Škola pánevního dna - Metoda 3x3

1. úvodní víkend 

1. den - Zažijete kurz Tajemství I. na vlastní tělo - emoce i energii
2. den - Metodika 3x3, organizační informace
3. den - Zažijete kurz Tajemství II. na vlastní krk, chodidla, břicho ... 🙂 

Záznam 1.den Tajemství I. 

Na vlastní tělo - emoce i energii. Takto zažívají kurz laické ženy. Máte zde k dispozici buď záznam z živého lektorského kurzu Zlín 2022, anebo předtočení videa pro laiky, která jsou součástí placeného videokurzu pro laiky. Rozhodla jsem se lektorským kurzům věnovat videa zdarma jako výukový materiál k vedení vašich vlastních kurzů. Doufám, že potěší. Záznamy máte také ve fb skupině, ale kdoví, kdy mi je pan fb smaže. 
Klikni na video pro zvětšení a poté budeš moct také záznam posunovat v čase.

Živý záznam - 1. část
Tajemství I. - dopolední blok

Živý záznam - 4. část
Tabulka Metody 3x3 + pokročilé varianty cvičení 3 vrstev

Živý záznam - 2. část
Tajemství I. - odpolední blok

Živý záznam - 5. část
Únik moči, pojistka, sporty, zásady cvičení

Živý záznam - 3. část
Tajemství I. - cviky se souhybem nohou a pánve, ovariální dýchání

Živý záznam - 6. část
Opakování Tajemství I.
/dělalo se až na 2. víkendu,
ale tematicky patří sem/

Videokurz laici Tajemství I. 

NOVINKA: Dostáváte ode mě celý laický videokurz Tajemství I. zdarma ↓
/vodítko pro výuku vašich kurzů a individuálních lekcí ... /


1. video - 16 MINUT Meditace, kontakt se 3 rovinami pánevního dna podle Metody 3x3
Úvodní vizualizace. Tzv. telefonování do pánevního dna na podporu aference, vnímavosti. Spálit překážky. Přehled toho, co se…

2. video - 25 MINUT Seznamte se, anatomie kostí, svalů a funkce pánevního dna v těle
Najít si ke svému pánevnímu dnu vztah. Zamilovat se. Vědět jak pánev vypadá a jaké má pánevní…

5a/ + b/ video - 37 MINUT Pánevní dno jako květina, intimní symfonie
Nácvik izolovaného stahu jednotivých vrstev. Cvičení pánevního dna přes 3 vrstvy. Která je ta nejhlubší a nejdůležitější?…

6. video - 11 MINUT Jak často? Kolikrát? Kde všude můžeme cvičit?
Jak je to s cvičením u menstruace? V těhotentsví? A co umělé oplodnění? Jak poznáte, že je…

9. video - 18 MINUT 3 typy úniku moči
Inkontinece stresová, hyperaktivní měchýř, inkontinence smíšená. Jaký je mezi nimi rozdíl? A jaké jsou cesty jejich řešení?…

10. video - 24 MINUT Psychosomatika ženské pánve
Jaká životní témata ženská pánev skrývá? Výlet do historie naší pánve a jeho 3 obranné reakce na…
.

13. video - 20 MINUT Ženská spiritualita je s pánví spojená
Jak vidí pánevní dno různé cvičební systémy? Například jóga, tantra, tao, nebo naše slovanské předchůdkyně? Co znamená…

14. video - 20 MINUT Cvičení s využitím PC pumpy
Vědomé čerpání ženské energie do těla. Ženský /jinový/ a mužský /jangový/ dech. Ovariální /vaječníkové/ dýchání pro péči…

3. video - 21 MINUT Rituální pojetí cvičení pánevního dna je specifikum Školy pánevního dna
Silové cvičení versus ženská jemnost. Přípravné techniky a cvičení na navázání kontaktu. I pánevní dno má svoji…

4. video - 13 MINUT
Bez ralaxace není akce
Některé ženy potřebují své pánevní dno spíše uvolnit. Zde najdete různé cviky, techniky a typy k relaxaci…

7a/ + b/ video - 24 MINUT Proč Angelika nedýchala? Kalhotkový dech.
Naučíme se spolupráci dýchací bránice a pánevního dna. Dech jako barometr našeho emočního rozpoložení a dvě obranné…

8. video - 18 MINUT Cviky, cviky, cviky
Zdravotní cvičení pánevního dna se souhybem dolních končetin a pánve. Cvičení v leže na zádech, ale i…

11. video - 26 MINUT Bioenergetická cvičení pánve
Zharmonizujeme si tzv. pánevní pancíř psychoterapeutickými technikami skrz tělo. Emoce nejsou v hlavě, ale v našich svalech.…

12. video - 23 MINUT Používání pánevního dna ve všedním dni
Jak s pánevním dnem zvedat těžké věci? Jezdit na kole, vařit, luxovat ...? U kýchání i kašle…

15. video - 22 MINUT Co cvičit u jakých potíží? V našem věku a životní roli?
Co je vhodné v těhotenství a co po porodu? Jak ovlivňuje cvičení pánevního dna menopauzu a její…

Metodika k Tajemství I.

Záznam z živého kurzu je od 13. ledna 2022 k dispozici ve fb skupině. 

Opakovací video ↑
3 vrstvy, dech - dopolední část kurzu

Opakovací video ↑
emoční a energetické roviny - odpolední část kurzu

Průvodce ↑
Jak a proč dělat s ženami opakovací lekce?

Skripta pro Vaše klientky ke stažení

Podstata Metody 3x3

Didaktika výuky Metody 3x3

Mýty a omyly ve cvičení pánevního dna

Záznam 3.den Tajemství II. 

Na vlastní patra krku - chodidel i břicho. Takto zažívají kurz laické ženy. Máte zde k dispozici buď záznam z živého lektorského kurzu Zlín 2022, anebo předtočení videa pro laiky, která jsou součástí placeného videokurzu pro laiky. Rozhodla jsem se lektorským kurzů věnovat videa zdarma jako výukový materiál k vedení vašich vlastních kurzů. Doufám, že potěší. Záznamy máte také ve fb skupině, ale kdoví, kdy mi je pan fb smaže. 
Klikni na video pro zvětšení a poté budeš moct také záznam posunovat v čase.

Živý záznam  - 1. část
Tajemství II.
patro KRKU

Živý záznam - 2. část
Tajemství II.
patro CHODIDEL

Živý záznam - 3. část
Tajemství II.
CVIKY pánevního dna v rámci HSS 

Videokurz laici Tajemství II. 

NOVINKA: Dostáváte ode mě celý laický videokurz Tajemství II. zdarma ↓
/vodítko pro výuku vašich kurzů a individuálních lekcí ... /


16. video - 25 MINUT Patro krku, komunikace a sebevyjádření
Umím říct Ne? Co na srdci /pánevním dnu/ to na jazyku? Psychosomatika krku jsou poruchy štítné žlázy,…

17. video - 21 MINUT Bioenergetická cvičení patra krku
Na co jste se už dávno chtěla vykašlat? Džiberiš a další techniky na uvolnění patra krku

20. video - 15 MINUT Jaký je můj životní postoj?
Jaká je ta moje chůze po tom světě? Možná tak, jak stojím, tak si také stojím ...…

21. video - 10 MINUT Nelítej a uzemni se
Praktická cvičení na uzemnění. Typy a doporučení jak se uzemnit a nelítat.

24. video - 27 MINUT
Jizvy po porodu
Jizva po císařském řezu i přirozeném porodu potřebuje naši péči. Ať již v rovině fyzické, dostanete doporučení…

25. video - 31 MINUT Cviky, cviky, cviky
Cvičení pánevního dna v rámci hlubokého stabilizačního systému /HSS/. Nacvičíte si různé polohy. Naučíte se své pánevní…

18. video - 18 MINUT Pokročilé varianty cvičení po vrstvách
Cvičme v různých variantách, pro větší kontrolu a zvědomení svalů pánevního dna. Můžeme tyto dovednosti navíc pojmout…

19. video - 31 MINUT Chodidlo, stoj a chůze
Chodidla zdravá a uzemněná. Co jsou bosoboty. S plochou nohou pánevní dno spí. Naučíme se cvičení tzv.…

22. video - 23 MINUT Břišní svaly jsou pánímu dnu oporou
Cvičení a testy břišních svalů. Co s rozestupem /tzv. distázou/ přímého břišního svalu? A pár cvičení na…

23. video - 18 MINUT Emoce v břiše ukryté
Břicho jako centrum života. Břicho jako život. Máte rády své břicho? A proč je tak důležité pro…

26. video - 15 MINUT Hýzdě do plavek
Cviky zábavné i vážné :-). Nejen na léto. Živé a funkční pánevní dno je základ vysokých hýždí…

27. video - 29 MINUT Pomůcky a hračky
Pomůcky pro zdraví i zábavu? Už máte Venušiny kuličky? Ale možná potřebujete od svého urogynekologa pesar. Probereme…

Metodika
k Tajemství II.

Záznam z živého kurzu je od 15. ledna 2022 k dispozici ve fb skupině. 

Obchodní podmínky

probereme na prvním víkendu také společně s možností dotazů. 

Skupinová pravidla

Loona Praha se mění na Pcentrum Zlín, informace zůstávají víceméně shodné