Škola pánevního dna - Metoda 3x3

Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu II. 

Sobota 16. 6. 2024 | 8 - 18h
prezenčně Praha- Vinohrady; Prostor 8 nebo Zoom

Celodenní kurz s Renatou Sahani,
autorkou Metody 3x3,
zakladatelkou Školy pánevního dna

Tento kurz se odehrává jak prezenčně v Praze, tak také ve stejném čase přes Zoom. Budete tam s námi, můžete se ptát. Nahrávám pouze sebe, nikoliv účastnice kurzu. Formu účasti si zvolte přímo v objednávce. 

Jaká je ta Vaše motivace pokračovat dál?  

Tento kurz můžete absolvovat buď v prezenční formě v Praze, nebo přes Zoom, nebo formou předtočených videí. 
Obsah je stejný, ke všem těmto variantám máte také stejné bonusy a dárky na podporu úspěchu ve Vašem cvičení. 

Již máte potíže

Na základním kurzu jste zjistila, jak zdánlivě nesouvisející potíže přeci jen souvislosti mají? Už se cítíte pokračovat dál a zůročit vše, co doposud praktikujete tím, že přidáte péči jak o chodidla, tak také o patro krku? Nemine Vás ani zásobník cviků na doma, informace o zdravotních pomůckách a péče o jizvu. To vše Vám pomůže v úspěchu a dobrém pocitu z toho, že jste tomu dala vše. Vše v rámci Vašich momentálních schopností a kondice. Pánevní dno má rádo jemnost, ale i řád a systematičnost. Začněme.
Je Vaší motivací k pokračování v pokročilém kurzu prevence a zvědavost? Potíže žádné nemáte, ale nechcete si nechat ujít ten napínavý příběh svého pánevního dna se všemi detaily a překvapeními? Tak to Vám slíbit můžu. Překvapení budou a také typy do partnerské ložnice, nebo například typy na výběr Venušiných kuliček. Pokročilý kurz je už taková "vyšší dívčí" a měla by jí projít každá žena. Nikdy není pozdě a Vaši proměnu ocení jistě i partner a celé Vaše okolí. Těšte se na pokročilé varianty Vám již známých cviků, ale také techniky zcela nové.

Povedu Vás hlouběji ...

Doplníte si chybějící dílky do skládačky Vašich znalostí, ale i praxe. 

Metoda 3x3 je celá až s Tajemstvím II. 

Patro chodidel - patro krku a samotná pánev, teď je to teprvé celé

Už nebude chodit hledat řešení na několik různých míst, ale najdete ho na místě jednom. V Metodě 3x3. Jak? Tím, že konečně propojíte své emoční nastavení v komunikaci se cvičením krku a chodidel, uzemníte se a na břicho se podíváte jako na spoluhráče pánevního dna.

Souvislostí je mnohem víc a my jim uděláme mapu. 

 

Co se na pokročilém kurzu naučíte? 

Ponoříme se do fyzického cvičení svalů, ale také do svých emocí a propojíme se se svou ženskou energií.
Toto jsou 3 základní pilíře mých kurzů, Metody 3x3, aby Vaše cvičení bylo celistvé.

 

Projdeme patro chodidel opět ve všech 3 rovinách, takže tělo - emoce i energii - techniky tzv. malé nohy, dnes už se dávno na plochou nohu nesbírají pastelky či korálky 🙂 - podíváme se, jak je každá z nás uzemněná a naučíme se techniky na uzemnění - bioenergetická cvičení odhalí, jak si v životě "stojíme", zda chodíme vůbec nohama po zemi
Patro chodideluzemnění
Projdeme si patro krku opět ve všech 3 rovinách, takže tělo - emoce i energii - bioenergetická cvičení na uvolnění emocí z oblasti krku (budeme "na to kašlat", vyplazovat jazyk, vrčet ...) - jednoduché techniky na stabilizaci krční páteře (my ženy často nepotřebujeme krk uvolňovat, ale pevněji posadit) - požívat tzv. lebeční čerpadlo jako nedílnou součást práce s pánevním dnem
Patro pánvepokročilé varianty
Naučíme se pokročilé techniky z Tajemství I. /cvičení přes vrstvy s opačným dechem, výdrže, maxima .../, ukážeme si blok fyzických cviků pánevního dna v rámci HSS /hlubokého stabilozačního systému/.
Patro krkukomunikace

S jakými tématy se na pokročilém kurzu potkáme? 

  • štítná žláza
  • komunikace
  • nefunkční břicho
  • jizva po porodu
  • plochá noha
  • pomůcky? 🙂
  • pokročilé varianty cviků
  • prohloubení technik
  • cvičení HSS, core
  • osobní zkušennosti a dotazy
  • sexualita a lebeční čerpadlo

Kde se spolu můžeme potkat ještě dnes?

 

Po kurzu vás v tom nenechám

Taky máte za sebou už spoustu kurzů, ale do praxe a všedního dne jste využily jen minimum z naučeného? Znám to velmi dobře od sebe. Na kurzu nadšená a když nezačnu hned, tak vše skončí v šuplíku ... To se Vám u mě nestane. Můžete / nemusíte se mnou pokračovat dál v uzavřené fb skupině absolventek. Už nyní tam na vás čekají bonusy, inspirace a přístup do ní máte ihned po zaplacení kurzu, ne až po kurzu, ať je Váš termín klidně i za půl roku :-).
Začněte se mnou cvičit třeba již dnes.

Chápu Vaši natěšenost a taky zvědavost 🙂

Takže ihned po přihlášení na kurz můžete začít. Vstupte do této fb skupiny a udělejte si náskok a na samotném kurzu pak vše doladíme. Nepovinné, ale milé.

3 měsíční podpora po kurzu

V uzavřené fb skupině 1x týdně společně cvičíme a 1x týdně můžete využít online poradnu. Je tady již bonusový videokurz Dobré ráno s pánevním dnem a další opakovací videa.

Harmonogram kurzu Tajemství II. 

8-hodinový kurz s Renatou Sahani 

Kurz má 2-hodinovou polední pauzu. Kurz je sebeprožitkový a můžete / nemusíte se ptát na Vaše osobní téma. Je poměrně intenzivní co se týká informací, a fyzicky poněkud náročnější, než Tajemství I.  Ale zvládnete ho i když jinak necvičíte. V průběhu dopoledne i odpoledne je vždy jedna 20minutová pauza. 

Dopolední program 8 - 12h

  • opakování a prohloubení základních technik ze základního kurzu Tajemství II. 
  • pokročilé varianty cvičení přes 3 vrstvy, síla, vytrvalost, výdrže a další
  • PATRO KRKU
    - psychosomatika, komunikace, sebevyjádření
    - několik bioenergetických cvičení na tzv. pancíř krku
    - nácvik lebečního čerpadla - energetická rovina krku
  • BŘICHO A DIASTÁZA
    - anatomie břišních svalů a břicho z pohledu psychosomatiky
    - test břišních svalů a vysvětlení souvislostí s pánevním dnem
  • JIZVY HRÁZE / BŘICHA PO PORODU
    - péče o jizvu z pohledu těla, emocí i energie

Odpolední program 14 - 18h

  • PATRO CHODIDEL
    - cviky na oživení nožní klenby jako podpory pánevního dna
    - psychosomatika stoje, životního postoje, praktická cvičení uzemnění
  • CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA V RÁMCI HSS
    - cviky, cviky a zase cviky
    - vemte si sebou 26cm overball, šátek ve tvaru šály a Vaši oblíbenou masážní pomůcku na chodidla
  • ZDRAVOTNÍ POMŮCKY
    - ukázka a vysvětlení vhodných pomůcek na cvičení pánevního dna, kuličky, stimulátory atd.

Vnímáte benefity kurzu? 

Pojďte hlouběji a do souvislostí

Nespokojte se jen s tím, že umíte základy, postupte dál a hlouběji dovnitř všech souvislostí. Přijďte se opět nabít a namotivovat ke cvičení a praxi. 

Renata Sahani


Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 56 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál. 

Více o mně

Kurz je v novém kabátku, tedy šatičkách 🙂 a má navíc milé bonusy

3 bonusy dle Vámi zvolené ceny

Záleží na Vás, jak dlouho chcete mít přístupy k videozáznamům z Vašeho kurzu a taky moji podporu po kurzu v uzavřené fb skupině. Osobně Vám ji velmi doporučuji, protože znáte to ... Kurzy byl bezvadný, víme, že bychom měly cvičit, ale nemáme tu správnou motivaci, není nikdo, kdo by nás vzal za ruku a podpořil. Tohle přesně umí motivační minikurz Dobré ráno s pánevním dnem a taky uzavření fb skupina, kde se ujistíte, že cvičíte správně a můžete se doptat lektorky kurzu Renaty Sahani na věci, které se vynoří později. 

Z důvodu citlivých témat probíraných ve FB skupině, vyhrazujeme si právo nepřijmout do skupiny profily bez rozpoznatelné FB fotky, bez historie atd.

  • 1
    Dáme Vám videozáznam z Vašeho kurzu 
    Bude přístupný 3 měsíce. Nikdy nenahrávám účastnice kurzu, ani na živé kurzu v Praze, ani na Zoomu, vždy nahrávám jen sebe, aby vám zůstalo vaše soukromí
  • 2
    Dostáváte 3 měsíční členství v klubu absolventek zdarma. Podporu získáte v uzavřené fb skupině klubu pro absolventky
    kde je 1x/týdně opakovací cvičební lekce a 1x/týdně poradna s Renatou Sahani a již nyní 21 krátkých motivačních videí /níže/
  • 3
    Motivační minikurz Dobré ráno s pánevním dnem
    21 krátkých videí pro Vaši motivaci a inspiraci na cvičení po kurzu. Při zakoupení kurzu Tajemství II. je zde dalších 21 videí. Možná je znáte z naší plavkové výzvy. Podívejte se na ukázku,

Ceník kurzů Renaty Sahani 

Tajemství pánevního dna I.
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom. Bez bonusů. (Videokurz Tajemství I nelze zakoupit samostatně.)
3.700Kč
Tajemství pánevního dna II.
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom i videokurz. Bez bonusů.
3.400Kč
Tajemství pánevního dna I.+ II. dohromady
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom i videokurz. Bez bonusů.
6.400Kč
Udělejte si radost koupí kurzu Tajemství I.+II. za základní cenu
a bonus 3 měsíčního členství v klubu je v ceně
bonus zdarma
Kurz Tajemství I + II. s bonusy - 3-měsíční motivace, podpora
Bonus zahrnuje: 3 měsíční členství zdarma v uzavřené FB skupině klubu absolventek kurzů. Najdete zde poradnu, minikurz Dobré ráno s pánevním dnem o 21 videích. Dostáváte videozáznam Vašeho kurzu. Z důvodu citlivých témat probíraných ve FB skupině, si vyhrazujeme si právo nepřijmout do skupiny profily bez rozpoznatelné FB fotky, bez historie atd.
9.900Kč
V.I.P. kurz
Někdy si můžeme dopřát luxus, chceme anonymitu, intenzivnější péči a individuální provázení. Sestavím Vám vlídný osobní plán, sejdeme se 2x na hodinové konzultaci a každý týden na kratších setkáních jen my dvě, přes Zoom. Napište mi osobní email na renatahani@gmail.com a zavoláme si na sladění reálných možností a očekávání.
33.300Kč
Dokoupení podpory samostatně
Do fb skupiny absolventek je možné vstoupit i dodatečně, ale již za vyšší cenu. Tím získáváte přístup i k dalším bonusům jako je minikurz Dobré ráno s pánevním dnem, záznamům z letního kurzu v Praze, ale již nezaručujeme záznamy z Vašeho kurzu, možná budou smazány.
1.200Kč / měsíc

 

Praktické informace ke kurzům 

  • po přihlášení na kurz Vám přijde na email zálohová faktura s platebními údaji
  • zaplaťte fakturu, automaticky Vám přijde na stejný email potvrzení o provedené platbě
  • po zaplacení kurzu dostáváte také potvrzovací email s organizačními informacemi od nás, potvrďte nám prosím jeho přečtení
  • nemáte ho? podívejte se také do spamu, nebo hromadných
  • můžete obratem vstoupit do podrůrné fb skupiny absolventek a užívat si tam své bonusy
  • ve skupině zůstáváte další 3 měsíce PO kurzu

Jak probíhá kurz přes Zoom

  • Zoom se nenatáčí, vy se nenatáčíte, ale natáčím se pouze já jako lektorka, aby bylo zachováno Vaše soukromí
  • záznam máte uschovaný v uzavřené fb skupině
  • link na Zoom máte v uzavřené fb skupině, do které vás předem pozve moje asistetka Zuzka Gogelová
  • stačí kliknout a připojíte se, nemusíte si stahovat nikam žádnou aplikaci
  • vzájemně na sebe reagujeme a vy se můžete ptát
  • doma na Zoomu budete potřebovat klid a místo na cvičení /karimatku, nebo místo na koberci, gauči, letišti/
  • kurz nesledujete jako televizní pořad, ale účastníte se, nežehlíte u něj, nevaříte u něj, ale cvičíte s námi
  • neberu na Zoom ženy, které jsou jen pozorovatelky bez zapnuté kamery /vyjímky jsou filmové hvězdy :-)/
  • "anonymní" sledování je možné ve stejném čase na probíhajícím vysílání uvnitř fb skupiny

Když je kurz  prezenčně v Praze

  • místo konání:  Prostor 8, Praha - Vinohrady 
  • na kurz si vezmete svoji karimatku, deku, pohodlnné "válecí" oblečení, svačinu a psací potřeby
  • v některých prostorách je také kuchyňka na čaj, kávu, vemte si svůj oblíbený hrnek
  • zhruba 10 dní / týden před konáním kurzu dostante od nás již druhý email s místem konání a podrobnějšími informacemi vzhledem k místu konání
  • berte v úvahu storno podmínky kurzu a zajistětě si včasné odhlášení při neúčasti
  • kurzy Renaty Sahani bývají plné a na každé místo se čeká
  • pokud se odhlásíte méně než 3 týdny před kurzem, již nemáte nárok na vrácení celého kurzovného 

Nejčastější dotazy

Napište mi svou obavu, dotaz rychlou zprávou do emalu na renata@skolapanevnihodna.cz
Odpovím Vám a povzbudím Vás k rozhodnutí.
Renata Sahani, lektorka kurzu. 

Mám obavu z kurzu přes Zoom

Chápu, naživo je naživo. Nemůžete přijet? Pro maminky na mateřské, ženy žijící v cizině, je to často často šance jediná. Ale stoupla jejich obliba i u žen ostatních. Mám s nimi 3-letou zkušennost a vždy máme po kurzu podporu i uvnitř fb skupiny. Tam se můžete doptat, ujistit se.

Zajímá mě z vašeho kurzu jen něco

A to by byla škoda :-). Zkuste to. Jsem si jistá, že ve Vás vzbudím zvědavost o vše, co je na programu. Když ne pro vás, tak pro Vaši dceru, maminku, kamarádku. A možná i Vy zjistíte, že je toho hodně o vás, pro vás ...

Kurz se mi zdá drahý

Ve své základní variantě má cenu nižší a částku si můžete rozložit do splátek. Zvažte sama, za co mnohdy utratíte identickou částku. Za kadeřnici? Kosmetiku? Večeři ve dvou, nebo zájezd do Tater? Je to Vaši prioritách a pořadí.

Je lepší si koupit videokurz? Nebo se účastnit přes Zoom?

Videokurz ja fajn jistota a podrobný návod ke cvičení ovšem bez možnosti přímé interakce v momentě, kdy video sledujete. Zoom je naživo a mluvíme spolu hned. U obou se spolu vidíme v uzavřené fb skupině a tam máte možnost živé porady přes Zoom, nebo psané. Každá jste jiná a každé vyhovuje něco jiného.

Pomůže mi kurz tak, že nebudu muset jít na operaci?

Byla bych nezodpovědná cokoliv slibovat, ale naučím Vás cviky, které budete muset cvičit i po ní. Ať již jdete na pásku, nebo odnětí dělohy. Mám mezi svými klientkami ženy se zlepšeným prolapsem i ženy s močovou inkontinencí. Zlepšily se, zlepšíte se i vy.

Co když vůbec necvičím, je kurz pro mě?

Ano je. Cviky nejsou náročné, jsou často "neviditelné". Mívám na kurzech i ženy ve věku seniorek. Kurz vám zvládnu přizpůsobit i pokud mátě najké zdravotní omezení.

Jaký je rozdíl v obsahu u kurzu živého - Zoom - předtočený videokurz

V obsahu jsou všechny kurzy stejné. Dostanete stejný obsah u všech typů kurzu, kurzy mají stejnou časovou dotaci. Živé kurzy mají 7 - 8 hodin výuky / 1 den BEZ polední pauzy, Kurzy přes Zoom také. Videokurz má celkový čas menší, protože tam nejsou Vaše dotazy a sdílení v kruhu žen. Obsahem je stejný.

Reference

Nejčastější zpětnou vazbou žen je, že kurz předčil jejich očekávání svou hloubkou a také odborností. Pro mnohé z nich byl zásadním bodem v jejich cestě ke zdraví, ke své ženské spiritualitě ... Skládaní puzzle ohledně informací, které sice měly, ale nevěděly, kam je zasadit. Porozumění svým osobním prožitků z jiných seminářů a zlepšení nejen fyzického stavu a kondice pánevního dna, ale i emočním zraněním a energetickému stavu. 

Začnětě cvičit klidně ještě dnes

Vstupuji do kurzu

Mám ráda úplné informace a dokonalost.
Chci cvičit rozhodně dál.

Shrnutí nabídky

  • chci se naučit Metodu 3x3 s Renatou Sahani, její autorkou
  • hlásím se na kurz laický a jsem si vědomá, že na jeho základě nemohu Metodu 3x3 vyučovat další ženy, psát ebooky, nebo jinak na něm komerčně i nekomerčně profitovat
  • rozumím storno podmínkám a obchodním podmínkám kurzu
  • v případě, že si kupuji kurz Tajemství I+II dohromady, získávám dnes bonus zdarma: 
    - ihned po zaplacení jsem přijatá do fb skupiny absolventek s podporou, ať mi kurz začíná kdykoliv
    - mám 3-měsíční podporu v uzavřené fb skupině po kurzu / minimálně 12 online setkání s Renatou Sahani včetně poradny
    - získávám video-minikurz Dobré ráno s pánevním dnem o 42 videích. 
    - získám videozáznam mého kurzu

Objednávka kurzu
15. - 16.6. 2024 

Formulář pro jednorázovou platbu

Slevový kód lze uplatnit pouze zde u jednorázové platby. 

 

Formulář pro 2 splátky

Na dvě splátky je možný pouze kurz I + II. dohromady, tedy částka 6.400Kč.  Splátky mají rozmězí 1 měsíce.

Slevový kód se nedá uplatnit u platby na splátky. 

Tajemství II. pro laiky 

1606

PREZENČNÍ CELODENNÍ TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA II. 3.400Kč

16.6. 2024Prezenčně Praha-Vinohrady, studio Prostor 8 nebo Zoom přímo z kurzu
Celodenní POKROČILÝ kurz pro absolventky I. Pokračujme společně patrem chodidel a krku. Cvičíme pánevní dno v rámci hlubokého stabilizačního systému / HSS. Opečujeme jizvu po porodu a objevíme život také ve svém…
1407

PREZENČNÍ CELODENNÍ TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA II. 3.400Kč

14.7. 2024Prezenčně Praha 6 - Libocký dvůr, studio Be balanced nebo Zoom přímo z kurzu
Celodenní POKROČILÝ kurz pro absolventky I. Pokračujme společně patrem chodidel a krku. Cvičíme pánevní dno v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Opečujeme jizvu po porodu a objevíme život také ve svém břichu.…
2508

PREZENČNÍ CELODENNÍ TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA II. 3.400Kč

25.8. 2024Prezenčně Praha - Malá Strana, Tyršův dům nebo Zoom přímo z kurzu
Celodenní POKROČILÝ kurz pro absolventky I. Pokračujme společně patrem chodidel a krku. Cvičíme pánevní dno v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Opečujeme jizvu po porodu a objevíme život také ve svém břichu.…
1509

PREZENČNÍ CELODENNÍ TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA II. 3.400Kč

15.9. 2024Prezenčně Praha - Malá Strana, Tyršův dům nebo Zoom přímo z kurzu
Celodenní POKROČILÝ kurz pro absolventky I. Pokračujme společně patrem chodidel a krku. Cvičíme pánevní dno v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Opečujeme jizvu po porodu a objevíme život také ve svém břichu.…