedené platbě
- po zaplacení kurzu dostáváte také potvrzovací email s organizačními informacemi od nás, potvrďte nám prosím jeho přečtení
- nemáte ho? podívejte se také do spamu, nebo hromadných
Jak probíhá kurz přes Zoom
- Zoom se nenatáčí, vy se nenatáčíte, ale natáčím se pouze já jako lektorka, aby bylo zachováno Vaše soukromí
- link na Zoom máte v uzavřené fb skupině, do které vás předem pozve moje asistetka Zuzka Gogelová
- stačí kliknout a připojíte se, nemusíte si stahovat nikam žádnou aplikaci
- vzájemně na sebe reagujeme a vy se můžete ptát
- doma na Zoomu budete potřebovat klid a místo na cvičení /karimatku, nebo místo na koberci, gauči, letišti/
- kurz nesledujete jako televizní pořad, ale účastníte se, nežehlíte u něj, nevaříte u něj, ale cvičíte s námi
- neberu na Zoom ženy, které jsou jen pozorovatelky bez zapnuté kamery /vyjímky jsou filmové hvězdy :-)/
Když je kurz prezenčně v Praze
- na kurz si vezmete svoji karimatku, deku, pohodlné "válecí" oblečení, svačinu a psací potřeby
- v některých prostorách je také kuchyňka na čaj, kávu, vemte si svůj oblíbený hrnek
- zhruba 10 dní / týden před konáním kurzu dostante od nás již druhý email s místem konání a podrobnějšími informacemi vzhledem k místu konání
- berte v úvahu storno podmínky kurzu a zajistětě si včasné odhlášení při neúčasti
- kurzy Renaty Sahani bývají plné a na každé místo se čeká
- pokud se odhlásíte méně než 3 týdny před kurzem, již nemáte nárok na vrácení celého kurzovného
Čím můžete pokračovat dál?
Tajemství II + III. jsou moje další nabídka pro vás.
Videokurz - naživo Praha - Zoom v přímém přenosu.
A bezprostředně po základním kurzu se můžete přesunout do online Klubu absolventek, kde se budeme vídat nad vašimi dotazy a další další podporou. Po kurz vás v tom nenechám.
Pojďte do toho ženy
Vezměte své intimní zdraví do svých rukou a dopřejte si ten čas jen a jen pro sebe. Vstupte do provázeného videokurzu klidně i s V.I.P. variantou, kde se Vám budu věnovat individuálně. Cesta je. Je na vás, zda tuto příležitost uchopíte a začnete se cítit už konečně lépe bez toho všudypřítomného podprahového "měla bych". Pojďme to změnit na můžu. Chci. A udělám to pro sebe a své pánevní dno.
Provedu Vás.
Renata Sahani
