Škola pánevního dna - Metoda 3x3

Tajemství ženského pánevního dna
pohledem západu i východu I. 

Kurz je ZRUŠEN Sobota 24. srpna 2024 | 8 - 18h
prezenčně Praha - Tyršův dům
Malá Strana, nebo Zoom

Celodenní kurz s Renatou Sahani,
autorka Metody 3x3,
zakladatelka Školy pánevního dna

Tento kurz se odehrává jak prezenčně v Praze, tak také ve stejném čase přes Zoom. Budete tam s námi, můžete se ptát. Nahrávám pouze sebe, nikoliv účastnice kurzu. Formu účasti si zvolte přímo v objednávce. 

Poznáváte se?
Jste ta s potížemi, nebo bez? 

Tento kurz můžete absolvovat buď v prezenční formě v Praze, nebo přes Zoom, nebo formou předtočených videí. 
Obsah je stejný, ke všem těmto variantám máte také stejné bonusy a dárky na podporu úspěchu ve Vašem cvičení. 

Již máte potíže

pokles pánevního dna, únik moči, neplodnost ..., už jste zkoušela cvičit, něco pro to dělat, ale nejste si jistá, zda cvičíte správně, nemáte motivaci a vůli k pravidelnosti a už vůbec si nevíte rady se svými emocemi, které kolem toho všeho jsou? Cítíte, že je to "někde jinde", než ve cvicích a cvičení, ale nevíte kde ... Tušíte správně, je to naše potlačení ženská energie, zamrzlé pocity a zranění a to vůbec neznamená, že nebudeme cvičit. Budeme! Ale v propojení a celistvě.
Anebo jste žena, která potíže nemá, ale vnímáte ve své pánvi tajemný spící potenciál. Chcete cvičit preventivně, pro radost a hloubku, na kterou jste si již možná i sáhla, ale toužíte jít dál. I Vás nasytím a ukážu Vám cestu ke zdroji nejen pomocí jógových a východních technik, ale také způsobem, kterým se na zázrak jménem pánevní dno dívám. A ono opravdu zázrak je. Objevte se mnou jeho tajemství, neviditelné aspekty a potenciál, kterým vládne. Renata Sahani, lektorka tohoto kurzu a autorka celého konceptu Metody 3x3.

Povedu Vás ...

Naučíte se účinnou sestavu cvičení vytvořenou od ženy pro ženy.

Udělám Vám v tom všem vlídný ženský řád.

Metoda 3x3 je

ucelený systém zdravotních cviků, emočních technik a práce s energií naší pánve 

Na kurzu budeme střídavě cvičit, dozvídat se informace okolo svého pánevního dna a nalézat pomalu pochopení, proč se mu daří, či nedaří. Naučíme se v něm vidět živý systém s vlastní povahou. Naše intimní zdraví zase rozkvete a gynekologické potíže se věřím zmírní.

Proto společně propojíme fyzioterapii, psychosomatiku a jógu.
Po kurzu posílí nejen Vaše fyzické zdraví,
ale i osobitá ženskost.

S jakými tématy můžete na kurz přijít?

  • prevence, osvěta, motivace
  • pokles pánevního dna
  • nechtěný únik moči
  • péče o prolaps dělohy
  • hormonální potíže
  • menstruace bez bolestí
  • otěhotnět přirozeně
  • porod bez nástřihu
  • zdravá sexualita
  • ženské sebevědomí
  • radost, vitalita a vášeň
  • menopauza bez obtíží

 

Co se na kurzu naučíte? 

Ponoříme se do fyzického cvičení svalů, ale také do svých emocí a propojíme se se svou ženskou energií.
Toto jsou 3 základní pilíře mých kurzů, Metody 3x3, aby Vaše cvičení bylo celistvé.

 

1. Tělo

Naučím vás jemné zdravotní cvičení svalů pánevního dna a jednou pro vždy ho již najdete. V pokročilém kurzu si vyzkoušíte cviky v rámci hlubokého stabilizačního systému. Povedu vás k používání pánevního dna ve všedním dni, když doma uklízíme, sportujete, nebo i jen obyčejně chodíme. Vše poté upevníme v uzavřené fb skupině praxí. Zásobník cviků na doma.

2. Emoce

Psychosomatická cvičení pánve vám pomohou zharmonizovat vaše emoce okolo témat, která v ní bydlí. Je to vitalita, chuť do života, plodnost, vášeň, přirozené ženské sebevědomí? Nebo pocit prázdnoty a odpojení, smutku. Emoční trauma sebou nese také stav svalového zamrznutí a my se je pokusíme rozpustit pomocí vizualizací a bioenergetických cvičení pánve.

3. Energie

Východní cvičební systémy jako je jóga vidí v pánevním dnu energetické čerpadlo. Naučím vás ženský dech, ovariální dýchání, změním vám pohled na jeho význam v našem ženském bytí. Základní kořenová čakra muladhára je náš zdroj, místo naší ženské síly. Cvičení jsou opět jemná, dechová a budeme je dělat velmi jinově. Pánevní dno je klíč.

To pro mě není, to je jen pro ty mladé / staré ... 

S čím ženy na mé kurzy chodí? 

  • Mladé ženy
  • menstruace bez bolesti
  • přirozené otěhotnění
  • porod bez nástřihu
  • poporodní prolapsy
  • lepší intimní prožitky

Že je mládí zdravé samo osobě, tak úplně neplatí a i vy pro to jistě něco děláte. Pánevním dnem rodíme a je úžasné, když jsme na porod připravené a víme, co je potřeba. Někdy miminko dlouho nepřichází, někdy víte, že Vaše emoční prožívání má díky děctví, ženské rodové linii trhliny, které bolí. Tak vemte to vše do svých rukou a pojďte Metodou 3x3 hezky krok po kroku. Získáte sebedůvěru, že vše je možné zmírnit, proměnit, ulevit si ... Vím, že i Vy můžete. 

  • Střední věk

Je nejen zodpovědné, ale i zábavné a velmi obohacující se o sebe starat, pečovat o své zdraví fyzické a emoční. A pánevní dno si nás v tomto věku volá. Jsou to biologické zákonitosti. Takže začněmě hezky včas. A pokud je již "pozdě", odložte termín operace a  vyzkoušejte ještě Metodu 3x3. Projděme menopauzou přirozeně a užívejme si i my milování plnými doušky.

  • nechtěný únik moči
  • inkontinence 
  • prolaps dělohy
  • cystokéla / rectokéla
  • emoční trauma
  • touha cítit se víc žensky
  • Seniorky
  • prevence, prevence, prevence
  • nechtěný únik moči
  • inkontinence 
  • stavy po operacích pásky
  • cvičení po odnětí dělohy 

Ne, není to normální a ani to není samozřejmá nutnost. Nemusíte si nechat psát inkontinenční vložky a ani se s tím smířit. Tedy pokud máte ženy potíže :-). A vy, které je nemáte, blahopřeji Vám, žijete aktivní život v pohybu, nemáte nadváhu a vůbec se o sebe staráte, že? Metoda 3x3 je i pro vás řešením a ispirací. Kupte své mamince videokurz :-).

Kde se spolu můžeme potkat ještě dnes?

 

Po kurzu vás v tom nenechám

Taky máte za sebou už spoustu kurzů, ale do praxe a všedního dne jste využily jen minimum z naučeného? Znám to velmi dobře od sebe. Na kurzu nadšená a když nezačnu hned, tak vše skončí v šuplíku ... To se Vám u mě nestane. Můžete / nemusíte se mnou pokračovat dál v uzavřené fb skupině absolventek. Už nyní tam na vás čekají bonusy, inspirace a přístup do ní máte ihned po zaplacení kurzu, ne až po kurzu, ať je Váš termín klidně i za půl roku :-).
Začněte se mnou cvičit třeba již dnes.

Chápu Vaši natěšenost a taky zvědavost 🙂

Takže ihned po přihlášení na kurz můžete začít. Vstupte do této fb skupiny a udělejte si náskok a na samotném kurzu pak vše doladíme. Nepovinné, ale milé. 

Online klub absolventek kurzu Tajemství pánevního dna

V uzavřené fb skupině 1x týdně společně cvičíme a 1x týdně můžete využít online poradnu. Je tady již bonusový videokurz Dobré ráno s pánevním dnem a další opakovací videa.

Skripta pro účastnice kurzu zdarma 

Přesný harmonogram kurzu Tajemství I. 

8-hodinový kurz s Renatou Sahani 

Kurz má 2-hodinovou polední pauzu, skripta dostáváte ke stažení v pdf a tisknete si je samy.
Kurz je sebeprožitkový a můžete / nemusíte se ptát na Vaše osobní téma. Je poměrně intenzivní co se týká informací, vlídný k Vaši fyzické kondici. Zvládnete ho i když jinak necvičíte. V průběhu dopoledne i odpoledne je vždy jedna 20minutová pauza. 

Dopolední program 8 - 12h

  • úvodní vizualizace telefonování do pánevního dna, prožitkové naladění
  • podstata Metody 3x3, vysvětlení souvislostí těla, emocí a energie, pater krku, chodidel a pánve, teorie
  • přípravná cvičení, cílení na fasciální systém pánve a podporu kontaktu
  • nácvik relaxace pánevníhodna, cviky, techniky, vysvětlení podstaty svalového napětí
  • anatomie a funkce pánevního dna vysvětlená na anatomických modelech
  • cvičení třech vrstev pánevního dna a jejich propojení s dechem a dýchací bránicí, kalhotkový dech, intimní symfonie
  • psychosomatika dechu, proč Angelika nedýchala? emoční obranné reakce "nedýchání" 
  • tři základní cviky se souhybem dolních končetin a pánve
  • zásady cvičení v těhotenství, při menstruaci a u dalších typicky ženských témat

Odpolední program 14 - 18h

  • emoční rovina, podstata psychosomatických souvislostí pánevního dna a Vašeho gynekologického zdraví
  • 3 techniky na tzv. pánevní segment, bioenergetická cvičení v akci, vizualizace historie pánve, sdílení ženských témat
  • energetická rovina, PC pumpa, ženský a mužský dech, pánevní dno v józe, tantře, ale i v naší tradici pohanské 
  • používání pánevního dna ve všedním dni, vhodné a nevhodné sporty, zásady cvičení, jak zvedat těžké věci s pojistkou
  • 3 typy úniku moči, prolapsy a cesta z toho všeho ven
  • zakončení kurzu pozvánkou do návazné fabeookové skupiny absolventek s možností poradny a pravidelným cvičení s lektorkou kurzu Renatou Sahani

Skripta nyní zdarma pro všechny

Vaše údaje nám slouží k doručení tohoto obsahu zdarma a k dalšímu zasílání novinek od Renaty Sahani. Ochranu osobních údajů děláme takto

Láká Vás tento kurz? 

Pojďte do toho

Vezměte své intimní zdraví do svých rukou a dopřejte si ten čas jen a jen pro sebe. Vyrazte na živý kurz do Prahy, nebo se připojte přes Zoom. Dejte si dárek k Vánocům a vstupte do provázeného videokurzu klidně i s V.I.P. variantou, kde se Vám budu věnovat individuálně. Cesta je. Je na vás, zda tuto příležitost uchopíte a začnete se cítit už konečně lépe bez toho všudypřítomného  podprahového "měla bych". Pojďme to změnit na můžu. Chci a udělám to pro sebe a své pánevní dno. Vidíte jakou má radost? 🙂 Provedu Vás.
Renata Sahani 

Přihláška na kurz 24.8.2024
prezenčně v Praze, nebo Zoom

Renata Sahani


Zakladatelka a majitelka Školy pánevního dna, autorka Metody 3x3, račice, 56 let. Fyzioterapeutka, která světe div se nevěděla, jak po porodu správně cvičit pánevní dno. Mám 3letý psychoterapeutický výcvik v biosyntéze, jsem lektorka jógy a k práci s pánevním dnem jsem se dostala jak jinak, než přes své vlastní potíže. Poradila jsem si před 30 lety s poměrně vážnou gynekologickou nemocí a mé ochrnutí obličeje mě naučilo respektu k síle, kterou pánevní dno vládne". Dnes žiji šťasný a spokojený život sebevědomé ženy, manželky, milenky, matky dospělého syna a zejména v té roli své. V roli ženy, která s láskou a pokorou propojuje západ s východem v soukromí i v povolání. Ve své Metodě 3x3 jsem vyškolila jiš stovky lektortek, které nesou tuto vizi propojení dál. 

Více o mně

Ceník kurzů Renaty Sahani 

Tajemství pánevního dna I.
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom. Bez bonusů. (Videokurz Tajemství I nelze zakoupit samostatně.) 		3.700Kč
Tajemství pánevního dna II.
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom i videokurz. Bez bonusů. 		3.400Kč
Tajemství pánevního dna I.+ II. dohromady
Cena je stejná pro kurzy prezenční, Zoom i videokurz. Bez bonusů. 		6.400Kč

 

Praktické informace ke kurzům 

  • po přihlášení na kurz Vám přijde na email zálohová faktura s platebními údaji
  • zaplaťte fakturu, automaticky Vám přijde na stejný email potvrzení o provedené platbě
  • po zaplacení kurzu dostáváte také potvrzovací email s organizačními informacemi od nás, potvrďte nám prosím jeho přečtení
  • nemáte ho? podívejte se také do spamu, nebo hromadných
  • můžete obratem vstoupit do podrůrné fb skupiny absolventek a užívat si tam své zakoupené bonusy
  • ve skupině zůstáváte další 3 měsíce PO kurzu

Jak probíhá kurz přes Zoom

  • Zoom se nenatáčí, vy se nenatáčíte, ale natáčím se pouze já jako lektorka, aby bylo zachováno Vaše soukromí
  • záznam máte uschovaný v uzavřené fb skupině
  • link na Zoom máte v uzavřené fb skupině, do které vás předem pozve moje asistetka Zuzka Gogelová
  • stačí kliknout a připojíte se, nemusíte si stahovat nikam žádnou aplikaci
  • vzájemně na sebe reagujeme a vy se můžete ptát
  • doma na Zoomu budete potřebovat klid a místo na cvičení /karimatku, nebo místo na koberci, gauči, letišti/
  • kurz nesledujete jako televizní pořad, ale účastníte se, nežehlíte u něj, nevaříte u něj, ale cvičíte s námi
  • neberu na Zoom ženy, které jsou jen pozorovatelky bez zapnuté kamery /vyjímky jsou filmové hvězdy :-)/
  • "anonymní" sledování je možné ve stejném čase na probíhajícím vysílání uvnitř fb skupiny

Když je kurz  prezenčně v Praze

  • místo konání: Tyršův dům, Malá Strana
  • na kurz si vezmete svoji karimatku, deku, pohodlnné "válecí" oblečení, svačinu a psací potřeby
  • v některých prostorách je také kuchyňka na čaj, kávu, vemte si svůj oblíbený hrnek
  • zhruba 10 dní / týden před konáním kurzu dostante od nás již druhý email s místem konání a podrobnějšími informacemi vzhledem k místu konání
  • berte v úvahu storno podmínky kurzu a zajistětě si včasné odhlášení při neúčasti
  • kurzy Renaty Sahani bývají plné a na každé místo se čeká
  • pokud se odhlásíte méně než 3 týdny před kurzem, již nemáte nárok na vrácení celého kurzovného 

Nejčastější dotazy

Napište mi svou obavu, dotaz rychlou zprávou do emalu na renata@skolapanevnihodna.cz
Odpovím Vám a povzbudím Vás k rozhodnutí.
Renata Sahani, lektorka kurzu. 

Mám obavu z kurzu přes Zoom

Chápu, naživo je naživo. Nemůžete přijet? Pro maminky na mateřské, ženy žijící v cizině, je to často často šance jediná. Ale stoupla jejich obliba i u žen ostatních. Mám s nimi 3-letou zkušennost a vždy máme po kurzu podporu i uvnitř fb skupiny. Tam se můžete doptat, ujistit se.

Zajímá mě z vašeho kurzu jen něco

A to by byla škoda :-). Zkuste to. Jsem si jistá, že ve Vás vzbudím zvědavost o vše, co je na programu. Když ne pro vás, tak pro Vaši dceru, maminku, kamarádku. A možná i Vy zjistíte, že je toho hodně o vás, pro vás ...

Kurz se mi zdá drahý

Ve své základní variantě má cenu nižší a částku si můžete rozložit do splátek. Zvažte sama, za co mnohdy utratíte identickou částku. Za kadeřnici? Kosmetiku? Večeři ve dvou, nebo zájezd do Tater? Je to Vaši prioritách a pořadí.

Je lepší si koupit videokurz? Nebo se účastnit přes Zoom?

Videokurz ja fajn jistota a podrobný návod ke cvičení ovšem bez možnosti přímé interakce v momentě, kdy video sledujete. Zoom je naživo a mluvíme spolu hned. U obou se spolu vidíme v uzavřené fb skupině a tam máte možnost živé porady přes Zoom, nebo psané. Každá jste jiná a každé vyhovuje něco jiného.

Pomůže mi kurz tak, že nebudu muset jít na operaci?

Byla bych nezodpovědná cokoliv slibovat, ale naučím Vás cviky, které budete muset cvičit i po ní. Ať již jdete na pásku, nebo odnětí dělohy. Mám mezi svými klientkami ženy se zlepšeným prolapsem i ženy s močovou inkontinencí. Zlepšily se, zlepšíte se i vy.

Co když vůbec necvičím, je kurz pro mě?

Ano je. Cviky nejsou náročné, jsou často "neviditelné". Mívám na kurzech i ženy ve věku seniorek. Kurz vám zvládnu přizpůsobit i pokud mátě najké zdravotní omezení.

Jaký je rozdíl v obsahu u kurzu živého - Zoom - předtočený videokurz

V obsahu jsou všechny kurzy stejné. Dostanete stejný obsah u všech typů kurzu, kurzy mají stejnou časovou dotaci. Živé kurzy mají 7 - 8 hodin výuky / 1 den BEZ polední pauzy, Kurzy přes Zoom také. Videokurz má celkový čas menší, protože tam nejsou Vaše dotazy a sdílení v kruhu žen. Obsahem je stejný.

Reference

Nejčastější zpětnou vazbou žen je, že kurz předčil jejich očekávání svou hloubkou a také odborností. Pro mnohé z nich byl zásadním bodem v jejich cestě ke zdraví, ke své ženské spiritualitě ... Skládaní puzzle ohledně informací, které sice měly, ale nevěděly, kam je zasadit. Porozumění svým osobním prožitků z jiných seminářů a zlepšení nejen fyzického stavu a kondice pánevního dna, ale i emočním zraněním a energetickému stavu.