Škola pánevního dna - Metoda 3x3

Videokurz

pro laiky
Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu I + II. 

autentický videozáznam z pražského kurzu
s Renatou Sahani
2023

Rovnou koupit
Vím, že tohle chci

Jako kdyby jste tam byla s námi ... 

Provedu vás ke svému pánevnímu dnu tak, jako ženy na prezenčním kurzu. Pojďte si udělat volný den, nebo se dívejte po večerech, ale do Prahy kvůli tomu jezdit nemusíte. Zažijete autenickou atmosféru i s dotazy žen /účastnice na kameře nejsou/ tím se můžete nechat unášet sestavou Metody 3x3 bez nutnosti volby pořadí. Prority a vedení mám plně v rukou já. 

 

Tělo - emoce - energie

3 roviny x 3 patra těla, ucelený koncept od ženy pro ženy

Ukázky

Den 1. Tajemství I. 

Den 2. Tajemství II. 

0
žen
si již videokurz užívá a tento celostní program pro ženské zdraví má

Povedu i Vás ... 

Naučíte se účinnou sestavu cvičení vytvořenou od ženy pro ženy.

Udělám Vám v tom všem vlídný ženský řád.

S jakými tématy si videokurz užijete? 

  • prevence, osvěta, motivace
  • pokles pánevního dna
  • nechtěný únik moči
  • péče o prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • menstruace bez bolestí
  • otěhotnět přirozeně
  • porod bez nástřihu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

 

Metoda 3x3 je jedinečný ucelený

koncept nejen zdravotních cviků,
emočních technik a práce s energií naší pánve 

Na kurzu budeme střídavě cvičit, dozvídat se informace okolo svého pánevního dna a nalézat pomalu pochopení, proč se mu daří, či nedaří. Naučíme se v něm vidět živý systém s vlastní povahou. Naše intimní zdraví zase rozkvete a gynekologické potíže se věřím zmírní, budete-li otevřená vnímat také jeho emoční a psychosomatickou rovinu. 

Proto společně propojíme fyzioterapii, psychosomatiku a jógu.

Tím posílí nejen Vaše fyzické zdraví,

ale i osobitá ženskost.

Po kurzu Vás v tom nenechám.

V ceně kurzu máte 3 měsíční podporu v uzavřené fb skupině.

Poradna - sdílení - motivace  - opakovací cvičení.

Motivační minikurz Dobré ráno s pánevním dnem.

  • Cítíte se v tom všem cvičení ztracená?
    Chcete cvičit, ale zatím jste nenašla systém, který Vám vyhovuje?
  • Máte pocit, že v pánevním dnu je něco víc, než jen svaly, které vás beztak neposlouchají?
    Procítíme v něm také své emoce a naučíme se je harmonizovat
  • Máte blízko k józe a Vaše sexualita potřebuje restart?
    Naučíme se pracovat s PC pumpu, to jak čerpat životní sílu do těla.
  • Únik moči, prolaps, nemůžu otěhotnět ... a taaak vás to už štve! Stydíte se za to?
    Chápu a nejste v tom sama. Pojďme rozmotat Vaše potíže a najít priority v řešení.
  • Radost, vášeň, vitalita. Chcete je zase zpět?
    Postupnými kroky je to možné, cestu Vám ukážu přes Vaše pánevní dno.
  • Jsem mladá, v menopauze, seniroka a tohle se mě netýká ...
    V každém věku máme svá témata a okolo nich se točíme. Od bezbolestné menstruace, přes porod bez nástřihu, po příjemnou menopauzu. To vše jsme my ženy.

Tento kurz není jen o cvičení

stejně důležitá je i péče o pánevní dno,

je změnou úhlu pohledu a ženy! Výsledek je tu. 

  • Získáte zdravé návyky, které si časem zamilujete - slovo pravidelnost nabyde zcela jiného významu, protože Vás již nebude obtěžovat -  budete mít odborné informace západní medicíny, o které se budete moct optřít třeba například při rozhodování ohledně operačních a jiných řešen - dostanete zásobní cviků na doma a sama si v něm dokážete vybrat - povedu Vás vlídně, žensky a s pochopením k ženským krizím -  lepší období oceníme a pochválíme se ve společné fb skupině - krok za krokem budeme své pánevní dno poznávat a zjistíme, co mu vlastně v jeho správně funkci brání? 

Tělo - emoce - energie

Fyzioterapie - psychosomatika - jóga

Mám strach, že pro mě už to není /mám prolaps, nebo jsem po již operaci/

Je. Právě pro Vás. Dozvíte se informace, naučíte se prolaps nezhoršovat a naučíte se cvičit. Budu drsná, ale pokud skončíte operací, stejně budete muset cvičit také. Ani páska, ani plastika to vše nezachrání za Vás. I po ní je třeba o své pánevní dno pečovat.

Co když to bude další kurz, za který utratím peníze a nepomůže mi?

Tuhle otázku si klademe vždy a všichni, než si uvědomíme, že to do velké míry na nás samotných, jak dokážeme kurz zúročit, jakou prioritu mu ve svém bežném dni dáme.

Kolik mi kurz / cvičení zabere času?

Kurz zhlédnete během dvou dní, několika večerů, potřebujete se techniky naučit a porozumět jim. A poté je na Vás, jaký čas se budete věnovat praxi. Povedu Vás cviči několikrát denně pár minut /5-7minut/, zapojovat pánevní dno ve všedním dni. Být s ním ve spojení stále a to čas nestojí. Je to změna úhlu pohledu.

Skripta pro účastnice kurzu zdarma ke stažení v pdf 

Nakoukněte pod pokličku kurzu již nyní

Vaše údaje nám slouží k doručení tohoto obsahu zdarma a k dalšímu zasílání novinek od Renaty Sahani. Ochranu osobních údajů děláme takto

Kdo vás kurzem provede?
Renata Sahani


Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 56 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál. 

Více o mně

Bonusy a dárky k videokurzu

V hodnotě 6.900Kč, pro Vás zdarma

  • 1
    3 měsíční podpora ve FB klubu absolventek od zakoupení kurzu
    Budeme vás s mými asistentkami motivovat a podporovat na cestě ke svému pánevnímu dnu.
  • 2
    Motivační minikurz Dobré ráno s pánevním dnem
    42 krátkých videí pro Vaši motivaci a inspiraci na cvičení po kurztu. Tajemství I. má 21 videí a Tajemství II. má dalších 21 videí, možná znáte z plavkové výzvy! Některé již tento bonus tedy máte.
  • 3
    Webinář Pánevní dno v těhotenství, u porodu a po porodu
    45-minutové video plné inspirace a praktických cvičení speciálně pro nastávající a čerstvé maminky. Metoda 3x3 ve světle tohoto krásného období.
  • 4
    Webinář Je to v suchu
    45-minutové video na téma 3 typů úniku moči, typy poporodního poranění pánve, prolapsy, operace u žen mladých, ale i starších. Toto téma se nese napříč věkovými skupinami žen. Být informovaná je úlevné a můžete se tak lépe rozhodovat v dalším postupu ohledně Vašeho těla a Vašeho intimního zdraví.
  • 5
    Dvě cvičební sestavy pánevního dna v rámci HSS z Indie
    Natočeno jako samostatné cvičební lekce zdravotního cvičení pro vás, které už umíte své pánevní dno najít, vnímáte ho a umíte jej lokalizovat a tím ve cvicích správně zapojovat. Kulisy váranáské chrámové zahrady jsou k tomu příjemnou změnou.
  • 6
    Hledala jste starý videokurz s předtočenými videi? Ten Vám sedí víc? Je součástí tohoto videokurzu
    Ano, všech cca 30 videí je zde pro vás taky a záleží na vás, zda vám sedí víc autentický záznam, nebo předtočená videa. Každé má své pro a proti.

Kolik videokurz i s bonusy stojí?  

Cena je stejná jakobyste jela do Prahy ...  

Pořád na Vás
v tuto chvíli moc? 

  • rozložte si platbu na dvě splátky
  • nebo využijte akční slevový kód na platbu vcelku
    /hlídejte akce z našeho newsletteru/
  • vyberte si jedno, nebo druhé

Cena i s bonusy je 13.300Kč 

Pro Vás nyní ovšem jen za 
6.400Kč

Koupit
A začít cvičit ještě dnes

A kde je ten videokurz,
který tu byl předtímto? 

Tady 🙂 a jeho videa jsou také součástí kurzu.

 

Nemám moc času, nestíhám i autentický videozáznam i předtočený videokurz.

Nevadí. S tím se počítá. Každá si vyberete formu, která vyhovuje právě Vám. V něčem je podrobnější kurz předtočený, kurz pražský živý má zase svou ...

Videokurz Tajemství I. /2017/ obsahuje 

17 základních videí

3 patra - tělo - emoce - energie
Přibližně 5 hodin vysílacího času

Koupit
A začít cvičit ještě dnes

1. video - 16 minut

  • Meditace, kontakt se 3 rovinami pánevního dna podle Metody 3x3
    Úvodní vizualizace. Tzv. telefonování do pánevního dna na podporu kontaktu a  vnímavosti. Spálit překážky, které nás od cvičení oddělují. Přehled toho, co se v kurzu naučíte. 

2. video - 25 minut

  • Seznamte se, anatomie kostí, svalů a funkce pánevního dna v těle
    Najít si ke svému pánevnímu dnu vztah. Zamilovat se. Vědět jak pánev vypadá a jakou má v těle funkci. Svalo, kosti, komu a proč vlastně poklesává? 

3. video - 21 minut - pusťte si ukázku →

  • Rituální pojetí cvičení pánevního dna je specifikum Školy pánevního dna, Metody 3x3. Silové cvičení versus ženská jemnost. Přípravné techniky a cviky. Jak na pánevní dno, aby reagovalo? Květině neporučíš.

4. video - 13 minut

  • Bez ralaxace není akce
    Některé ženy potřebují své pánevní dno spíše uvolnit. Zde najdete různé cviky, techniky a typy k relaxaci pánevního dna. jenže ono to nění v těch cvicích! Je to v přístupu a práci s emocemi, které chtějí opečovat, ne z pánve vyhnat. 

5. video - 37 minut - pusťte si ukázku →

  • Pánevní dno jako květina, intimní symfonie
    Nácvik izolovaného stahu jednotlivých vrstev. Cvičení pánevního dna přes 3 vrstvy. Která je ta nejhlubší a nejdůležitější? Víte, že svěrače posilovat opravdu nemusíte? 

6. video - 11 minut

  • Jak často? Kolikrát? Kde všude můžeme cvičit?
    Jak je to s cvičením u menstruace? V těhotentsví? A co umělé oplodnění? Jak poznáte, že je Vaše pánevní dno namožené a jaký zvolit rytmus cvičení? 

7. video - 24 minut

  • Proč Angelika nedýchala? Kalhotkový dech.
    Naučíme se spolupráci dýchací bránice a pánevního dna. Dech jako barometr našeho emočního rozpoložení a dvě obranné reakce těla, jak se brání dechu. Dech jako most mezi fyzickým tělem a jeho energií. 

8. video - 18 minut

  • Cviky, cviky, cviky
    Zdravotní cvičení pánevního dna se souhybem dolních končetin a pánve.
    Cvičení v leže na zádech, ale i dalších polohách. Nachystejte si overball, nebo balanční čočku, šátek ve tvaru šály, nebo terraband. Zvládnete to i vy, které jinak necvičíte, i ženy starší. Provedu Vás.

9. video - 18 minut

  • 3 typy úniku moči
    Inkontinece stresová, hyperaktivní měchýř, inkontinence smíšená.
    Jaký je mezi nimi rozdíl? A jaké jsou cesty jejich řešení? Dozvíte se informace, které jinde nenajdete a hlavně se můžete zeptat. Konečně pochopíte, co je prolaps dělohy, cystokéla, retrokéla a co s poporodním poraněním pánve. 

10. video - 24 minut - pusťte si ukázku →

  • Psychosomatika ženské pánve
    Jaká životní témata ženská pánev skrývá? Výlet do historie naší pánve a jeho 3 obranné reakce na trauma. Jemným zvědomením prožitků souvisejích s naší pánví se dostaneme blíž svalům. Emoce jsou svým způsobem svalům nadřazené. Jedno ovlivňuje druhé. 

11. video - 26 minut

  • Bioenergetická cvičení pánve
    Zharmonizujeme si tzv. pánevní pancíř bioenergetickými cviky. S emocemi pohneme skrz tělo, protože ony nejsou v hlavě, ale v našich svalech, ve způsobu držení našeho těla. Budeme cvičit dynamická i jemná cvičení tak, abychom se emočně opečovaly a podívaly se už jednou provždy až na dno. Pánevní. 

12. video - 23 minut - pusťte si ukázku →

  • Používání pánevního dna ve všedním dni
    Jak s pánevním dnem zvedat těžké věci? Jezdit na kole, vařit, luxovat ...? U kýchání i kašle je třeba dělat tzv. pojistku, stejně jako u zvedání našich dětí. Pánevní dno nemusíme cvičit napořád, ale budeme ho zapojovat ve všedním dni, ve sportech, které nás těší a ono si na svou správnou funkci díky správnému cvičení ochotněji vzpomene. 

13. video - 20 minut

  • Ženská spiritualita je s pánví spojená
    Jak vidí pánevní dno různé cvičební systémy? Například jóga, tantra, tao, nebo naše slovanské předchůdkyně? Co znamená PC pumpa a jak jí můžeme čerpat energii do těla? Ženský dech, vaječníkové dýchání, to vše jsou techniky, které Vám pomohou propojit se víc sama se sebou a svým ženským já. 

14. video - 20 minut - pusťte si ukázku →

  • Cvičení s využitím PC pumpy
    Pro radost z ženského bytí je dobré dělat určitou praxi denně, napojovat se se vědomě na ten proud, který může v náší pánví být samozřejmostí. Nebýt uvanevá, ale naopak sršet energií. 

15. video - 22 minut

  • Co cvičit u jakých potíží? V našem věku a životní roli?
    Co je vhodné pro pánevbní dno v těhotenství a co po porodu? Jak ovlivňuje cvičení pánevního dna menopauzu a její průběh, gynekologické potíže, sexualita. To vše budeme po bodu probírat a ptát se můžete dál v uzavřené fb skupině. 

16 + 17. video - dvě opakovací videa pro Vás 2 x 15 minut

  • Zopakujeme si vše, co jsem se doposud naučily
    často nám chybí i po dobrém kurzu vedení, motivace pokračovat dál. Tyto dvě videa mohou být počátečním základem. Vídat se můžeme také v uzavřené fb skupině a v kratších motivačních lekcích pokračovat dál. 

Videokurz Tajemství II. /2017/ obsahuje 

12 pokročilých videí

3 patra těla - chodidla - pánev - krk
Přibližně 5 hodin vysílacího času

Koupit
A začít cvičit ještě dnes

18. video - 25 minut

  • Patro krku, komunikace a sebevyjádření
    Umím říct Ne? Co na srdci /pánevním dnu/ to na jazyku? Psychosomatika krku jsou poruchy štítné žlázy, angíny, ale i bolesti a blokády krku. S pánevní dnem krk souvisí tak úzce, že jedno bez druhého asi ani necvičte. 

19. video - 21 minut

  • Bioenergetická cvičení patra krku
    Na co jste se už dávno chtěla vykašlat? Džiberiš a další techniky na uvolnění patra krku. Budeme praktikovat toto vše se záměrem otevřít svůj krk a nechat proudit svou životní sílu až nahoru. Cviky na uvolnění žvýkacích svalů pro ženy, co skřípu zubama. Agresivita a vztek, napětí a zatnutá čelist. S tím vším se dá něco dělat. 

20. video - 18 minut

  • Pokročilé varianty cvičení po vrstvách
    Cvičme v různých variantách, pro větší kontrolu a zvědomení svalů pánevního dna. Techniky vychází ze známého konceptu PERFECT score z fyzioterapeutického světa, ale my je pojmeme hezky vlídně a jednoduše. Je třeba se posouvat dál a své svaly pánevního dna koordinovat víc a víc.

21. video - 31 minut

  • Chodidlo, stoj a chůze
    Chodidla zdravá a uzemněná. Co jsou bosoboty. S plochou nohou pánevní dno spí. Naučíme se cvičení tzv. malé nohy a dotkneme se haluxů /vbočených palců/. ty jsou s pánevním dnem úzce funkčně spojené a tak se hezky na své nohy postavíme. Od toho je máme. 

22. video - 15 minut

  • Jaký je můj životní postoj?
    Jaká je ta moje chůze po tom světě? Možná tak, jak stojím, tak si také stojím ve svém životě. Mohu se na své nohy spolehnout? Pánevní dno je třeba postavit na nohy a nám nezačínají v tříslech, ale koření práve v pánevním dnu. 

23. video - 10 minut

  • Nelítej a uzemni se
    Praktická cvičení na uzemnění. Typy a doporučení jak se uzemnit a nelítat. Energetická bezpečnost prováděných cvičení PC pumpy začíná u dobrého spojení se zemí. Týká se vás to? Co všechno jste už zkusila? Ona totiž kořenová čakra není na chodidlech, ale je to naše hráz, perineum, pánevní dno. 

24. video - 23 minut

  • Břišní svaly jsou pánevnímu dnu oporou
    Cvičení a testy břišních svalů. Co s rozestupem /tzv. distázou/ přímého břišního svalu? Břicho jako součíst HSS /hlubokého stabilizačního systému/. S pánevním dnem si může hezky notovat, nebo nám mařit naše snažení se o zpevnění pánevního dna a zmírnění potíží například s únikem moči.

25. video - 18 minut

  • Emoce v břiše ukryté, energetická rovina břicha, Budhovo břicho
    Břicho jako centrum života. Břicho jako život. Máte rády své břicho? A proč je tak důležité pro dobré fungování pánevního dna? Bez funkčního břicha se pánevní dno neprobudí a tak pojďme cvičit a milovat oboje. 

26. video - 27 minut

  • Jizvy po porodu
    Jizva po císařském řezu i přirozeném porodu potřebuje naši péči. Ať již v rovině fyzické, dostanete doporučení na práci s emocemi i energetickým přerušením toku v jizvě. Břicho rozdělené na nad a pod jizvou nám tkumí kontakt s našim ženským centerm.

27. video - 31 minut

  • Cviky, cviky, cviky
    Cvičení pánevního dna v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Nacvičíte si různé polohy. Naučíte se své pánevní dno zapojovat v rámci celotělových cvičení. Vsadíme na jeho stabilizační funkci a vy si nachystejte overball, nebo balanční čočku. Cvičení zvládnou i ty ženy, které jinak necvičí i ženy starší. 

28. video - 15 minut

  • Hýzdě do plavek
    Cviky zábavné i vážné :-). Nejen na léto. Živé a funkční pánevní dno je základ vysokých hýždí. Tak odlehčeně, doma, bez tlaku a fitness módus, ale přeci pojďte si tak trochu "zamakat". 

29. video - 29 minut

  • Pomůcky a hračky
    Zdravotní a erotické pomůcky pro zdraví i zábavu? Už máte Venušiny kuličky? Ale možná potřebujete od svého urogynekologa pesar. Probereme vhodné a nevhodné typy, poradím Vám s výběrem. 

 

Praktické informace 

Technicky

  • všechna videa máte v členské sekci na webu
  • na videa se díváte v mobilu, nebo na počítači, tabletu
  • potřebujete průměrně rychlý internet
  • po zaplacení videokurzu Vám přijde na email zálohová faktura, tu zaplaťte se správným VS a po připsání platby na náš účet jsou videa Vaše
  • automaticky dostanete Vaše unikátní heslo a vlastní přihlašovací údaje do systému na tomto webu Školy pánevního dna
  • přístupy jsou jen pro vás a videokurz můžete sledovat maximálně na třech zařízeních, ze třech různých IP adres /například doma, v práci, na mobilu/

Videokurz už mám

  • na všechny bonusy mají nárok také všechny stávající majitelky videokurzu Tajemství pánevního dna I + II. dohromady /ne kurzů kratších/, oslovte asistentku Zuzanu Gogelovou, ona Vám pomůže s organizací

Chci si dokoupit jen Tajemství II. 

  • byla jsem na Tajemství I. u Renaty Sahani naživo, nebo mám základní videokurz
  • můžete, napište asistentce Zuzaně Gogelové a ona s Vámi objednávku vyřídí

Milé ženy, začnětě cvičit klidně ještě dnes

Vstupuji do kurzu

Dám si čas jen a jen pro sebe a naučím se toto ryze ženské cvičení, které pak můžu učit svoji dceru, nebo se stanu dobrou rádkyní své mámě, svým kamarádkám. Cvičení od ženy pro ženy se mnou ladí a tak vyrazím vstříc svému intimnímu zdraví a své osobité ženské energii. 
Provedu Vás.
Renata Sahani 

Objednávka videokurzu

Pokročilý kurz Tajemství II. kupujte jen pokud máte kurz základní. Tím myslíme Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu a východu I. u Renaty Sahani a to i když pánevní dno cvičit umíte z jiných cvičebních systémů. Budeme v kurzu totiž navazovat. 

Formulář pro jednorázovou platbu

Slevový kód platí pouze zde
u jednorázové platby.

Formulář pro 2 splátky

Pouze částku 6.400Kč si můžete rozložit na dvě splátky po měsíci. U splátek nelze uplatnit slevový kód. 

 

Ihned po zaplacení můžete požádat o vstup

do příslušných fb skupin