Bude Váš kurz? Zeptejte se své lektorky. Záleží na konkrétním kraji, místě konání a počtu účastnic.
Covid19 - pravidla pro kurzy Renaty Sahani dle nařízení vlády najdete zde >>.       

Škola pánevního dna Renaty Sahani

Seznam hlavních videí školy

Která videa najdete ve kterém videokurzu?

U každého videokurzu máte možnost si objednat ukázky zdarma na Váš E-mail a začít tak cvičit ještě dnes. 
.DD

  • Delší videoprogramy obsahují všechna níže uvedená videa podle levlu I. a II. 15 - 27 videí + 2 opakovací 
    Tajemství pánevního dna I a II.   s okamžitým přístupem + bonus Dobré ráno Cena: 6.900/9.900Kč
    Nedělní škola pánevního dna I. a II. - 2 měsíční provázený videokurz + bonus Dobré ráno Cena: 6.900/9.900Kč
    Dobrou noc s pánevním dnem I a II. - 21 denní provázený videokurz s cenou stejnou jako kurz živý 
    /časově omezeno dobou celostání karantény do 20.11. zatím/ Cena: 3.300/5.300Kč
    .
  • 7 denní videokurzy obsahují pouze 7 videí patřících k danému tématu
    Je to v suchu  obsahuje videa 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, , 12, 25 a 27   Cena: 3.900Kč
    Pánevní dno rychle a hned  obsahuje videa č. 2, 5, 6, 7, 12, 25 a 26   Cena: 2.900Kč
    Pánevní dno v pohybu + 7 videí 3minutových - obsahuje videa č. 2, 4, 6, 9, 12, 25 a 26   Cena: 3.900Kč
    Až na dno nejen pánevní + 7 videí 3minutových - obsahuje videa č. 1, 7, 10, 11, 17, 23 a 24   Cena: 3.900Kč
    Energie a jóga pánevního dna + 7 videí 3minutových - obsahuje videa č. 1, 5, 13, 14, 21, G1, G2   Cena: 3.900Kč
    /videa G1 a G2 jsou momentálně v úpravě/
    .
  • Dobré ráno s pánevním dnem Cena: 2.900/4.500Kč
    více o kurzu zde  /3 minutová motivační videa / 3 týdny/ 3 minuty denně/. Tato videa nejsou na této stránce uvedena. Chcete se podívat na jejich ukázky? objednejte si první 3 videa zdarma zde >>. Tento videokurz můžete mít buď mít samostaně, nebo jako bonus k dražším videoprogramům zhora. 

Videa
Tajemství pánevního dna I. - základní

celkem cca 5 hodin
videolekcí pro Vás

1. video - 16 MINUT Meditace, kontakt se 3 rovinami pánevního dna podle Metody 3x3
Úvodní vizualizace. Tzv. telefonování do pánevního dna na podporu aference, vnímavosti. Spálit překážky. Přehled toho, co se…
2. video - 25 MINUT Seznamte se, anatomie kostí, svalů a funkce pánevního dna v těle
Najít si ke svému pánevnímu dnu vztah. Zamilovat se. Vědět jak pánev vypadá a jaké má pánevní…
3. video - 21 MINUT Rituální pojetí cvičení pánevního dna je specifikum Školy pánevního dna
Silové cvičení versus ženská jemnost. Přípravné techniky a cvičení na navázání kontaktu. I pánevní dno má svoji…
4. video - 13 MINUT Bez ralaxace není akce
Některé ženy potřebují své pánevní dno spíše uvolnit. Zde najdete různé cviky, techniky a typy k relaxaci…
5. video - 37 MINUT Pánevní dno jako květina, intimní symfonie
Nácvik izolopvaného stahu jednotivých vrstev. Cvičení pánevního dna přes 3 vrstvy. Která je ta nejhlubší a nejdůležitější?…
6. video - 11 MINUT Jak často? Kolikrát? Kde všude můžeme cvičit?
Jak je to s cvičením u menstruace? V těhotentsví? A co umělé oplodnění? Jak poznáte, že je…
7. video - 24 MINUT Proč Angelika nedýchala? Kalhotkový dech.
Naučíme se spolupráci dýchací bránice a pánevního dna. Dech jako barometr našeho emočního rozpoložení a dvě obranné…
8. video - 18 MINUT Cviky, cviky, cviky
Zdravotní cvičení pánevního dna se souhybem dolních končetin a pánve. Cvičení v leže na zádech, ale i…
9. video - 18 MINUT 3 typy úniku moči
Inkontinece stresová, hyperaktivní měchýř, inkontinence smíšená. Jaký je mezi nimi rozdíl? A jaké jsou cesty jejich řešení?…
10. video - 24 MINUT Psychosomatika ženské pánve
Jaká životní témata ženská pánev skrývá? Výlet do historie naší pánve a jeho 3 obranné reakce na…
11. video - 26 MINUT Bioenergetická cvičení pánve
Zharmonizujeme si tzv. pánevní pancíř psychoterapeutickými technikami skrz tělo. Emoce nejsou v hlavě, ale v našich svalech.…
12. video - 23 MINUT Používání pánevního dna ve všedním dni
Jak s pánevním dnem zvedat těžké věci? Jezdit na kole, vařit, luxovat ...? U kýchání i kašle…
13. video - 20 MINUT Ženská spiritualita je s pánví spojená
Jak vidí pánevní dno různé cvičební systémy? Například jóga, tantra, tao, nebo naše slovanské předchůdkyně? Co znamená…
14. video - 20 MINUT Cvičení s využitím PC pumpy
Vědomé čerpání ženské energie do těla. Ženský /jinový/ a mužský /jangový/ dech. Ovariální /vaječníkové/ dýchání pro péči…
15. video - 22 MINUT Co cvičit u jakých potíží? V našem věku a životní roli?
Co je vhodné v těhotenství a co po porodu? Jak ovlivňuje cvičení pánevního dna menopauzu a její…

Videa
Tajemství pánevního dna
II. - pokročilý

celkem cca 5 hodin
videolekcí pro Vás

16. video - 25 MINUT Patro krku, komunikace a sebevyjádření
Umím říct Ne? Co na srdci /pánevním dnu/ to na jazyku? Psychosomatika krku jsou poruchy štítné žlázy,…
17. video - 21 MINUT Bioenergetická cvičení patra krku
Na co jste se už dávno chtěla vykašlat? Džiberiš a další techniky na uvolnění patra krku
18. video - 18 MINUT Pokročilé varianty cvičení po vrstvách
Cvičme v různých variantách, pro větší kontrolu a zvědomení svalů pánevního dna. Můžeme tyto dovednosti navíc pojmout…
19. video - 31 MINUT Chodidlo, stoj a chůze
Chodidla zdravá a uzemněná. Co jsou bosoboty. S plochou nohou pánevní dno spí. Naučíme se cvičení tzv.…
20. video - 15 MINUT Jaký je můj životní postoj?
Jaká je ta moje chůze po tom světě? Možná tak, jak stojím, tak si také stojím ...…
21. video - 10 MINUT Nelítej a uzemni se
Praktická cvičení na uzemnění. Typy a doporučení jak se uzemnit a nelítat.
22. video - 23 MINUT Břišní svaly jsou pánímu dnu oporou
Cvičení a testy břišních svalů. Co s rozestupem /tzv. distázou/ přímého břišního svalu? A pár cvičení na…
23. video - 18 MINUT Emoce v břiše ukryté
Břicho jako centrum života. Břicho jako život. Máte rády své břicho? A proč je tak důležité pro…
24. video - 27 MINUT Jizvy po porodu
Jizva po císařském řezu i přirozeném porodu potřebuje naši péči. Ať již v rovině fyzické, dostanete doporučení…
25. video - 31 MINUT Cviky, cviky, cviky
Cvičení pánevního dna v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Nacvičíte si různé polohy. Naučíte se své pánevní…
26. video - 15 MINUT Hýzdě do plavek
Cviky zábavné i vážné :-). Nejen na léto. Živé a funkční pánevní dno je základ vysokých hýždí…
27. video - 29 MINUT Pomůcky a hračky
Pomůcky pro zdraví i zábavu? Už máte Venušiny kuličky? Ale možná potřebujete od svého urogynekologa pesar. Probereme…

Nejde mi to přehrát

Ano, je v pořádku, že tato videa zatím nemůžete přehrát :-), pravděpodobně nemáte zatím zakoupený žádný z videokurzů. Obsah videí je shodný s živými kurzy Tajemství pánevního dna s Renatou Sahani. Po dobu nouzového stavu jsou videokurzy jedinou možností, jak si Metodu 3x3 osvojit a začít cvičit ještě dnes.Vyberte si ten, který Vám vyhovuje svým pojetím. Nemůžete se rozhodnout? Vyzkoušejte si ukázky zdarma. 

Celkem 10 hodin inspirace, informací, cviků a technik pro Vás a Vaše pánevní dno.